熘鱼片 原料：青鱼(或草鱼)一条，胡萝卜片、青椒片各20克、花生油10毫升，食盐、酱油、米醋、各10克，植物油30毫升(实耗15毫升)，鸡蛋清1个、5克，食盐、料酒、淀粉各。
; F: ]: g; S5 p2 l$ e5.39.217.77:8898 制作方法：; o' `* R4 p1 v o& m* R6 D5 h
1. 鱼去头后，片成两片，去骨去皮，取中段肉约150克切成1~2毫米厚的片，再在鱼片中放入鸡蛋清1个、食盐、料酒、淀粉各适量，拌均。 5 z" i* V4 T; d7 i# p2 e
2. 旺火起油锅，油四五成热时滑入鱼片，小心翻炒，至鱼片变成乳白色断生后，捞出。
$ k1 {7 t, B" x9 i, d8 L3 s 3. 锅内留底油，下入葱姜蒜末炒香，再下入胡萝卜片、水发木耳和青椒片，接着下入食盐、料酒适量，待菜炒熟后，下入鱼片，略翻即可。5.39.217.77:88984 \0 m- t( Q/ ^% @! G4 Z! _
营养成分：富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。tvb now,tvbnow,bttvb- x: |8 L# v- g/ U
功效：增进食欲，预防营养不良。
5 R4 ~9 D: n4 itvb now,tvbnow,bttvb 提示：鱼头尾等下脚料可另做汤菜 |
發表於 2010-6-30 10:44 PM
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