蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
9 h' _; n7 M3 a5.39.217.77:8898 干果
* g: w: l5 @! H8 Y" a 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。公仔箱論壇# N4 n( l1 s5 J7 z# y; `
人造黄油5.39.217.77:8898" v* m+ z3 ]2 E: Q- D
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
' f% e: u3 L% u0 o, m( _ 脱脂沙拉酱
9 L& V9 c3 |: u) Wtvb now,tvbnow,bttvb 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
4 o6 k3 c: ^2 w& ^9 qtvb now,tvbnow,bttvb 花生酱tvb now,tvbnow,bttvb& Q: ~/ \9 E5 s2 ?
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
7 Z) y5 j% V$ ?- K1 K% B6 d) A! P7 y公仔箱論壇 土耳其汉堡5.39.217.77:8898: I$ _+ o: Z3 A8 J6 ^3 @$ {
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。5.39.217.77:8898+ O$ l; ~ M, ~: b6 n6 k( `6 |$ h
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q+ i+ Q* O4 I( p: X
寿司
* Y" a6 x% i, w" P9 b( o 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
7 l z( m+ _+ otvb now,tvbnow,bttvb 松饼5.39.217.77:8898: ]; t5 }# r* _# O& k% l% W
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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