蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
4 p4 a- U1 d6 _) O 干果
. x i2 {2 n# u* ntvb now,tvbnow,bttvb 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。! _7 [, l. E, }0 S, X) I) J
人造黄油
/ L0 y) {- _ p$ etvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。2 \; Z: k, b1 O& f# e3 _ Z) ]
脱脂沙拉酱
a8 ^/ }7 z6 M. c' X/ c% l- e9 U5.39.217.77:8898 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。# r: [( _8 T% q' Z4 X3 ^
花生酱
8 y4 h2 O. D1 t+ I& ^3 P 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
; Z% S: ^" R. A/ m) S5.39.217.77:8898 土耳其汉堡
% D: X S$ ?0 [, l7 h0 ]4 etvb now,tvbnow,bttvb 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。tvb now,tvbnow,bttvb" D! T4 K9 X% k4 ] A. T, E9 T
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
6 M- |0 B+ S" T" W1 V 寿司# l4 u- \! t5 Q
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
1 b' m5 C$ P w F$ H公仔箱論壇 松饼! E& U8 z( I! m
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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