蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
2 L* b. z7 X3 s" F3 s 干果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r+ j" E: v3 i9 \- \0 Y% j
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。5.39.217.77:8898! y! ]0 E+ p: e# R2 a/ k- W
人造黄油5.39.217.77:8898$ C4 K1 O$ G$ F* ]) L# x% U4 i C. m7 V
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
! y2 H- n) R+ N c- L4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脱脂沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb9 D5 a- P, R: C3 n4 w
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。( l5 {) B/ e6 u% Z, P) v
花生酱公仔箱論壇5 R0 x5 {$ p" Y1 H+ E
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
* v+ m( |) [' o! o4 o0 C$ l( q 土耳其汉堡# F: ^7 K! F! Z* d q1 c
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。5.39.217.77:8898# a1 c$ y3 W" o8 V, X. M
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。5.39.217.77:8898) B3 U x- G% B
寿司! z) j ]1 y l% _( ]
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
- H% a9 ~8 e# O 松饼tvb now,tvbnow,bttvb* p* A; z* h5 v$ o* [
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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