蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb; a, i% {1 P4 D7 b: D6 w4 |, o
干果5.39.217.77:8898/ g+ e4 I* i1 b5 b5 X2 i3 ^4 r
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
5 |+ y% |+ }* ~/ K/ Q/ ], G4 g1 B1 U 人造黄油2 E9 Z: G$ w' f& [+ K8 t
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。公仔箱論壇4 |( `9 R. S" W' f, w5 F
脱脂沙拉酱公仔箱論壇% n5 a. d* k3 Q6 q
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb- ?/ w, c2 \. c% B+ q9 S5 V
花生酱
& c# j* a0 E! S0 S6 Q1 C8 Utvb now,tvbnow,bttvb 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
% q0 d. a8 t- W0 i6 H公仔箱論壇 土耳其汉堡
8 N& e. f/ k M; J+ p( q' Ttvb now,tvbnow,bttvb 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
) L9 Z+ @; _$ E2 z, a% E8 w公仔箱論壇 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
) `7 _$ Z( J2 }; N, I" F公仔箱論壇 寿司
- p! k/ u! p* M公仔箱論壇 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。' x( r- U, l( a( [
松饼: y5 J2 D F d+ M" I/ G+ I+ h" o* [
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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