蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
5 @" J/ I2 t0 `# C' _& \1 q5.39.217.77:8898 干果5.39.217.77:8898+ W1 _* l+ W* f# I0 h
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。3 z2 w/ n) e1 e( S1 l
人造黄油
: u& q7 g, h. [" J 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
, n( C8 q! C0 B5.39.217.77:8898 脱脂沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb I1 x' ~, G" D
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
2 y; \5 v; f0 F7 P$ s8 A 花生酱
4 @( Y+ @3 h) T0 K+ E6 ~ 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb! B- F1 |4 L6 |6 D5 e
土耳其汉堡0 }' g( N; B# Q) n7 G" m
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
6 C6 ], W4 { I% W 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。3 w6 t) K4 [/ j7 m9 x
寿司
( ~# B) i4 |3 A 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
9 |; \1 K' E3 i, E8 |, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 松饼
; Y [4 M) j+ k/ E* l9 s; h5.39.217.77:8898 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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