冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 公仔箱論壇9 W% |9 t, A7 ^' U) ?4 C, A! O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z7 p! V( F% X
一、栗子核桃莲藕汤
2 v r: g, {8 s: s2 J* Htvb now,tvbnow,bttvb 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
4 ~, B* F) E" k 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
3 A$ ]5 ^& z+ Btvb now,tvbnow,bttvb 二、脆柿子鸡汤
& Z' O( z+ V4 A& B/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。公仔箱論壇8 n7 ?$ N* F7 O0 P$ ?
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。3 c8 R6 S- B' B' x, y" z* z
( h4 P, y3 `- q/ i% s
4 C7 |% e9 V$ p" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、皇宫菜肉丝汤
. V6 h3 Z5 A+ N: H; ?tvb now,tvbnow,bttvb 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。5.39.217.77:8898; P! d' u; i. H
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
# Z9 j& B$ G# Q5.39.217.77:8898 四、菌菇蔬菜汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P: i( ~3 c& L3 A! q! I2 q
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。; ?, o2 g X" N) I! }% Q
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净公仔箱論壇: K0 h7 |4 m. ]: m# n
2:香菇去根蒂切块
2 [' M5 b, J& T2 j1 T/ f公仔箱論壇 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
' j1 @3 [. ]* T2 ]( e5.39.217.77:8898 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。公仔箱論壇2 E, p2 t8 u% m' j) C" v( K
 3 y" v" U. U1 A( u7 D
. _' v, r2 H. ^- J0 h6 v 五、番茄木耳豆腐汤公仔箱論壇/ y$ Z+ `, {; ^+ k' S
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。5.39.217.77:8898+ M2 w5 k! e+ O& a! O2 ]. h# c
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
4 g. u2 b' w% a% \# q$ }9 q 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。5.39.217.77:8898+ F1 s' |# b2 L* i' C
六、黄瓜鸡蛋汤3 J+ B- V& H y O M. A6 j
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
- m5 ?3 i% L, q0 O( |6 b: w* H# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中0 V5 Q( i% P3 s
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J1 o5 P3 b# \8 y' n) P) ]( b
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片公仔箱論壇- |' b+ X9 J' D7 p
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋公仔箱論壇' X( m$ i8 C$ ^
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
' L* o* ?" V) a; F( ~5.39.217.77:8898 6.盛出装在碗中就可以吃。tvb now,tvbnow,bttvb) O# V$ V; G5 n6 K' h7 w" Q3 E0 T
七、竹荪银耳汤9 b6 T* N& x/ g T# ?2 n6 B
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
) u: z; B8 a& T6 b4 X8 i 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
| 
