冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 9 t2 k5 X" z! |4 n% O4 j" u" @
$ `" b2 e+ f" o0 @# Q. t5 Y. ftvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P9 ~ F" c7 r+ \& s0 P
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
# P2 P+ h1 P5 P+ Y 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。公仔箱論壇, j" @! X4 T1 e* I
二、脆柿子鸡汤7 l7 \( G$ B6 B. z7 }: ]
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
8 e; G7 H: n0 ^) L+ D( D- M5.39.217.77:8898 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。5.39.217.77:8898: ^6 V, X9 \0 C7 k" X3 X
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三、皇宫菜肉丝汤
1 q; r6 m4 o! @/ @; `. \5.39.217.77:8898 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
5 q( ^; D( ]$ w# O2 p5 i1 `" B 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。% Z0 n7 u ^- d9 K
四、菌菇蔬菜汤
{6 H+ f8 U8 \* L8 E 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。tvb now,tvbnow,bttvb) k' O" e# Y( T& V9 l& K- m, i0 F
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
9 Q) E1 f$ p$ ~7 f" D/ E 2:香菇去根蒂切块5.39.217.77:8898/ _6 l' y2 _" m% S9 [
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^& H6 T$ [8 r, {
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。; [# @/ Q" v& y
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( ~" x& R6 X6 \公仔箱論壇 五、番茄木耳豆腐汤
/ |6 w1 e6 e, r2 n 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
" ?6 ?7 Q' c: s8 rtvb now,tvbnow,bttvb 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。* c/ w7 i# n' n; l
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。5.39.217.77:88987 `0 C0 ?* E4 F/ E3 _, X7 V. W$ y; a
六、黄瓜鸡蛋汤tvb now,tvbnow,bttvb5 U! `9 K. g4 R4 H( H9 a0 @& M
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。" M! j' R* s: J# @% N/ a
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
) X+ e$ F+ ?: g' ^0 T" t公仔箱論壇 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
! t ]* Q: H6 t s m: a7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片tvb now,tvbnow,bttvb0 K; E- y. G% Q
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
- P/ D5 ]% \- T0 v( J3 x6 t, h' V公仔箱論壇 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
$ n% N+ E% L1 J# L公仔箱論壇 6.盛出装在碗中就可以吃。
l, a5 C/ ?& \+ e: Vtvb now,tvbnow,bttvb 七、竹荪银耳汤
( Z+ M4 [2 `6 w2 p v, ]& d5.39.217.77:8898 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。5.39.217.77:88980 G. Q# E1 Y3 Z- j) `5 j# b. |2 L
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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