冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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一、栗子核桃莲藕汤
% W( D& `5 j2 \3 c, t 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。5.39.217.77:88985 Z: u# x$ [) b1 o! i# x
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
2 I4 O, ?+ F7 H' n4 ?tvb now,tvbnow,bttvb 二、脆柿子鸡汤tvb now,tvbnow,bttvb$ a2 N5 e4 n1 S7 h
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
6 z: x, b B" r. R1 W( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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0 Y* c- r; x' m公仔箱論壇6 i8 k: c+ Y9 ~8 l, ]5 `
三、皇宫菜肉丝汤公仔箱論壇7 X8 _; U) w! L) l3 E
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
( [4 G2 f7 V- \( D2 U5.39.217.77:8898 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
: K) L8 b7 x$ z: N6 Q3 K7 n 四、菌菇蔬菜汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g1 V' f: r! H/ r% s8 z/ C
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
# V# k' c" a$ I7 p( a 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
1 J6 z% C; H: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2:香菇去根蒂切块
. d' H& B6 j* `* q9 J 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可7 P- b% F5 \* |6 k! u' M8 e& _
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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V" G$ V6 v: V: c, R2 J/ a 五、番茄木耳豆腐汤公仔箱論壇2 L* P, A$ E0 _# c
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。/ c1 E! M; [ A7 ?: J# w1 A# O
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。+ ^1 m) w9 ]' k2 b. O6 @
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。tvb now,tvbnow,bttvb% u) i; _+ {3 v$ ~
六、黄瓜鸡蛋汤
+ n8 d) C& }! ^* ] 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
9 I' E$ ~. c2 K+ f5.39.217.77:8898 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
9 q/ T$ f0 b- C. n7 a c公仔箱論壇 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用tvb now,tvbnow,bttvb. l; u, U3 t8 F5 K$ _% W0 ^: Z
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
* [9 T1 b% y* P3 ^ 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋tvb now,tvbnow,bttvb* N+ P' W5 @8 H I& v
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
9 A! c: ]- C. V$ J1 k9 c7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.盛出装在碗中就可以吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 P% P! @/ N( [3 f. @4 s5 ~5 h
七、竹荪银耳汤公仔箱論壇! K3 {. O( s0 B- O- c+ K
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。5.39.217.77:8898+ J* |* O( R- C
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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