冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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7 g) p, W$ d9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、栗子核桃莲藕汤
( q5 Y3 a- p7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
b2 X H& N1 ]; Y0 v3 @公仔箱論壇 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。# j/ G( K4 R# a4 d' O+ D" w
二、脆柿子鸡汤( q( M7 ~( j# O
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。5.39.217.77:8898# o& _$ E& d; s. x& Y% `% w2 S
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {1 E8 C% _; |" Z
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; n) `2 O, `: J公仔箱論壇 三、皇宫菜肉丝汤
3 y" c# r' u4 D# S4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。tvb now,tvbnow,bttvb% r; c5 Z0 N. j5 v
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
# b7 `& I8 G* d5.39.217.77:8898 四、菌菇蔬菜汤
) R8 n! K- `( V7 v3 k I9 f& ]公仔箱論壇 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
2 a! G# i& t* z" r7 U! p 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
' e: \, c5 q& z* ?公仔箱論壇 2:香菇去根蒂切块
- x' r1 \/ \4 `+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可4 Q7 u" a( |' w" r z
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。5.39.217.77:88988 P6 p* k. `; l; w
! c6 W/ z1 B- n! R5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 d" t# m! v% K% C* }$ F- n+ g
五、番茄木耳豆腐汤
; T' j, n7 g: d, ?( @( z; {公仔箱論壇 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z* _- F' b' K6 B: z
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m# Q4 y; O+ a3 L
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。公仔箱論壇. F8 m' A3 J& u3 x6 k2 v
六、黄瓜鸡蛋汤tvb now,tvbnow,bttvb# n- T0 L ]2 h
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。公仔箱論壇" q; j$ x0 o \' L' F3 C
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中' x$ _! v& a5 [5 x* G! i
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
5 N: k! w0 }- z2 [- D; G" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
" V+ i8 n: W9 k( F1 o6 F: ?5.39.217.77:8898 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋/ b8 K/ |8 c. s' Y. M
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。5 J+ f% F7 A2 M1 \3 ]6 g2 ^
6.盛出装在碗中就可以吃。/ I+ S. d7 A" @- ?8 k& v% Y. k
七、竹荪银耳汤公仔箱論壇0 S0 D7 W! i6 y% }+ x
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。) w: o9 A4 N/ z3 y! u! R f5 V
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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