冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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一、栗子核桃莲藕汤公仔箱論壇% z$ J- d' Z% ?5 Q4 Z" P1 {
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
: G* Y% h* ]# R. v. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
: F5 S& Z) ^# _# B7 B8 L6 Jtvb now,tvbnow,bttvb 二、脆柿子鸡汤' p& ?& U8 U% _9 S, u6 E @9 `5 ?
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
7 [% c; s; h& @+ R+ I, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。5.39.217.77:8898 o& s ]& B, K* U
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三、皇宫菜肉丝汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D& R$ X) B" ^
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。# q) t# @" i8 ?/ C9 O3 B
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
# `$ ]4 t, Z6 S( a* ] e公仔箱論壇 四、菌菇蔬菜汤5.39.217.77:8898' V+ u6 r8 x1 f" Y9 D. f/ e& p
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。8 w/ F" E+ n; L$ A& D8 z
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v( ^' W, ~. p: u# w% |
2:香菇去根蒂切块
0 X' h8 Y. r" Q. }) o, \. [0 ctvb now,tvbnow,bttvb 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可公仔箱論壇5 a7 g, J5 t2 c ?8 }
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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7 o; \. F' P8 J: ^8 }0 P 五、番茄木耳豆腐汤
+ z7 I* ^5 m, ~, r' V8 K2 J5 M2 }公仔箱論壇 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。5.39.217.77:8898" J) D4 N3 `, x& t) L, C# o" D" x9 k
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
4 I8 u3 o, x$ j+ p- J 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
( j3 n6 ?( L, P/ i/ s2 `9 ^公仔箱論壇 六、黄瓜鸡蛋汤2 }5 q- n9 s4 y" Q b( L
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。tvb now,tvbnow,bttvb t, s4 O- B4 P& C ?
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
* E6 l" Z/ N! Ptvb now,tvbnow,bttvb 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用tvb now,tvbnow,bttvb- @/ ?! {- n8 S! B
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片3 `2 q. F9 v& Z& u) ~" f$ s
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
w. l' x& p9 J公仔箱論壇 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。5.39.217.77:8898$ u$ \0 E% a! Q0 B
6.盛出装在碗中就可以吃。
- J+ T- ?( j! G2 f ]3 O) A5.39.217.77:8898 七、竹荪银耳汤
" `/ |/ X# j) j( o* P) M; y, [+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。tvb now,tvbnow,bttvb$ O3 w/ E. D$ F/ u
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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