多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。- [- L5 L& K4 Y( e }4 d
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。公仔箱論壇# a3 J0 ~5 v! q/ H: a) {+ ^
先了解
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0 {) E: N0 B2 L& [9 s1 l& a" ]( A公仔箱論壇阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
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8 ^/ O7 d" \; @' ~3 I公仔箱論壇宜吃平凉性食物0 o. c; P4 M2 ]) d, P
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
6 I* V: r. @4 M0 Q2 [( Z公仔箱論壇喝水睡眠要充足
& f7 |: U5 R4 L/ z j; q. |. \9 E公仔箱論壇补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
5 w+ P% ~! J1 M公仔箱論壇喝茶饮
- f( g( c; n' m7 e; M5.39.217.77:8898以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。5.39.217.77:8898/ J" P9 j5 M& b8 C8 Y
女用芡实美颜茶5.39.217.77:88989 E, O* E; ?! N
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
' {0 ~4 F8 u. Q( |: a+ I$ G. g) ytvb now,tvbnow,bttvb功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
2 a$ b! {* h! H公仔箱論壇男用生地益肾饮2 w. V9 R6 h: s+ ?6 D" g4 g
材料：生地、夏枯草各15克。6 H1 V* W5 g( k6 N# K( H3 h) {. Y" v
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。tvb now,tvbnow,bttvb+ o$ F( ~- m) G
医师说 做温和伸展运动
" C" z T. D* E# \tvb now,tvbnow,bttvb和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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