[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。; ?& i) A. M" P5 C
　
2 X9 w  M% i) K% p! f* vtvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。　　5.39.217.77:8898( R7 E" m2 [. @/ o! s
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。　　tvb now,tvbnow,bttvb6 z) V. i( b7 f: D
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。　　
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3 \1 O/ e' ^" I1 ~, Z2 r公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。　　公仔箱論壇0 @8 L: N9 X1 x) ^7 x( Z( I/ f
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。　　tvb now,tvbnow,bttvb, {+ {: u4 D* C5 ]8 \9 f, I
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。　　公仔箱論壇4 m0 B- S) i% O

1 r1 P- ?( Q1 M1 N  J( Y/ r$ o( }8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。