想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：0 @; `4 W& k, a( [
" T* {1 k3 f) i- S" v, z5.39.217.77:8898一、心存感激：$ u0 P% l2 S# p0 M8 Z( D; S
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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5 U1 G+ L' G4 t8 S- |公仔箱論壇二、時時行善：
/ V, N' g- @$ rtvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5.39.217.77:88982 I; E! |# S1 v8 h4 r9 O* B+ ]: D& V1 i
+ m; Y. r0 V1 ~ C- v$ e2 y三、品嚐樂趣：5.39.217.77:8898* D( z7 r' N- ~8 R% K
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb8 m }% B/ M" O6 P+ K
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四、感謝貴人：& w6 S# ]2 _# |
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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) J& X& `( ?. V6 R公仔箱論壇五、學習諒解：公仔箱論壇/ r( {/ H; t! E$ l& x
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
1 t+ b f8 o# B* a0 V6 I對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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/ z) R/ O7 P: j2 V7 V0 C" k. |8 }tvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：
8 b( z( u8 k8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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& ^* Q( `: }! y9 K- }- E5 _* u八、因應難關：
$ U3 l0 V& A5 z) u& ^tvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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