想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：0 A: _' f. X$ m* E+ u
; `+ _7 U9 F( O Ytvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb) I7 U; ] @: y" x& @+ ~) n. C; `
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：2 ^, m9 x) E: D9 j" l- @
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。- d2 Y. H( }( x3 f) h/ }% v
$ I% s$ G% d. e: }( D3 w三、品嚐樂趣：
8 W! V3 X( V0 j' s, c2 E6 ftvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。# ]9 c( ?' j' U- t. ^$ ~7 x
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四、感謝貴人：% o$ U( g- }: Q8 E: J
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。7 g; e9 H! C5 p
6 n+ c! y6 t7 L$ B; z$ O五、學習諒解：5.39.217.77:8898# O2 `/ V# q' z Z3 i5 m3 h
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
8 A) r1 L u* T: P ]1 N+ Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ T( q' e4 u; D$ ^5 C
六、珍惜親友：
+ D9 q: H" t. r6 {+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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+ p( _/ u( Y0 A& j七、照顧身體：
& r+ L# f; z! m4 B' K充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。5.39.217.77:8898( M- x# e! t( W: Z8 ^* B
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八、因應難關：
1 \0 q7 A; r2 p5 t: ?5.39.217.77:8898人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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