想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：, |1 r, t: }- A; e( i0 A
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一、心存感激：
% H. N" a4 h$ H" V' ?7 X拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
9 p: U7 W. j/ `2 ]9 P! y3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E3 f) P6 a4 m5 d! ]) ^! {" L
二、時時行善：
# j3 Y! `7 F# E; ?6 N5 c# ]公仔箱論壇可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。: s4 B4 `8 x! n/ Q# Y% Y
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三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb; k( v- v0 O+ b* G6 L+ g
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c5 j; m3 p- d
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四、感謝貴人：
- J8 F& j/ _9 s1 y如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。, F0 I7 P: T1 G2 a
" O T: \$ }* y7 s6 G1 E, Stvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：公仔箱論壇% n2 X- G% P1 O. J5 V8 {- h% |) S9 ]
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇7 x6 ^' e( _/ D' S+ _# m
2 Y6 w7 }" K5 ]& }7 |- l( B六、珍惜親友：
) i' f# M9 S. \& m( p. Z: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.77:8898, u* H* e5 Y$ \5 M$ G& A
/ }2 D* f$ d* w4 j2 D公仔箱論壇七、照顧身體：5.39.217.77:88980 Z3 R" z( K0 Y$ d) y3 B
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。公仔箱論壇 x! D6 o' Y* I( v5 F/ c4 f) `
O+ R0 j3 [( L' u+ S" Etvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：公仔箱論壇7 M3 i4 m6 @4 Q3 G
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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