想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：tvb now,tvbnow,bttvb4 [. `7 k, V: s5 B
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一、心存感激：
0 m; O9 ]3 Y1 ~3 D, y# s拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇% c$ M. P. C: v0 w. X
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二、時時行善：, Z, X; a; ^4 p5 n+ X1 f
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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& F5 ~# A& n; `+ k* x% ~tvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb4 }& W! t7 U+ i: N8 Y0 z
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。7 O& @& a- J; U3 d( A( a
# z3 h$ X. W S, \四、感謝貴人：
5 c% c' N3 C5 C# e \5.39.217.77:8898如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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8 W- U, t/ v0 D+ y$ H' `; Z五、學習諒解：公仔箱論壇2 H& O, y& a7 N/ K; H/ c
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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$ r) H! L; |+ ]3 ^tvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：公仔箱論壇* X: \" u4 Y9 G/ X& E7 ~9 e" B9 O/ O
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。# ]' [3 A6 l: E4 U: p* U
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七、照顧身體：
s" a6 x% x" q) e; ]充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d9 {; v; X2 r' N8 ~
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八、因應難關：* B3 Y* _4 u/ W* K6 `0 e
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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