想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇 n: W0 E9 R$ o$ I5 B& n
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一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb2 }% L6 }' @1 d& m( y5 [/ f9 K
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇4 N- k5 {4 m! P+ l2 q8 G
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二、時時行善：7 u+ p1 m! `' v, t% e: b5 w6 {
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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三、品嚐樂趣：公仔箱論壇' U( K3 r8 d( R. u; ] h; o8 @
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。9 W: ?9 x% `0 A# E4 Q' o7 f. y
6 c8 m \* F ^四、感謝貴人：
- p, ?( J, p8 w0 u, w& V a如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。+ j# G9 }( T) m
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五、學習諒解：
+ `3 t9 c7 C% O. ~6 V: i5.39.217.77:8898如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。5.39.217.77:8898& t6 `% e% O" t& Y
. M& g7 F2 |: z7 R! d# U$ [7 \" P公仔箱論壇六、珍惜親友：公仔箱論壇8 y5 d( u/ V1 {
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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, j$ W1 O9 Y1 ^5.39.217.77:8898七、照顧身體：5.39.217.77:88983 P$ A' b) k( r3 X* T
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。: V) e( T/ A; l8 G
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八、因應難關：
9 y. k' L9 H, p4 C) ]4 f5.39.217.77:8898人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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