短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
9 g, y: H7 k6 ?, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& |2 G+ y5 B% v/ `1 P* j6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！ b0 [3 m/ A4 @/ x( g& \4 H
. l, C3 \% z% m為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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5 r" ?1 r# l" q1 H0 w2 K! Jtvb now,tvbnow,bttvb1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J6 j, a4 L! H( l3 K; v4 @0 ^& _
5 x0 L2 i* _- q8 V2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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$ V% x$ Z3 ^' _6 l: m8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。6 b) V$ K% a/ v& x) J
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環$ @ k, S1 Z0 L
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。1 m" ]: A1 |: L. q2 A" g
- L$ x: o* w8 b5.39.217.77:8898不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。9 ]/ H! Q `. A# s/ O3 V
" C, Q" F8 p! d4 x5 d; a. o1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B0 o3 G# ]3 q# S8 R x* u3 w
" `% ?' {6 `( ~7 J+ A忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。) Y& n8 O, u1 Z' j
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。tvb now,tvbnow,bttvb R; I) m3 X# L% H
/ Z& I' z9 h7 D5 U( ^公仔箱論壇4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺$ F' p8 ]; U/ p2 f3 _
, |$ q7 U8 W3 V' k( L' U: W5.39.217.77:8898睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。5.39.217.77:8898- m2 n! c! u7 H2 P/ g2 b
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb* ?+ Q7 U1 [$ v0 D9 l+ o/ W
" p/ Z3 Z% n2 i- K7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。) q# T/ t8 @1 }$ ^1 b! c
; z6 X. b+ F& g$ |- N) w( [公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收5.39.217.77:88987 h9 Q! C! c5 k, k p. L
7 t1 t: j/ @2 w/ W" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
4 X% i1 \7 p5 H- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) K3 }" T& ]; \5 {8 Z' w公仔箱論壇不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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: e5 b$ I) w& s6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁; i+ o- I0 Q$ m$ V/ \
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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5 b: O$ V* f% Z1 b( P午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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6 D% r. `; q3 Q+ x2 F3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。) m( I# @& j6 [+ o" b# Q9 V
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _ P! R8 ^# Z' Z
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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