短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？2 N8 x8 O* K( m% D4 z8 p, c, _* P) d
/ |7 V& H2 u# E5 H% E A& k7 n DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！5.39.217.77:8898" g$ X3 C; @& S
o7 O, s- M3 {' G! G- ?一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！公仔箱論壇$ l7 U7 N N( T7 n# E
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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1 X! j8 ?8 H( P( U8 d" _8 X: G9 S公仔箱論壇1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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4 C+ x% {! X0 f5 ~如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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" b; j8 f- }1 z# J) i公仔箱論壇此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
4 y2 H6 p# z0 s5 T# k( ^; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i' O) ~* E5 f6 A! W( F- S
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G' U+ A+ ~3 ]7 k- s; I4 _
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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! F* f1 Y+ }5 y/ J( G' G有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。5.39.217.77:88981 g/ w; X& Z( @2 L! p M' O
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w( [% J- _/ U {
# b, ~1 r6 J0 _, n5 `; }" ?7 ~5.39.217.77:88983.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕公仔箱論壇$ L) M4 [3 n) t' t( c# x/ e: T/ A
+ w5 |6 B9 J9 h, c! [8 X5.39.217.77:8898忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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) F8 ?9 \3 i6 K# p( |& C) e皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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- Q4 F4 P$ K/ c( d) ?5 _3 Vtvb now,tvbnow,bttvb如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。tvb now,tvbnow,bttvb* n! ]. j! {5 D' _, C% m( K( w6 U% y
) u8 D' s3 @0 c U$ N5 f& h5.39.217.77:88984.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺4 y. \8 Y. |3 [, o6 U& C8 ?
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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7 Q& l7 l/ |% Y0 J( S& E* Q5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇6 _& N% y4 [' A x# n
! |# K& m$ b! x5.39.217.77:8898不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。- O0 T# g# k/ a0 Q, m* t
" A( M3 z5 `0 p8 h8 b8 t6 e3 o5.39.217.77:88986.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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8 h- H, X8 w4 u: S& G2 U公仔箱論壇如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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" H- `3 L7 Q" {9 B% k( Q, f. m5.39.217.77:8898午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb ] I3 O# A; t. r
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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5 D# N9 G0 o3 y3 f+ V' q9 ~3 [) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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