短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？公仔箱論壇- N: K$ v8 A9 e: b5 C) ?
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！& e+ q; m/ {; z& q
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！tvb now,tvbnow,bttvb# Z0 h) o/ t% B3 d
4 c3 W4 H5 v; S& U: Y2 }公仔箱論壇為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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& I, o5 c& n; }" g, n' }0 ztvb now,tvbnow,bttvb1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好tvb now,tvbnow,bttvb2 j3 S0 f9 ~) N$ b7 o' `# Q
) K3 ?9 M# ?% K7 }tvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。/ H9 e, `& r: \& M0 V! d: M. A+ p
B2 t7 U& [: m( X K2 a$ I8 M3 n此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
+ O2 k7 L0 H* F6 i+ E2 L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X8 k* b" j" i
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。公仔箱論壇* L6 P1 @. l$ F5 D H3 X2 h
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環公仔箱論壇9 B# \& |' r O+ n8 n
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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4 W3 }; p A4 u" W. w0 E4 d/ N4 Y不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。5.39.217.77:88985 @* H; O0 z5 |+ O" _8 c0 n$ L
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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+ c1 r1 g9 M+ h/ c) v公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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6 i1 s& d% x p+ k5 [7 G皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。tvb now,tvbnow,bttvb7 v- J4 B4 P7 M& N/ ~( G
: O7 D, v; ]( Q) _0 A6 Ytvb now,tvbnow,bttvb如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }7 _* R& o$ ~8 K, T
% N0 m* r3 z* }6 u5 Q- T* x3 Z5.39.217.77:88984.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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6 r V; q& K% Z1 ]( A5 m. s5 ^公仔箱論壇睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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9 Y" T4 s) Z% L" d5.39.217.77:8898大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
% B1 p9 F, D6 ^! L" G OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V T: {: m: D( C! e/ ?" k( i! U0 N) s
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。5.39.217.77:8898( n S+ o* p; o# T1 ~3 q1 h6 _
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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: R. o: k# i# @4 T! h2 ?5.39.217.77:8898飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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+ b$ z0 `+ s% Z, o7 `2 ~3 o/ V1 D! T公仔箱論壇不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _0 W$ v O W4 ?
( @& @2 |3 s4 E& _, Ptvb now,tvbnow,bttvb6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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# t# g* s% ^0 b7 t% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。公仔箱論壇$ G1 N) G: a2 s! c+ g0 s' B7 p
+ |) A2 R8 c' A午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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9 u: F" j L/ ~/ T# _公仔箱論壇在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。5.39.217.77:88989 Q1 u* I2 A& r( P7 p1 h6 [9 E
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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