讓自己年輕
8 Q) [0 ~( }& Y; R, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" ]2 R0 d. ^+ r: O* P) ^2 {
15種讓你身體年輕的方法
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! A, n! H* D2 G0 ?tvb now,tvbnow,bttvb1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。# c2 h( _: A- k1 |3 S3 K/ p2 H9 }
" `! e4 i4 _4 `! D6 x 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。3 f# f0 C+ V& R- e. V7 ^# v
$ a, J6 A/ N4 [- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、 養狗─可以年輕1歲。: T ^9 Q: t4 b( y' g5 [1 J" ]0 I
& m. x- E2 V# v% r5.39.217.77:8898 強迫運動，因為要帶動物出門便便。- D" q. S7 R5 s/ _
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。. a2 r1 w8 O( t+ L& Q9 a8 N( Y: m
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4、 舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `9 S% t4 u6 n2 i+ ?$ _5 r) r
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb3 e; u. z1 L! w' a2 f; l' y
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。 |0 r8 `4 o' P9 U0 Y g# \8 }
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、 交朋友─年輕2歲。( f0 D A. \, V. m
: R8 K2 [9 V0 g: p5 y/ y% ? 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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& \. Y# j# Q9 Y公仔箱論壇7、 大笑─1.7歲。公仔箱論壇3 s* \7 `* ^5 _; [' o7 D
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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8、 上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb: _: @4 B4 x3 Q+ w
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。+ F( b! W1 |2 `2 v5 w0 f9 t
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77:8898% n( p& l5 K8 _& Z
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10、充足睡眠─年輕3歲。( X' ?+ D% o( R/ M
$ `8 e. R+ g* f' V; [9 w! u- t6 a2 X5.39.217.77:8898 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb5 g/ Z& Q; f& e% `: w8 G
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z# D/ s# j9 c
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb& z+ u4 s" a% v( r
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14、 運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `+ ~' @$ M1 W& N
. m* `' o3 N* X) U" N$ l1 K M公仔箱論壇 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M ? }5 {$ O+ p
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。) |" F1 e6 U1 w \
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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