讓自己年輕公仔箱論壇; J6 D* `5 |# o* b8 m {& ^
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15種讓你身體年輕的方法
) O+ F! B: _) e7 q$ T! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇( J9 U% g3 |$ K
1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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( \7 K2 ~0 v4 p5.39.217.77:8898 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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+ H3 }0 f9 G+ D' u- ltvb now,tvbnow,bttvb2、 養狗─可以年輕1歲。
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" m0 `8 e8 }- }5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 強迫運動，因為要帶動物出門便便。; s' g# @# w* H/ ~: _) `- F T# d
, o. W) B# d- b3 k: r5.39.217.77:88983、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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$ W' K$ T1 Y, {& @% U: G- X) O4 u 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。8 N0 L8 k# f5 t0 Q/ y
2 J: O3 f# m- Ltvb now,tvbnow,bttvb4、 舉重─年輕1.7歲。
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+ ^5 _* V- V w g; b$ x5.39.217.77:8898 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.77:8898# ]: ^, b. @5 O, y" _4 f3 G* j
: \" v, y! N6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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# @7 |/ Z; b( L 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb0 c* v$ `9 A7 p8 c4 k
; v b- w+ Z& Z8 l2 `0 P6、 交朋友─年輕2歲。
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6 R$ i6 {; T" k5 E& Y 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。) d5 T/ D6 z4 _+ Y: Q* \
! v+ c' R4 l8 [/ L公仔箱論壇 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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/ i( [4 g; L/ {' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、 上課─2.5歲。公仔箱論壇; u1 I! ]( g2 ~% o
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b9 g! G. E! ^' X4 K6 N6 \/ ^
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10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇6 `+ l8 ?" r/ S9 l7 T4 E5 r
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇9 S& C. G E$ K6 C$ t
+ \& V2 f5 l4 I) i6 @; O5 d2 Ktvb now,tvbnow,bttvb12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.77:88980 V0 l& F/ A) T, P: {$ @' c
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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1 j( k g7 o& V) q9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。2 S0 [! D5 h# E2 J" u# @1 ]' s$ f
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、 運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb, L9 X9 p. L! b# D4 [
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z* @: j @* b) a9 o
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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/ ~% m* a3 M+ m+ d2 A 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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