讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L; q7 Q$ i6 l, `% _- g5 y
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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( d* b4 x! x# N! y2、 養狗─可以年輕1歲。
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# o9 D) y+ U. P" v' F+ ^ 強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M1 U# n- Q8 R4 T8 R/ l) ^* ?
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇4 f/ Y& J% z: O3 h" ]. I; y# |" r
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。# [3 O, H+ Q! V; i
5 u! Z% L8 p7 j/ g' b' i1 G. q6 w公仔箱論壇 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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7 H5 @9 q) l Y2 n( qtvb now,tvbnow,bttvb5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、 交朋友─年輕2歲。
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& Y o$ q3 p! R6 X& f( a2 B$ K公仔箱論壇 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb( x4 J( i) h; \# ^
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。% ?& f, }2 f( U) d$ I" D
' \7 |% K( v9 h" q$ P3 \9 h公仔箱論壇8、 上課─2.5歲。5.39.217.77:8898. Y# y3 t. \6 _, w( H1 K8 g4 q
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b+ {; ]6 {1 D3 E/ }( b
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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) k7 h0 y$ J' c- A5 l8 z4 I0 y. } 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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4 J8 p3 {1 h7 M- Y1 vtvb now,tvbnow,bttvb11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \. i4 I8 ]1 ?. L
! t9 g/ b& ]7 T2 @6 W12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。) y4 r- x+ m" V4 X
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.77:8898$ }# v! M9 Y5 Q: @0 [' I6 _
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.77:8898, ~" L& B* w8 B' L
2 Q8 P* B6 O& p* h& q) @% T* h1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
6 d' y: j4 d2 S0 i: O% S. Ltvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q% I; `! @! F/ H! S% d* m
14、 運動─年輕6.4歲。5.39.217.77:88983 p5 x$ _# j) c1 r) Y! o
0 R& W2 p: l3 M; c" z' l) O" w公仔箱論壇 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb* i& p" C0 h8 c: b
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。% {4 a& ?( q5 ]. f) S8 r. g5 U
# q. @! o1 Q9 i) |4 }3 {0 K# M8 B公仔箱論壇 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。公仔箱論壇: l i- h0 O4 k" S+ }
3 o: B* \8 r- a- I5 O6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2010-1-21 12:39 PM
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