讓自己年輕
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$ E/ J/ h8 m, R7 \$ F6 G1 ^8 ^15種讓你身體年輕的方法tvb now,tvbnow,bttvb. @# e- d5 ? e. R4 v8 t
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.77:8898! h% F9 c! N e, L' s$ @* s1 N6 D, z7 X
- \/ g% Q! ~8 C0 N5.39.217.77:88982、 養狗─可以年輕1歲。5 U9 I0 `8 p8 ^4 h! i
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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' V S1 J8 R- U- R! D* {: f6 C7 w3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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( i+ D) L5 f, Y: ptvb now,tvbnow,bttvb 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。5.39.217.77:8898) I; h* B3 J7 k6 X8 P+ S
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇+ C/ K3 L8 F4 ]8 O( R
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。% r3 t7 c' y# |" W. w% [5 B1 j
0 H2 F' ]7 p# c1 p6 F8 q2 rtvb now,tvbnow,bttvb 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、 交朋友─年輕2歲。0 U& y; I# w m N( u
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.77:8898% p" v& E% P/ l& C+ z
' O& r/ M6 }, a, V$ I2 z! T公仔箱論壇7、 大笑─1.7歲。
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- X$ X4 P3 K+ A 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。9 T1 I& x: P9 b; z
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8、 上課─2.5歲。
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) _# O! g8 a* |5 N; s公仔箱論壇 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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$ j& m! `6 s% K/ o" itvb now,tvbnow,bttvb9、 每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 O2 g& i' q, N! H1 E; L+ `
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb Y! m$ D/ L4 j# q \9 M; y
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5 q) j+ [+ a) {; R) K* X公仔箱論壇11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。: l% o) I4 p ]3 U& S
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇3 L( ^( V% p8 X0 z) h9 P
" F8 f, C3 Y0 |! }+ {2 \" K公仔箱論壇 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.77:88986 y4 o2 a. J/ }# {7 v
0 m2 B: Q4 v6 K7 w* I) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、 運動─年輕6.4歲。- v, }& f/ {% |# a4 ]& D
4 D4 f8 ]7 ^3 Q, Mtvb now,tvbnow,bttvb 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。$ S( `% ^4 `% W
% @ ^- s* ?4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898; z) H/ n6 H( R: ]8 }1 U4 l
15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇# R9 @2 l+ d, S) o
! t. @/ l2 v% i3 J) Ptvb now,tvbnow,bttvb 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n$ w6 H# }$ K0 f* i+ r
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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