讓自己年輕
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0 k& X/ B! }2 i* K: o15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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2 z6 u# R# u9 t/ C. jtvb now,tvbnow,bttvb 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、 養狗─可以年輕1歲。5.39.217.77:8898: x; M" Z7 H2 T# _4 c# q! J: c
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇 {6 b2 Z% x3 c. P' Z% j
- I v6 Q5 @( u1 l* o1 @; v, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇) N9 t, a) K5 s$ a& q3 \$ q
. L2 z- l: O, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、 舉重─年輕1.7歲。
. c* S c5 g' S$ F Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l4 u, \; g0 S. j7 d% d) e
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb# W, q2 |9 q3 I) ]; C- W# z
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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4 x# h7 A/ c# F* ~' |公仔箱論壇6、 交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 H9 X6 `. `; |
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 A! u/ `9 u. h$ K; ^
3 j- e0 a _% l6 A公仔箱論壇 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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6 J' N1 n( p% t7 M/ R4 I" a2 A. m8、 上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇2 _3 w+ {- k7 u5 q. u; k" V
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.77:8898# q. f5 [) Y4 E1 L+ ?
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.77:88982 y9 A* b; f! i. D) z- G
7 Q: i. v" x' O) w! h 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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, e5 f8 A/ o1 X2 J; V0 K; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.77:88985 f; |" d: S2 P; E
1 t' K/ p0 f$ G% V( W公仔箱論壇12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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3 y2 u% B* d. U9 q3 U0 }$ m4 X- v5.39.217.77:8898 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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& a& `: W, k! Y5 I# d 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、 運動─年輕6.4歲。
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% N2 ^: @ t& f/ `1 d! M公仔箱論壇 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。4 k# F0 w2 @2 U. E( S0 w; d
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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