讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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2 ~9 a- H5 }: P! K) Ytvb now,tvbnow,bttvb 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、 養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb/ S% D# b0 {) W# b
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。- E6 p2 [5 Z9 j% N% M6 V- K
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇! T0 ~, m2 {/ j* n, ^8 ]
) [9 E- j" O* X3 K 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇4 r( k# |( g M# B
3 ^: E& }* E4 M+ G x9 L 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、 交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb" ]; ~7 s. @; U- R8 D
( V1 p2 F0 }% B( X/ [- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。; D8 F- H9 T& O$ k
' p% c9 p9 S5 l3 A; Q6 u7、 大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。5.39.217.77:88989 P: p; w4 J" ~2 z
7 |% }* |8 n' Z, }5 s/ [( Z8、 上課─2.5歲。公仔箱論壇- B5 E( q% N3 S
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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" w# l, ~2 f6 ptvb now,tvbnow,bttvb9、 每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇- o/ ^$ @* v# ~& G/ l/ i
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77:8898( r1 K: O2 F; D
9 r9 P( A- ]- R2 g7 l5.39.217.77:889810、充足睡眠─年輕3歲。
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) {# g8 |: k/ F; d" y8 c0 Ttvb now,tvbnow,bttvb 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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! z! j6 B. I8 D8 G7 a1 ^12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb: S A( i1 i0 ~# |! b6 a
/ ]7 z, Y7 p+ D! a0 V13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇% S% {* T7 @! d0 d2 F
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.77:8898# ^. k- W6 }8 v3 ?
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14、 運動─年輕6.4歲。6 u7 e J; R/ h+ x: ]( ]1 d
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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7 R3 b$ H; @7 G$ w" k1 Y7 ^5 S5.39.217.77:8898 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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