天天「得舒飲食」可以減重降血壓近年來醫界倡導「得舒飲食」觀念，每天攝取5份蔬果、多吃白肉、堅果、全穀根莖類食物以及低脂乳品，只要改變飲食習慣，就能控制血壓。董氏基金會表示，只要連續2周採用「得舒飲食」，不僅可以減重，還能降低10%血壓。5 J' E0 s- h2 R4 h2 }) m4 }
/ N! K7 J6 }; |, j% N公仔箱論壇「得舒飲食」係指每天攝取5份蔬菜、5份水果，紅肉改為白肉，吃堅果，用好油，飲用2份低脂乳，主食則以全穀根莖類為主。血壓降10%相當於「少服用一顆降血壓藥」。此外，「得舒飲食」還能防治腦中風、糖尿病、骨質疏鬆、大腸直腸癌與冠狀動脈心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n* q6 k( E& O# a- m+ c
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「得舒飲食」特色主要在於食物中的成分富含高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維，並具有降低飽和脂肪酸、膽固醇等優點。部分高血壓患者在維持健康飲食習慣後，血壓降下來，體重也變輕了。0 J2 m; n% x1 a9 g {
1 l g9 r% B( L' u1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於全穀根莖類主食質地較硬，需慢慢咀嚼，增加飽足感。吃飽之後，就不會再亂吃零食，達到減重目的。
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1 C2 \1 t# q1 E6 s* k) Atvb now,tvbnow,bttvb調查顯示，50歲以上國人中，約61%罹患高血壓或有高血壓風險。60歲後，比率更高達77.5%。其中又以外食者最為嚴重。外食族應多挑青菜，少吃油炸食品，才能為自己健康把關 |
發表於 2010-1-10 04:20 PM
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