柳丁／助血壓控制 緩熱性感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e* h* f7 H- @: ^+ `7 G
tvb now,tvbnow,bttvb/ a, J6 p! ]. {& k, A
5 G* ^7 t# g, C% ]
柳丁也叫柳橙，在台灣，每年11月到翌年1月是柳丁盛產期，是當令美味又便宜實惠的水果之一。
, y6 I6 c& \/ s* v6 x5.39.217.77:8898
# j1 ? z) T, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁不只能直接食用、榨汁，還能入菜，增添風味、豐富視覺。柳丁皮裡有豐富的精油，拿來泡澡，可以省下買精油的錢；自己動手曬乾，還能做成陳皮，也是很好的芳香除臭劑。另外，柳丁皮還能用來清除油漬，是很好的天然清潔劑。
. v0 H4 v7 S7 H0 B公仔箱論壇
8 d# W6 w7 r( I( L2 E7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J. e, C w' S9 a$ I甜品加橙汁 補氣又健脾 公仔箱論壇8 m7 i9 v, y& ]- q2 p' s- [
8 a( ?/ L# Y5 N8 e j# W" V& Y# I& _8 B/ E+ o
台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全： ( j7 n% m9 e. q1 h
8 C1 o1 y- ?+ }5 N, q4 J9 Ztvb now,tvbnow,bttvb柳丁性偏涼、味酸中帶甘，柳丁含有大量維生素Ｃ，以及俗稱維生素Ｐ的生物類黃酮，食用富含纖維質的柳丁果肉，可以促進腸道蠕動，還能刺激食欲、助消化。不只如此，飯後來一顆柳丁，有助解油膩，柳丁汁則能利尿、解酒。
' M$ K+ g) E( \* h6 w4 E" ], D5.39.217.77:8898
, |$ D/ O4 O( R7 S, D公仔箱論壇柳丁去皮後切成塊，與蓮子煮成熱甜湯，甜中帶有微酸的口感，可以健脾開胃，促進食欲。在湯圓甜品裡擠進柳丁汁，也有補氣、健脾功效。要想同時攝取維生素Ｃ的人，最好熄火後再加入柳丁塊或柳丁汁，以免高溫把維生素Ｃ破壞殆盡。
. I9 {$ }6 Q( d" }4 C5.39.217.77:8898
! _) n! g$ f6 M. _ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M! C# t: ~( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經期暫別吃 皮可除霉臭 5.39.217.77:8898) a/ M; i! X7 F! W: i- q
% W6 u8 `& i0 P0 G. B! atvb now,tvbnow,bttvb發燒、喉嚨痛的熱性感冒患者，可以多吃柳丁，補充維生素Ｃ、緩解不適，畏寒的寒性感冒患者則相反，最好暫時不要吃柳丁。有些人月經來會感到疼痛不適，加強保暖或吃溫熱食物就能改善疼痛的女性，經期間暫不吃柳丁，可減少不適。 . k: Z2 Q/ X" C+ Z0 X, D
tvb now,tvbnow,bttvb5 C- R- V% u* o; W+ \
柳丁不只果肉能吃，柳丁皮也別隨意丟棄。不只橘子，柳丁皮曬乾後，也能做成陳皮，化痰止渴。曬乾的柳丁皮，放在易容易發霉處，還能去除霉臭味。
) U$ t$ e1 I' h8 D% m+ L& ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ I, a, X7 M) M3 X# q3 a$ o
8 Y$ N5 d; d9 `1 Y2 C1 Q$ k) ]
一日兩顆 纖維多 C足夠 5.39.217.77:8898" _. S2 z1 m( f3 j ^
& [5 P0 Q2 b# J* r6 g" X3 f6 L5.39.217.77:8898振興醫院營養師鍾子雯：
5 g4 N3 `+ }2 f- u [2 B3 ^$ N
6 z2 S! L9 x1 b; Z$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一顆一般大小的柳丁，纖維質含量就有3.5公克，在水果界裡，堪稱排名前五位，只比柿子、芭樂、西洋梨跟奇異果等水果略少一點。按衛生署建議，每日膳食纖維建議攝取量為25公克，吃兩顆柳丁，就有7公克，已達每日建議攝取量的兩成八。
6 n6 ` V; w% @5 Q
2 C( {& L% v R: \1 j% m3 l o, o7 I柳丁維生素Ｃ含量也很突出，一顆就有60毫克，每天吃兩顆柳丁，就可吃足每日100毫克的建議攝取量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \- U/ k0 x7 p: z8 _5 @
& |1 w1 y8 \' O" N" c公仔箱論壇
" g) Y% ~; i; h# D誰要節制 腎臟病 糖尿病 tvb now,tvbnow,bttvb% N+ `; B K5 ^% l; d5 w
5 Y( Y, z6 r9 x8 ^9 R7 g
不只是維生素Ｃ、膳食纖維，柳丁還富含鉀，血壓高的人吃柳丁、喝柳丁汁，可以補充鉀離子，幫助鈉排出體外。 公仔箱論壇9 l6 \$ N: }( m# z
$ b+ K: P' G: [# a, m5.39.217.77:8898柳丁營養價值雖然高，但對於部分必須限制鉀離子攝取量的腎病、心臟病患，一天一顆就好，再搭配蘋果、西洋梨、鳳梨等鉀含量較低的水果。
- v; C$ b; K, k3 G5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, i Y$ Z5 g( n# c3 q( e* |, L4 _
5 d6 a; `, {' V) E* p建議糖尿病患每天吃三份水果，一份水果約拳頭大小，所以每天最多可吃兩到三顆柳丁，可切片食用，但建議一次吃一顆，每天吃兩到三次，不要一次全部吃下肚，不建議喝柳丁汁，以避免攝取過多醣類。 h4 n" x. N. `( }9 d
! R+ f x8 _* q5 W! {+ v. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _. I; r& }# \7 X! p
控制熱量 整顆吃 最營養
* a) ^/ \; |) w% P$ m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X" W$ k8 J, D* M. y0 Z7 u
柳丁甜度高，熱量也不算太低，一顆柳丁的熱量大約是60大卡，250cc的柳丁純汁，大約是5顆柳丁、250到300大卡的熱量，每天喝一杯，一個月下來就會增胖一公斤。
! I) ?& A8 m; s( N# r! P/ ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ M3 k. C: F' z7 a' w3 I5 [$ s% ^8 W+ D
柳丁盛產時非常便宜，不少民眾整箱買回家榨汁喝。要想完全攝取柳丁纖維質，減少維生素Ｃ耗損，又不想吃進太多熱量，最好切塊吃，沒有血糖偏高、腎疾的上班族，每天帶兩顆柳丁到辦公室，切塊或剝皮吃，既能幫助果農、吃到柳丁的保健效果，也不會增加身體負擔。9 ~8 C+ |# r! ^0 c
|
發表於 2010-1-1 02:04 AM
| 