抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
5 @. k8 u4 u* U8 G* F公仔箱論壇有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？公仔箱論壇8 D( I6 K6 `* ^4 S
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兩招緩抽筋
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+ z5 ]* _. x4 F3 {% v5.39.217.77:8898處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
4 {3 O* ?: ?0 Ntvb now,tvbnow,bttvb之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。
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! `, p. K, q0 ^/ T手掌tvb now,tvbnow,bttvb7 v! X$ [ v$ Y
V5 W; p Z9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。
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手臂
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) J9 m8 }# ^2 ~3 ?5 U5 y0 H手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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3 ?8 U" B( l4 s% H5 ^/ j公仔箱論壇大腿公仔箱論壇4 ]. Y1 f8 d6 W6 T+ X( I
3 ]/ x% p8 f8 p! U1 V公仔箱論壇用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
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( Y8 N9 m m0 q( o) m腳掌* n3 X o* [ L$ ~8 T) W( S$ G
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。
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7 |' w2 r! ?$ l( Q$ J' s( |7 L) H抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。5.39.217.77:8898% a3 w0 t$ ?' g& M& Q+ B
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D) r4 D: j! E( J, g; a. c
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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