11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！7 x9 W- `' y4 h8 y0 }8 F6 k
! K5 ]* q, H. K5 U+ @+ A4 d9 x7 Qtvb now,tvbnow,bttvb哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。
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這11種降低膽固醇食物如下。
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- k" h2 Y z( l K, b. \ o1. 燕麥
/ y- {- k# m" y7 J. @tvb now,tvbnow,bttvb2. 大麥及其他穀物 公仔箱論壇# t2 y" o: ]. q: x- G
3. 豆類
9 ]3 k! h7 ^6 u! Z. f公仔箱論壇4. 茄子，秋葵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q* r0 i( q* |0 o& G3 a [
5. 堅果 tvb now,tvbnow,bttvb' C* q0 C2 U* F8 p2 @
6. 植物油
! y& V0 q2 z1 A/ B: I7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果 6 w! A; P2 i% l B8 Q$ B- @7 _. `9 O- p
8. 植物固醇強化的食物
s# T) L2 @) V! x/ l9. 大豆
" |- c, p7 r* B4 T10. 魚油
9 c; S, L% w5 h' G. o, q11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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