護嗓有撇步 少吃辣多喝水
- Z; p. }4 Q/ e9 W* O2 @; G4 \公仔箱論壇「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。tvb now,tvbnow,bttvb: ]+ q- k' W. V ]4 h s
tvb now,tvbnow,bttvb/ r. }% u9 l; {( ?
◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？
3 k# s; G' Y" C/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ H, k) q+ \% c2 ~, o# g6 B% J
以下作法，有助於維護嗓音的健康：
# s$ {1 ^0 ^7 d: S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 G( \. o, J8 G- L
●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。公仔箱論壇" y, z7 K' b" F, t8 `+ V# \
, Y- ]- Q, T% ]% Q& A
●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。公仔箱論壇. j1 G+ u& x2 o, E+ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G- z; C N' g( r
●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。
" _7 H) _& |. A+ U h/ f6 |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: b% i# Z9 o7 |/ l D( {, F. w' N
●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。
2 n+ k7 C3 g6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: \3 m# R, N) w: K3 q●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。
3 M: [! L: Q" e7 H3 A+ _% }
- O6 t, ~/ f, Z" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。5.39.217.77:88982 O2 i$ `5 a# N9 { ]
% u) Z; ]7 t! N6 T- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎健康小叮嚀：tvb now,tvbnow,bttvb) w% Z7 B+ {* L, r- F- p+ i
0 K: a0 o, E# y- ttvb now,tvbnow,bttvb若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。5.39.217.77:8898, w P, p7 l3 O, [# o; y
8 y# i# G3 _8 n9 C, D5 g（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
| 