護嗓有撇步 少吃辣多喝水
' R1 q6 Z$ T6 b! |* c; ftvb now,tvbnow,bttvb「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。公仔箱論壇. b+ Y- P) j+ J* H
& s! L- U5 W3 }4 }- G" c2 l& L* H5.39.217.77:8898◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？公仔箱論壇4 |1 V% N. Z. `0 U, T4 p
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以下作法，有助於維護嗓音的健康：5.39.217.77:88983 ]2 E, y. i+ O6 t( C: G9 \
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●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。
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8 J* W L0 v# p1 P3 G; Ztvb now,tvbnow,bttvb●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。
2 M4 `6 U( L* o6 n9 Y. l+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y; j6 I4 r. G3 P3 a3 C●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。
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- w, e4 P0 b' r/ ~公仔箱論壇●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。
9 a% n1 Z5 p, u' x- x2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z& ]! M; F% ^8 f: V9 y; v
●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。5.39.217.77:8898% L, v7 J j1 Q3 b. p6 P
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●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。: Y0 M* e3 j* u$ z# t2 Y) G$ r" g
3 k! T2 i& H$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎健康小叮嚀：9 @+ a% {' N8 h
: j4 j, s3 F) o0 a C, }若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。
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（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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