睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高品質。如果睡眠的時間不足或品質不高，那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠品質差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n! a: O5 I" @7 q# j2 S. E, m
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按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
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總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
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) p2 Y! t5 X4 s- ftvb now,tvbnow,bttvb 而一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c' O' ~/ V" Q Q3 O
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除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
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" J8 `6 X- |, G+ S/ S& b1 k5.39.217.77:8898 菊花茶
5 i% k8 @! P) O/ l& G+ F s公仔箱論壇 具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb* i+ z7 D6 C, v# Q
8 Y3 z) b5 t) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 溫牛奶9 G6 G1 j. ]: |7 V4 p1 N9 C
含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q5 |& h, a$ r4 G# l* V
3 w+ {7 d9 M/ Y5 W, }7 i) Z3 E5.39.217.77:8898 蜂蜜
' h& C1 a1 P+ X, ]( _( S公仔箱論壇 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。. K: c/ @% ?, F
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土豆
; o" H1 x- l; X# h, J& I5 Z, ~3 f 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。, Z% v" c1 h, }, n
; H: B4 ^( y/ G- Y3 H" m I: f2 b9 ptvb now,tvbnow,bttvb 燕麥片 % N% ? }0 L5 {. T0 b0 n4 A$ g$ E
能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T0 Q) z. N6 u" z3 [, v y
# O7 L, r. ^$ E: |- Y0 s公仔箱論壇 杏仁5.39.217.77:8898; W$ M6 t( s1 K) b7 ?) r
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。
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亞麻籽公仔箱論壇! S7 I0 Y5 i6 Y4 `9 O& e1 l. N
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。# ]7 |; D/ F# @& q) }
5 _# ]7 S: V6 r% U# E2 } 全麥麵包5 J6 ^" W8 }2 c. [8 k3 |. [
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。" i. ~% b' Q; w( b# Y
: I* D+ e; F, E, ]% y! w( b+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 火雞
0 I/ ^% p L( a) w- E! L3 Z" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。 |
發表於 2009-12-10 05:32 PM
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