持續運動對膝關節疼痛有幫助關節炎患者定期運動效果最好
; a1 Q( q3 ?0 a5.39.217.77:8898
7 j" C- S: \" |+ I
8 x+ J. S/ C. w7 {: n* T5.39.217.77:8898 回顧近200篇研究的評論指出，某些運動似乎更能改善膝關節炎的疼痛，但持續運動是改善的關鍵。
1 A) _3 ]% O! q3 @: \5 D4 z. N公仔箱論壇 : J- ?3 |* W5 R( |9 N
在美國，膝關節炎是行動不便的最主要原因，大多影響老年人。根據疾病防制局表示，半數的成年人85歲以後會有骨關節炎相關的膝蓋疼痛，三分之二的肥胖成年人會有這個問題。9 r/ p I' `: G, U& r/ e0 u0 j( x
; t, A( U& _& X) A) W
有證據顯示，低衝擊性的有氧運動和水上活動能改善行動不便，而有氧運動、重力訓練、以及治療性超音波能減少疼痛，並增進走動的舒適性；但在緩解疼痛和活動性方面，不論是什麼活動，只要持續運動的人效益最大。
8 V3 w5 y' z, O p. c1 i 6 i# }- D `9 C% {; g( Y9 y
美國明尼蘇達大學的Tatyana A. Shamliyan醫師表示，很多與關節炎有關的膝關節疼痛患者不運動，或者開始運動沒多久就放棄了。因為他們在短期內會疼痛，而這是一個很大的阻力，所以物理治療師的監督是很重要的。
9 U4 B6 M" U# b1 ttvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇) q k( R" w+ K1 u
刊載在內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）的最新評估，Shamliyan醫師和同事們觀察193篇在1970年到2012年間進行，針對骨關節炎相關之膝關節疼痛的非手術治療和非藥物治療研究，權衡治療方法對於疼痛、行動不便、和生活質量的影響。
9 N7 z, _, i' k% Q8 B% U3 d ' q" J# r7 d" ^2 ?
雖然研究顯示有些活動是有益的，包括低衝擊性的有氧運動、水中有氧運動、以及重力訓練等，但其他運動未顯現出益處。但並不代表這些療法在治療關節炎相關的膝關節疼痛沒有任何價值。tvb now,tvbnow,bttvb* \; ?/ e$ ~; c! A1 p
5 S7 S+ M u8 k, Z 德拉瓦大學的Joseph Zeni Jr博士認為，這篇研究的限制在於研究人員只能評估個別治療的影響。他指出，物理治療計劃通常包括各種不同的治療方法，每種方法對於疼痛、行動範圍、整體能力等的影響，是難以確定的。
5 u7 r" f7 X2 F. G' mtvb now,tvbnow,bttvb $ }# k8 z8 X" ~5 U% K( {
物理治療師Lynn Snyder-Mackler博士也認為，這些研究是觀察單一種干預方法，因為這樣才容易研究，但在現實生活中是否也是如此呢？每個患者需要不同的方法進行物理治療，需要考慮疼痛、行動不便、肌肉力量、或是活動範圍等問題。一個好的物理治療師會在提出治療策略前，衡量這些事情。
. a( W+ r+ g" J# r- M+ _5.39.217.77:8898
- D/ h9 Z I: D3 a( B- @ Zeni博士表示，運動計劃會讓病人的生活品質有巨大的差異，甚至是當病人計畫動膝蓋手術時。很多人認為他們要換膝關節，就不必費心運動，但術後成功的最大因子是術前的狀況，手術前用運動增加活動強度和範圍的人，術後效果最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {2 v5 q" w2 ]
7 j' C& g0 {$ _: m- F 有篇研究指出，有膝關節炎的老年人每週至少運動3次，可以降低近一半關節炎相關行動不便的風險。
4 E5 T9 T3 w) c" l8 w5.39.217.77:8898
" l$ c% S. y) I公仔箱論壇 Zeni博士表示，耐力訓練、強化肌肉、下肢肌力和活動鍛煉、以及有氧運動等，都是建議的項目。過重的患者減肥，也有很大的不同。體重增加1磅會增加膝蓋4磅的壓力，即使只減少10磅也能產生巨大的影響。
1 D2 f N' q; j9 W公仔箱論壇 公仔箱論壇- Q& T, h; N$ y* P( Y1 H8 z
出處: WebMD Health News
7 g. C R% Z: y+ W) s公仔箱論壇作者: Salynn Boyles + N& ^; h& ?/ c% a) O# b4 X
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-23 02:53 PM
| 
