坐太久可能會導致糖尿病、心臟病 ' |8 F V" U+ ?" N2 O; A: ^
如果你每天坐太久，即使日常運動也可能不足以保持健康。有份最新分析顯示，即使是經常運動的人，長時間坐著也會與糖尿病、心臟疾病和死亡機率較大有關。5.39.217.77:8898- \) { S) i0 ]" p% I |) g
( _# G9 ~6 N7 v 英國萊斯特大學的Emma Wilmot醫師表示，成人平均花費50％到70％的時間在開車、坐著辦公、打電腦或是看電視。許多人認為如果有每天運動就夠了，但其實那些需要整天坐著工作的人仍有可能處於危險之中。
7 L# G& h2 W5 A% n5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898* z: E9 j Z8 }7 G2 L
Wilmot醫師的團隊分析18項研究近80萬人，結果發現，坐著時間最長的人罹患糖尿病或心臟疾病的機率，比坐最少的人多了1倍，即使有定期做中度至劇烈運動的人也是如此。* M9 w2 p7 \% ~, N& k% Q% C
/ @9 r' \1 I9 H& X 長時間坐著也與各種原因的死亡風險更大有關，但與糖尿病的關聯性最大，也會增加腎臟病的風險，尤其是婦女。
' H L8 y/ L8 i a% j m( {9 Atvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇- v5 a6 q; S% Z
Thomas Yates醫師表示，有越來越多證據顯示，長時間坐著讓整體健康狀況較差。即使很好動，但長時間坐者似乎還是糖尿病、心血管疾病、以及腎臟病的危險因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X7 `6 R! Q9 Y" B
! Z2 e+ A1 Z; Y8 l, r( F* a
雖然目前是希望大家要定期運動，但可能這樣還不夠，減少坐著的時間也很重要。尤其對第2型糖尿病或有疾病風險者特別重要，已有研究發現，長時間坐著與胰島素含量較高有關。5.39.217.77:8898 {3 M. @) i6 O2 K
5.39.217.77:8898. [: g1 s2 X. W0 Q! R9 e
Yates醫師建議，每20分鐘站起來2分鐘，看電視時，廣告時間站起來活動一下。雖然這個建議還不確定是否有效，但可確認的是，坐著的時間越少越好。
1 F; i b6 y. @- Q5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb% t. G1 p+ Q1 R" I& }' v
出處: WebMD Health News
5 q0 H$ q5 e, j2 s! g0 j& Y作者: Salynn Boyles
) C# Y2 S* [% stvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-9 02:03 PM
| 
