秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。
! K1 A- \5 T, Ntvb now,tvbnow,bttvb) U( O) V2 J/ d; H8 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T: H8 W; C) s! T2 W- `
' G1 _- Z; C2 L5 H( z4 P. d+ [tvb now,tvbnow,bttvb▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）
" e0 f. `( ~# Q* `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `; E6 V( H5 }) u ]
) r U( V7 \9 A
* N; I$ E! X% i; rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L( A& @9 B! g8 Q; w# A, y8 s0 B
【深海魚油】
$ ~# P) @! K; p# {8 g: s6 J5.39.217.77:8898公仔箱論壇, }$ C9 D0 J. @+ r7 N. z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f. b, r( {& ^+ d2 i
過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。
5 U/ S+ l" y* R& R
1 p$ ?) b$ p8 O0 B& z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \) z u+ \0 ^4 j* d& R6 `3 {3 q+ E
民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。
5 B( {8 m1 m, ~" w* [- b( s- @公仔箱論壇
: Y+ l. t* m+ D/ ]' ?, d' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }) ?/ \7 T# B: @
【乳酸菌】tvb now,tvbnow,bttvb+ m& w, x" i, p' P
公仔箱論壇+ Y; I5 j4 X3 e" O6 L
tvb now,tvbnow,bttvb I% V- ]0 ~0 y& w0 ~% D' c0 ?9 U2 ?
近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。
! L! |& _8 j0 [& k" u) x; \7 M: I5.39.217.77:8898
$ y" o& [ Z2 z e3 R( \" i5.39.217.77:8898
/ ^) C% u+ Y3 ]& G5.39.217.77:8898對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f1 t) N) y, D0 F" b
公仔箱論壇, d& g0 \$ _1 I4 a8 |; W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u4 q' z" N5 `! J7 }# C( ?" r
【維他命C】
+ R9 L% o, I9 A8 W! U! D9 z8 ?+ T. l& q! E
0 ~- [$ F+ G1 R1 y4 P1 P
3 T! B; l2 I; `7 S( G. q7 b% _, {8 {tvb now,tvbnow,bttvb維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。
' Y( h$ B4 W" D$ w; w% w9 m4 A5.39.217.77:8898
6 X, R* V$ N4 ?1 g s) j; i
& M' b/ }+ U( c) F( z. e8 c9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。 |
發表於 2012-10-28 03:30 PM
| 
