混合油、優格有助於降血壓
9 U0 v) f: D8 O- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據兩篇最新研究顯示，在飲食中加入一些芝麻、米糠油、或是低脂優格，或許能有助於血壓並提升心臟健康。
# Y2 O& C( A# T i公仔箱論壇
6 b' L6 Q+ w8 @3 j% I2 r5 F 第一篇研究顯示，混合芝麻和米糠油能降低血壓的程度，幾乎與常用藥物相同。第二篇研究發現，經常吃優格的人比較不容易有高血壓。美國心臟協會發言人Rachel Johnson博士表示，總結來說，這兩項研究都非常支持DASH飲食計劃(降血壓飲食）。, q1 M [9 i7 @" A( f& q l$ m" U4 b
; u+ q$ M! w% X5 ltvb now,tvbnow,bttvb DASH飲食是大量的水果和蔬菜，以及少量的飽和脂肪和鹽，它建議每天吃2或3份有益心臟健康的脂肪，芝麻和米糠油；另外，每天也需要2、3份的無脂肪或低脂肪乳製品，像是優格。/ F6 [3 ?2 m1 d9 Q+ @( j2 \8 v
+ a1 s/ z5 Z. n2 | S公仔箱論壇 第一篇研究是針對3百位高血壓患者，分為服用藥物、在飲食中加入35克芝麻和米糠油、以及藥物加上飲食三組；結果顯示，服用芝麻和米糠油的患者收縮壓下降14毫米汞柱、舒張壓下降10.8毫米汞柱；吃藥的患者收縮壓下降16毫米汞柱、舒張壓下降12毫米汞柱；飲食加藥物的患者降低幅度比其他兩組多1倍以上。
8 k L& R+ X ?0 y. N' B5.39.217.77:8898 ; ^# [& _0 ?+ T1 O. X8 [
研究中使用的混合油稱為Vivo，尚未上市，也可以自己調配。Johnson博士表示，明智地使用橄欖油、鱷梨、堅果奶油、高油脂的魚類、亞麻籽等有益心臟健康的脂肪，可能有類似的好處。（AHA建議要限制攝取脂肪量低於每日所需熱量的25％至35％）。8 C3 _7 P; G6 D7 }( k( i
0 |! W/ |% P6 C( f) k, R8 u5 L
優格的研究是針對約2千名沒有高血壓的成人追蹤14年，研究人員發現，若優格的熱量超過平日攝取熱量的2％，高血壓的機率降低31％，收縮壓增加的幅度也比沒吃優格的人少。
$ s6 w* }1 k7 J5.39.217.77:8898 公仔箱論壇+ I r8 _1 ~% X5 t! E* k/ }
紐約大學Langone醫學中心的Despina Hyde表示，優格是鈣的良好來源，許多研究證明鈣有助於控制血壓，但是要避開全脂優格或全脂牛奶，因為它們含有較多會提高低密度脂蛋白（壞膽固醇）的飽和脂肪。公仔箱論壇! M8 p" z B* P8 h7 c
5.39.217.77:88982 D, O* E" D& W9 a3 _9 y: N/ u
研究結果在華盛頓特區舉辦的2012年美國心臟協會（AHA）高血壓研究年會中發表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^! N4 z. z& @( p' X4 [
8 j5 h6 Q5 V4 a7 O0 w+ E# o1 K, C1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杜克大學的Pao-Hwa Lin博士表示，這些研究證實，飲食對高血壓控制是有影響的，在某些情況下，食品幾乎和藥品一樣可以降低血壓，但需要有更多研究來確認結果；即使是對心臟健康的脂肪也含有熱量，而肥胖是高血壓和心臟疾病的另一危險因素。tvb now,tvbnow,bttvb$ H& S" U6 ^9 C! x( l0 U5 B0 e& q4 H$ E
tvb now,tvbnow,bttvb/ i( }# F& n2 i& X Z6 N; U8 a
出處: WebMD Health News ) X5 h$ E0 o& y
作者: Denise Mann
: J6 [/ Z) J8 p e# \/ A審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-26 11:20 PM
| 
