無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡5.39.217.77:8898 z( v! H* t4 V) V% O# L# P3 K3 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M( y: z' {* I7 N1 Z6 E/ W
 : @2 A! |- f% B
設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 N+ I1 L, L( K7 `& M
5.39.217.77:8898& u. Z3 ?# i a4 {- y- B
研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
, ~# l& T* h. Z" b 0 y: \* |2 K2 w3 ]- w+ F# G8 c
紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y& Q! a) N& n+ O" Y) s
, F8 I' K6 v" V' v. C& i _ iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
3 q) P$ l! S4 ]; j _tvb now,tvbnow,bttvb
$ o# G; U+ \/ `2 M- w4 [ 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
/ ?$ R8 o0 M- f! B9 `
b3 S: B# J- D 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
# j4 R$ F+ k2 k! R tvb now,tvbnow,bttvb' {# K8 y1 Q5 G& r
研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。公仔箱論壇5 g/ @1 X4 G( u5 _
1 M) i- ?5 |; F4 |公仔箱論壇出處: WebMD Health News
5 A. W- F( k' \7 k) O/ m公仔箱論壇作者: Denise Mann
1 e) e6 R3 Y; E( f) o* Z- s, d公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
