無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
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" V" v* Y' K0 \6 F5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o( k. K$ W/ m7 ?4 h9 a' [7 u
設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c9 a: \7 U0 V% I
) F) e! j) Q5 ttvb now,tvbnow,bttvb 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o5 y9 t7 _8 }
5 f3 [8 q* e' {4 o5.39.217.77:8898 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。tvb now,tvbnow,bttvb9 _5 p G6 f! B5 x, v! J0 E
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iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。3 R' k% K* R4 N. K+ n
- ^0 V6 a, z1 W; t. M! K5 Q( m 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。5.39.217.77:88981 ~5 j, e: r6 Q9 c( |; R5 f- ]
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參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。# Y6 c6 M8 S' W2 t; v- _
' c2 e" a( V; `$ W5 C5.39.217.77:8898 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。5.39.217.77:8898, a) h: H J" K+ G! E$ X9 {2 A
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出處: WebMD Health News 5.39.217.77:8898" _ T" e' i) K$ [2 ^6 x' d2 r
作者: Denise Mann 5.39.217.77:8898+ c/ M1 C! }. u+ T# T& U& {$ v8 h
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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