無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡公仔箱論壇8 t. C% r3 k/ X5 g# W, n! Y) _( G
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' ~9 L9 l! \1 x 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。+ O. R1 v2 U( c3 K, _+ [
: m; r" |# j- ^( y9 c4 _ 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。公仔箱論壇+ B2 Q x; \$ `' A v g$ |
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iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。5.39.217.77:88986 L- j0 j) @0 |% r4 s, N( f
8 f% u q9 t O! w 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。tvb now,tvbnow,bttvb4 P. w3 o6 }- L" j' s# a
9 R, y. x1 T2 M# K/ M: K 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
, H, X7 P2 u( T0 \. g' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V, a! m [9 I3 C" e" L公仔箱論壇 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。5.39.217.77:88986 V! b( v t/ ~+ E
0 z0 o( ]* |7 D) atvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News , M/ I. i/ d2 M) v8 R, ]
作者: Denise Mann TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }+ @# {( O) D/ c' y/ s
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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