溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？
8 @) n! L" e! E* N& l公仔箱論壇" N$ M# i; B" U8 N2 F: P
 1 D, l: a; [: ]
這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。
0 x) B* d9 g6 D! t" U! ] tvb now,tvbnow,bttvb4 X6 X5 U: C7 M4 `3 O3 w3 X
停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。/ i% }7 b1 v; O8 b/ k B
: X" H4 H1 z5 }1 t. Q5.39.217.77:8898 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。tvb now,tvbnow,bttvb& ]- E a4 M; U, ~* g( W- q
" ~ f3 f7 |! j9 o: P3 P% g5.39.217.77:8898 這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。
) s, k% v: x& e' w0 ~% j公仔箱論壇 公仔箱論壇 _8 e T% u. v$ B- s1 @
在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。
& C/ Q8 A H- k# N; C0 i& m" dtvb now,tvbnow,bttvb
& D H, s3 H6 k: x5.39.217.77:8898 整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。
8 a2 q, ]& Q) x. ?3 Gtvb now,tvbnow,bttvb
. |0 n! o( u; T/ v7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。公仔箱論壇& q+ S4 a4 g: l& C o6 @
: |) {, f, Y, u3 b) d4 R
Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。
5 G. K/ S* z6 K8 D% T: j5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898, c# `7 G |3 c2 W4 ^5 D
這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。
: I) I4 B2 [ R7 C7 _% e' v' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k+ h& e! a& w' Q/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。
4 i$ z/ l7 n0 { R y# A. d" W* D) ^
Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。
0 f) {; J. n% ?4 a l) k8 z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B- l/ s; ]; l8 [1 _
是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。7 r3 }' F5 G$ U' c8 x
6 _" |+ M* S- R( ~7 H
這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。5.39.217.77:88989 f# ^' J! i" z
+ H [ z9 w$ n+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News ! V& x' P" B- m* V' s6 b( p1 g
作者: Rita Rubin 公仔箱論壇- n9 H. [) u. y- J1 L; X3 }8 d0 ^
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
