溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？
$ g1 s: }8 u3 c! Ttvb now,tvbnow,bttvb, L6 t% S/ R3 S( ?* V+ _# z
 5.39.217.77:8898" p; t6 A2 h2 e% r$ w( V& E. }
這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。
! K, `* T/ i/ [) J1 N+ g4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H' A- w9 k% K+ S G
停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。
3 x6 C) \; {5 i, b
% E7 | ~, e8 l/ ^8 @( }: } 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。; m$ t; q2 |4 z( _
% _( c2 l$ i1 n8 X5.39.217.77:8898 這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。
2 ]* ~9 w7 ~# D2 Y6 _: C% Z: l
0 a S7 v. z; W, X% F6 a+ G5 a4 mtvb now,tvbnow,bttvb 在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。
j3 F+ T; S) qtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb4 R1 b" B+ ^5 ]( W4 ^
整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。
& `4 Q/ h' l5 E# K& Qtvb now,tvbnow,bttvb ! _. l; D. d, c5 ~: B. k
研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。5.39.217.77:8898$ z2 P; v1 A) o4 x L
- o i* o1 e6 \! Q公仔箱論壇 Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。
( I4 @* _" P* d2 V- H8 v( v' y k
: |7 c3 T4 U- M" b 這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。6 c& L, n5 {) H2 D
# [7 [, K X R: ]: M2 r 有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。
: L9 @$ K. I, F N* g! H3 h- S( B
6 h. V7 m& z9 G" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。
& E% B1 S% ]1 S6 x& e' z
6 _% X: \5 A3 v# i 是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。
9 K4 `4 h; c' {/ V' I9 Y( k公仔箱論壇
8 O; b& s# _% W- P! q 這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。
* D5 n6 n5 r. R* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' @7 Q1 j0 M1 d( W/ N% J3 y* E公仔箱論壇出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K$ A1 ~4 Y- ^2 b; }
作者: Rita Rubin 1 ?$ I+ R# G$ v$ i1 z: {
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
