高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H9 b2 b) ~1 i( j: G1 q- o3 X" b
/ o. v8 U' p+ r+ y* a' T G公仔箱論壇慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。公仔箱論壇1 K/ N* F1 V$ j" P+ ]' O
) C0 r$ W4 X+ l m3 _9 K) o9 m7 c5.39.217.77:8898慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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7 @9 Y6 `5 M5 M- p竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D! Y& @6 k+ c& X+ `, Z, Z
6 [% {+ \& n0 }6 g8 q6 W- I8 W上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。! V# p6 p( ?0 w) F4 b" L2 k* m
2 }0 M7 }" V2 B9 x0 k4 C v- Dtvb now,tvbnow,bttvb或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N6 M4 e& k5 ^9 [, r4 \- Y3 T! G
高生活壓力導致老化
0 h; f* A4 N3 [, ^. {根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
$ \6 N; [6 z8 u) o+ x: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
6 V- A* B( g- d7 S5.39.217.77:8898◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
% M: w4 R+ ?+ _! {1 }tvb now,tvbnow,bttvb◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S* W z/ S. v+ W" ~# n7 c4 q
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
! V# ^- A, K. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
6 b* p* P8 e. H2 w; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎慢性病纏身。 5.39.217.77:8898" {9 L# r5 e6 o7 t! X
對抗慢性病提早報到
. J: {- M+ l. ?$ ^5 d. B. Y由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
* q, W# q, `, H7 m; u6 k; ltvb now,tvbnow,bttvb練習1：每天問自己5件事：# y0 A+ o7 D& Y1 \
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
8 j9 S; T' R4 u! w8 |0 a! n》多補充蔬菜水果。
# S8 g0 I: ]) [0 J- ?公仔箱論壇第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 1 Z& Z4 z# j( H1 V6 I! ?: L
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 tvb now,tvbnow,bttvb# `0 u; y3 R( o- V2 M; U
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
4 y, v2 }3 S) C* I5 f+ D3 O3 @tvb now,tvbnow,bttvb》補充營養素與水等物質。 2 g: c: F2 l. n( t: _5 m
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ t3 ]3 a8 D$ n0 `& y
》多運動。工作中適度休息。 5.39.217.77:8898& R" c% b. X# |1 t; ]
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 ! W( H0 p2 l/ K' ~1 f/ K0 a9 s* W
》找到放鬆的方法。
# ]5 M6 B) X/ v練習2：定期健康檢查。
9 C G1 v$ {3 t+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
- k: g' R9 l+ d* n4 r# x; @公仔箱論壇練習3：營養均衡，食為優先。
* B4 E0 `2 l% Ptvb now,tvbnow,bttvb如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 " n/ X7 B# I7 S2 e
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
9 D5 k* Z( i+ l" E記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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