高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？6 B& J6 k1 g% j7 u1 G3 k
2 _0 V$ y% e" k# u8 G1 n" X1 ?6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。公仔箱論壇3 M+ h0 F- s, _! W% M6 u- g
& M' D4 u4 b) l0 j. V/ f4 q5.39.217.77:8898慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。5.39.217.77:8898$ t& ^) r; P/ c: ^
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
2 A( J/ V s2 u* X# a1 J% u _9 ] OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ [: b+ N3 L. I% {6 |5.39.217.77:8898更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb ~9 o# N2 C' c7 h0 |- R
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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1 \3 c5 V/ V4 P/ ~6 Q6 Y4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
r" U0 R2 U, L; ]) C$ z高生活壓力導致老化/ o, N' a0 S- z" [8 M U5 e
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
4 u1 q; R5 M, U8 ~7 B e5 q" O. atvb now,tvbnow,bttvb◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 公仔箱論壇8 g: {' u9 v/ O2 y. h
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 5.39.217.77:8898% w6 V' Q( K$ j) g8 ~
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 & r/ \* t% I8 [" ^. \. L
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 tvb now,tvbnow,bttvb1 U& n7 _# [" f- e4 E3 a9 ]
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b+ y3 Q8 F& \$ |
◎慢性病纏身。
9 ]: w+ I& x7 ]0 p- W對抗慢性病提早報到' G7 P& U0 R; ~6 h- x( p
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： tvb now,tvbnow,bttvb# M- H, m1 c7 @. k
練習1：每天問自己5件事：tvb now,tvbnow,bttvb& T" ~; u- {: j4 ~. P
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
$ Y6 q+ Y: l' D. M T: v$ T* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》多補充蔬菜水果。
4 g' T8 x9 i% ~tvb now,tvbnow,bttvb第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 / q' n x0 _, j5 K) I/ J
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 公仔箱論壇& D3 p* o( h; {- i& L
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
! ^% G1 i! i7 w* D1 ?% }4 o' b7 g公仔箱論壇》補充營養素與水等物質。 ; T q7 Y6 k9 d$ d
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
2 t6 f$ a8 k$ @3 k# S" p7 u. k: R) O5.39.217.77:8898》多運動。工作中適度休息。
$ v% f) E/ m7 w+ _; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l3 L8 w' X3 G0 C) p$ K
》找到放鬆的方法。
! p" |9 ^: K) S& F# Q1 O4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習2：定期健康檢查。& l4 ^1 g3 J, y) A
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
# q% ?- Z+ {4 Z H8 P練習3：營養均衡，食為優先。$ Z3 r, T* j2 c. u# r. |! I5 x% x
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
0 v2 {8 i) d5 J3 y; I0 Y. T現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
; g% \3 P% Y/ ?公仔箱論壇記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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