金錢能讓人們有健康的生活方式
9 ]% V4 W, {; B5 q5.39.217.77:8898 雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。+ [* _1 ^) G' O
* v# B5 ~3 `2 L8 c# p8 K公仔箱論壇 這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m. W# E0 L) z7 G
8 W q P: R3 Y2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。
, I$ l' u, C& Mtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇+ _1 c' ?3 G5 Q4 U+ P( G
研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。公仔箱論壇' g2 M; M& Q1 f
. q% X: f: O' h& J 結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。tvb now,tvbnow,bttvb+ d4 B6 j( k/ i' y+ O5 d9 L K
tvb now,tvbnow,bttvb* O7 x5 u+ d @( W8 ^
在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。
8 u m1 D, N* {8 `9 L1 _
+ ~# N6 P, a. T. w# o" ~公仔箱論壇 最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。- }( y; Z& t4 v0 {- p) J
1 X+ V3 O( H; ]5 z/ i. ?% ~, b
你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。公仔箱論壇5 V* y) a0 d3 B/ C: b5 P# o8 w" ?
$ A% _6 Q+ K3 D1 A 臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。tvb now,tvbnow,bttvb6 P4 q$ D v K+ D& }
; x, S; z: P8 G5.39.217.77:8898 真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。公仔箱論壇, J& O. E1 Y0 C
tvb now,tvbnow,bttvb" l% }$ t7 r2 i- _7 v
研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。
" r! W: e3 D& d. x1 A2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898/ @6 v" z4 Z, y0 ~+ H) q7 `
出處: WebMD Health News 5.39.217.77:8898 j3 ^& G2 c- f7 E o' @, C
作者: Denise Mann
6 I5 T" }2 J+ `! j% C公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-20 10:06 PM
| 