◆ 第一階段‧壓力短期虛胖3 m; j9 n/ f, v5 N. d4 B: o
& H4 V5 t0 W, i1 o5 \
當身體感受到威脅時，身體會分泌腎上腺素來提高人體的反應能力，以應付危機，此時肌肉會緊繃，肌肉開始大規模工作，提高新陳代謝率，使人體進入備戰狀態，以對抗壓力。
" u( K+ J6 t; P: Ntvb now,tvbnow,bttvb
( _9 H/ D. S ]) q. W: f' i然而，這些生理的改變會使身體消耗更多能量，血中的葡萄糖會快速下降，壓力如果持續，又沒有及時補充蛋白質，修復肌肉系統，使得肌肉群因長時間消耗，人體便開始疲勞、精神不集中，甚至情緒低落。
3 @; q2 }5 _2 }" N o, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^2 E- y( N* n
人體面對壓力時，生理機制自動動用儲存於肌肉的蛋白值來應戰，同時囤積脂肪。通常在壓力出現的一個月內，體脂肪率就會升高，這種情形我稱它為「壓力短期虛胖」。若能及時抒解壓力，體脂肪通常很快就會降下。5 K7 P. J' m/ }
+ j+ [+ `" P: P" i' j
◆ 第二階段‧壓力中期實胖
; P+ E1 M: }5 P q# d
9 ^, N5 u F; O. [7 e4 a3 R! y( B當然，人體遇到壓力，不可能讓肌肉裡的蛋白質一直被耗損，只要壓力持續存在，生理機制會促使身體攝食更多的熱量，導致人體感覺食欲大增。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u2 X/ H$ @( p+ c7 L3 g
tvb now,tvbnow,bttvb9 ?" k- ~: Z. q1 R& H* K& v
同時，與人類的情緒壓力調節有關的腦內血清素，也會因壓力而減少，而感到焦慮。為了抒解焦慮不安的情緒，最快的方式就是攝取醣類，例如甜食、蛋糕、冰淇淋、米飯、麵包等，體內因此囤積過多的脂肪，體重增加。4 R* R9 Q' ~( \" s1 i
tvb now,tvbnow,bttvb( h& D$ W6 i! N
如果一個人生活在壓力之下，超過一個月至三個月內，囤積的脂肪愈來愈多，造成體脂肪居高不下，此種因食物造成的實質體脂肪囤積，我稱它為「壓力中期實胖」，這時候需要飲食規畫、心靈陪伴和紓壓建議。5.39.217.77:8898: ?$ l; R. D# [) D- j
" k: R9 ], X, _, |, K5.39.217.77:8898◆ 第三階段‧ 壓力長期肥胖5.39.217.77:8898' T1 C$ i) x' H r3 K% g
- L+ q0 A$ C8 G! f0 d- f _血清素的合成需要攝取完全蛋白質和優質醣類。接下來，大腦為了維持充足的血清素，食欲會大開，進而胃容量增加，胃酸需要分泌的量也跟著上升，此時若是沒有補充足夠的蛋白質，而一直靠甜食來促進血清素合成，將會導致身體的蛋白質愈來愈少，紅色肌肉量下降，白色脂肪團提高，等到壓力消失，危機解除時，身材已經走樣。! \1 m$ A: V! g' d ]' A3 V2 H
8 l, s; ~( F8 u; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從出現壓力開始，超過三個月以上，口欲減不下來，甚至連宵夜都頻繁，所導致的肥胖稱為「壓力長期肥胖」。這時候就必須使用一些營養補充品來阻斷熱量吸收。 |
發表於 2013-7-21 11:27 AM
| 
