1.地瓜 Sweet Potato: \2 b( n2 \5 _
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens
! ?5 h, w; x& G5 i+ V4 M& B. T具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。+ V6 Y0 V X4 |7 c/ Y2 I3 w
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3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb" H" w' ~/ B5 f. ?. }# u) A" e* }1 E
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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, Y# A& X; T' r' A! ?1 ?公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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8 ^; M+ T, D/ w' S+ _8 j* _' b3 \公仔箱論壇5. 小米 Millet# Q4 Z) u% k% ?2 x& t* g( s
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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W- s7 n/ a- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown Rice
! E6 @. }$ Z9 f& `! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇0 S& l# \# c6 P6 F2 v
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7. 紅豆 Small Red Beans
3 z; O/ U5 E- L# J' Vtvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。/ Y, ]6 {. w% M8 {5 h
6 j0 K3 k. L; q9 N4 c) E8.胡蘿蔔 Carrot
+ f u2 X2 `. V" K! c9 c對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }( Q. V) [/ {7 U' i! _ m
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9. 山藥 Yam5.39.217.77:88989 w5 {+ @6 a7 O+ A3 M" I
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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7 A9 y$ j. x) D; a5.39.217.77:88989.牛蒡 Lappa
/ c' E: q6 E+ Y6 L! F! O qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇% R8 _( i/ N$ `% q
2 R$ f! i+ d+ ~tvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagus
- e& M8 s- s( s! D1 r公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t ^4 I# W0 @- L0 I! C
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12. 洋蔥 Onion$ h- w. m% ^. X9 W
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇+ Z- A; k0 }4 }* W/ S
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13. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb. Q( f5 V! S8 C& d) I* s
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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+ I1 B# x5 k y* R, t5 Z o5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.77:88982 C+ I* `2 c6 K; X: p% m
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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; G( H7 r2 S6 N5 i V1 u5.39.217.77:889815. 山茼蒿
6 E1 {4 D4 m/ H( [: u9 c5.39.217.77:8898含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。5.39.217.77:88981 c# U& d4 j( r7 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L" q8 D3 m# S0 x0 _! k+ E
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb1 Q2 E8 e2 d) W/ V* \
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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0 F! y4 a- b7 y! l' A2 J4 Q9 y公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
! p1 O% G' e% j# [, j含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5.39.217.77:8898- x. Y: X% s v+ B! A! q
8 H q8 O4 V/ a/ C6 B; l5 a( C公仔箱論壇18. 醋 Vinegar公仔箱論壇' Y' ?6 ?7 q7 d' Y8 {
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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