1.地瓜 Sweet Potato
2 [2 u3 C; e' p- Y6 Vtvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
% r, L7 o5 x* y" b5.39.217.77:8898公仔箱論壇# k$ ` @6 P7 E9 ]& w
2.綠豆 Mung Beens
% \% E) t c6 F ?) ~% u5.39.217.77:8898具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb" x& l+ H6 ]7 p) p
% D% ?/ ]/ p9 j0 z* G# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats
' G. }+ g: \5 c3 w d8 G能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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& j2 G9 Q6 o7 Q1 Y公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb& ~2 C0 @& ?) E' J/ l5 }- Z6 ^5 W l
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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% n. E1 e' L6 \9 G( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet
3 ?! A1 Q. ~# f, e5.39.217.77:8898不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。# Q5 T% |; Y6 w, n$ B4 m, \0 B
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6.糙米 Brown Rice
% u% v( e/ T& M' t. Y9 F. r5.39.217.77:8898具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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- ]5 K) {& N% S* p% ~5 v0 m% h9 Ctvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans( s* D! p3 A' l6 j& R
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot
/ D! E5 D/ `$ m. z+ }2 w1 ^tvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam
2 Z5 G2 M/ D4 @! H/ R! A$ j5.39.217.77:8898可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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$ y9 p2 G8 a" @% G+ Ftvb now,tvbnow,bttvb9.牛蒡 Lappa
7 Z3 A4 G* |. ^5.39.217.77:8898牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
- D4 R; `& ^6 y! vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* M8 @+ l/ k# V+ e6 o' E4 M ~6 t
10.蘆筍 Asparagus
. ?, ~$ y# r( b公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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# ?" N) [2 V P5 |8 t7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion
1 V% A9 j) ]; j% k4 b6 Q3 W! O& @5 etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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6 i; R9 W+ y5 ]7 `$ `& X0 }13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a$ s3 s: b, v3 C
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish公仔箱論壇. R% c: L8 C6 {! L9 l* c! B& u
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿
; V4 `+ U+ Z7 h+ d, z公仔箱論壇含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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8 P% F( V# h# F7 [; s! f, f3 z7 o16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K+ u, V; o* x* ~2 N
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t% u2 o! q/ H5 s; ?- @8 u
# K& X+ P3 `$ x/ o' N4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 蘿蔔葉 Radish’s Left( x' v0 Q3 J) z: F" r% t0 p% d
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇3 L* P- P& H3 Z6 F# F9 @9 Y/ e
# z( G7 @' ~6 [* A* x9 S* ~公仔箱論壇18. 醋 Vinegar
; B, r% s2 [% \! }& U5 Xtvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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