越夜越精神」 廣州人最晚睡 入睡難 手機成「床伴」
9 b' E3 @7 y& [3 ]4 x( K公仔箱論壇公仔箱論壇& e y# c8 \* `' B: P/ v" G
0 H% [1 ?) s. p9 R; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J5 j' t- b( b; Wtvb now,tvbnow,bttvb3月21日是世界睡眠日，新鮮出爐的《2014年中國睡眠指數》報告顯示：中國人睡眠指數得分66.5分，勉強飛過及格線。影響睡眠的一個重要原因是：捨不得睡。60%的人鑽入被窩後不是睡覺，而是刷手機、點iPad，結果「越夜越精神」。其中「失眠城市」廣州是睡得最晚的城市，廣州人平均「說晚安」的時間超過23時！
' |) Q$ r" u+ c. J( _, W, K( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 |1 }# M) c @. F( ~
此次由中國醫師協會等單位聯合發布的《2014年中國睡眠指數》，根據對40個城市的調查顯示，2014年中國人平均睡眠為8小時50分鐘。中新社報道，從這個數字看起來，大家睡得還蠻不錯，但睡眠指數總得分為66.5分，睡眠品質才剛剛及格。不過，這個分數已經較2013年的64.3分提升了2.2分，中國人睡眠狀況總體呈現向好發展。
8 c8 f& ]; V$ b7 Z4 ntvb now,tvbnow,bttvb
' B" t; B' F) q; n公仔箱論壇然而，其中超過36.2%的居民得分低於及格線60分，而2013年這一比例為24.6%，這說明了中國民眾睡眠狀況兩極分化趨勢漸現。整體來看，人們開始享受舒適的睡眠，但同時更多人飽受劣質睡眠的困擾。5.39.217.77:8898) ]. X) M: Z! k. X5 u$ G2 m
1 W x! {5 V4 d/ \9 M WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。東莞人起得最晚
" w* r$ o* a" atvb now,tvbnow,bttvb
7 m; ^" t8 k3 w5 @! }4 @5 h/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據調查，大家起床多集中在早上7時，睡覺集中在晚上10時，睡醒後平均賴床10分鐘。每100個中國人中，有14個深夜零時還沒有睡覺。有15%的中國人入睡困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K( q) v- i" q" s1 g
. L# B' G o/ W" A* @ z2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2013年，廣東省的廣州、東莞曾經當選「失眠城市」的冠軍、亞軍，今年，兩座城市再次當選「失眠城市」。廣州是睡得最晚的城市，居民平均上床就寢時間超過23時；東莞更是以57.5分的低分被評為「睡得最差的城市」，東莞民眾起床也最晚，平均8時09分才起，這也是全國唯一8時後起床的城市。此外，重慶、昆明、貴陽等西南地區的居民睡眠品質也居全國下游。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t e9 c7 {- @9 X3 N7 [" V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C8 T* ^6 d- C8 _6 f
而在接受調查的城市中，鄭州、廈門、重慶、西安和齊齊哈爾被列為「好夢城市」，居民睡眠品質較高。西寧、北京和昆明也是「失眠城市」。起得最早的是齊齊哈爾人，平均6時15分起身。
5 c" a! o O5 o' V. \tvb now,tvbnow,bttvb
& l; s" U0 h* {2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料還顯示，廣州人起床最利索，從清醒到起床只需7.9分鐘；而南昌當選「最愛賴床的城市」，平均賴床13.8分鐘；天津人的午休時間最長，平均每天要午睡53.9分鐘。
7 J/ c/ l/ [; W& d' f# Z' V* E# o/ n$ ?8 Q
此次調查還研究了民眾睡眠狀況的差異，「超過四成人表示睡不夠，近三成人每周至少失眠一次。」: `6 B% q1 {, K0 j( p4 D3 d; {5 s
) ~" s9 e) _0 T j% ~) v2 u* K# M媒體人睡得最差
' o& V0 E, {4 z/ Q
1 s( x) O9 d, e6 m公仔箱論壇調查中顯示，工作越穩定，睡眠品質越好。睡眠指數得分最低的前三類人群分別是媒體人、廣告/公關從業者、小微企業主；教師以62.6分位列各職業睡眠指數第一，公務員則緊跟其後，得分為62.5分。城市職場人的睡眠指數得分皆處於平均分之下，在工作的強壓之下，有七成會在路上倚車窗睡去，其中超過一成表示這種情況經常發生，同時超過四成人表示曾因睡著坐過站。
0 X8 J! K& @* E2 \, Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I9 [# s4 R$ u. }# A4 M2 O3 `
不僅大人忙，小孩也忙。調查發現，超過三成學齡期兒童的父母認為，孩子睡得不夠，其中87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。有學生在受訪時表示，晚上零時睡覺，早上5時就得起床，只睡5個小時，睡眠嚴重不足。8 f! Q( x" B+ g3 f2 ]( G. V6 A
" C' l5 E6 d( a: b/ M公仔箱論壇此外，31.4%的已婚族在就寢前仍在做家務，而未婚人群中這一比例僅為14.5%。進一步調查發現，超一成中國夫妻分床而睡。
" v2 C1 z4 A8 I% t公仔箱論壇
3 S# b7 j! d* J4 o# N' d那中國民眾的睡眠都去哪兒了？《2014中國睡眠指數》顯示，很多人上床之前的這些時間都獻給了網絡遊戲、社交網絡和電視劇，他們在床上玩手機、平板電腦的時間平均為29分鐘，這其中有13.4%的人「刷屏」時間更是長達一小時以上。5.39.217.77:8898! d( N3 c7 V$ ^% J1 `
* _7 D* U# w4 R, J) J. J5.39.217.77:8898誰偷走了睡眠
: B( L6 z" r4 v+ ]5 k0 f5 A; S公仔箱論壇公仔箱論壇; m7 @) ?4 V2 {: a" u
六成人在床上玩手機和平板電腦，主要是刷微信、微博，聊QQ。公仔箱論壇/ N3 p x: r: n7 N3 a& }
0 P: C5 m- ~1 J- V f* y/ r+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過半的受訪者利用睡前的這段時間上網或流覽新聞。
( }9 f4 V: Z+ O7 k公仔箱論壇, @5 h3 v- y! f1 \- D
39.8%的人睡覺前用移動設備看電子書。
7 g, G9 G: ]# R9 t% U2 L; B公仔箱論壇4 m+ E9 u; n- _9 G7 W
87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。5.39.217.77:8898% n" s: `6 x7 l: l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l3 ~* Y. W- r" v1 W8 ]
吃得好才睡得香
' m3 c- k9 Z, P7 H/ N; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 F0 \5 q' s8 D$ i [
1. 五穀牛奶助安神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k/ ]+ c. ?$ ^' i9 X4 ~5 @
食物所含蛋白質中色氨酸和B族維生素，可提升人體困倦程度。而牛奶中的L色氨酸可使人產生倦怠欲睡感，微量嗎啡類物質則具有一定的鎮靜催眠作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O& F( X" D& J- v; z! Q
2 P1 b# ]) a. V2 R |- W' c. X) ?tvb now,tvbnow,bttvb2. 蔬菜堅果能催眠
' _- M' H' O, [6 ~ c, J3 C, p6 h公仔箱論壇如黃花菜，有明目、安神等功效；白菜富含維生素B6；油麥菜含有萵苣素，具有鎮痛催眠等功效；杏仁、核桃、葵花籽、香蕉、蘋果等富含色氨酸。公仔箱論壇: a( Y, u& g% ]! ?
& C5 W, b* W2 f. ~, K; b3. 清淡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H! H- }. i( E$ y' F' G
辛辣食物容易引起帶有灼燒感的胃部不適，刺激神經呈興奮狀態；油膩的食物則會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔；豆腐、蛋、豬肉和牛肉等高蛋白質食物，會使人體內的氨基酸過多。 |
發表於 2014-3-18 10:21 PM
| 