1、晒太阳的最佳时间. M* a) O7 b$ w. Y$ ]- D
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。* T; P# c* {. d, Y+ H" O
2、美容的最佳时间
/ S1 P1 q$ k' T7 k5.39.217.77:8898 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 M" N# ^, K6 T* }) d! B9 X
3、刷牙的最佳时间公仔箱論壇- e L4 s* @: w" [( s$ d0 G
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
. i! C! `6 P4 o1 k5.39.217.77:88984、饮茶的最佳时间
8 A0 O0 O. p' T0 T5.39.217.77:8898 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
% O- M+ r0 N. B, S+ r3 j! Y2 F; N7 g5、喝牛奶的最佳时间公仔箱論壇/ b4 h& ]3 w- u, O, t: c
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。5.39.217.77:8898( d6 F( H$ M) d! D7 [, P: [' ?) S
6、吃水果的最佳时间
; c7 ~! ^* U3 U4 u! a- e公仔箱論壇 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。% Y3 p) b6 z( |! R/ Z
7、散步的最佳时间公仔箱論壇7 e: q/ |$ k) F& i }( e8 b
饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。- a3 [, o }9 U5 l
8、洗澡的最佳时间
& v+ a2 q) E7 L3 N 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
! r9 ^- M' B: ]% y/ R5 o& q' ftvb now,tvbnow,bttvb9、睡眠的最佳时间
* S: U. m- i; F, e O) u, L2 C$ g+ C1 O 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
/ g' j! A& j1 }; `5.39.217.77:889810、锻炼的最佳时间公仔箱論壇0 t0 e6 E+ z$ [, y( @2 D
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
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