1、晒太阳的最佳时间公仔箱論壇6 `1 K2 z' v3 J% B4 P
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。tvb now,tvbnow,bttvb$ z6 k. L) \# H2 T/ X
2、美容的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \, F! e! Q; s! [' a7 X
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
1 a# U- {$ {" l) f' v" @& I3、刷牙的最佳时间
& f q8 I" l1 G6 y9 z, w# l公仔箱論壇 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
& U' N1 B% V, O0 k. ^7 l4、饮茶的最佳时间5.39.217.77:8898% Z$ c+ z5 r- b. r" A% N
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
9 P& n6 z, t1 V* w3 }+ Y) h5、喝牛奶的最佳时间
" e; ?9 I9 e) ~0 v7 P9 u$ b7 K5.39.217.77:8898 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。5.39.217.77:8898" O" d! @- l! t/ w6 D. m# G
6、吃水果的最佳时间' `& n) l; C: ~( j- k t$ T5 n
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。/ S" T* @6 q. V- e
7、散步的最佳时间5.39.217.77:8898% C: i. I& y7 N: g
饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
! ~7 j7 C4 J. I8 X! R1 [2 d; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、洗澡的最佳时间
$ }2 i4 [$ m9 E/ K) s) |( V公仔箱論壇 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
! r; f- u9 A0 n: F0 a2 P; r. m公仔箱論壇9、睡眠的最佳时间公仔箱論壇* }' O$ M3 q& }' d2 v% o* Z5 s, k
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
5 M$ v1 t0 H/ H$ G, E: ?. F2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、锻炼的最佳时间) `3 J6 z, S8 {6 U
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
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