1、晒太阳的最佳时间; L* v i. x9 N! A! s+ q( V
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
9 y, y, p! L% K5 g P8 v8 ]2、美容的最佳时间
( w8 f+ L/ Y. Z0 y公仔箱論壇 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。9 e$ k+ @& N1 }9 y
3、刷牙的最佳时间
]1 P# c! b0 P8 L, {1 D7 |. f公仔箱論壇 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。5 f7 g5 |/ x( \0 b) a1 ]: [
4、饮茶的最佳时间 G3 Q* S- i! |1 w
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y$ D9 o# A' J: X
5、喝牛奶的最佳时间
/ S+ x- [& }9 V$ p5.39.217.77:8898 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
3 [8 B3 P" z7 Q% J8 l) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、吃水果的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v4 K j5 f1 c* @4 L* L( E$ ]% D
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k; [" w* m1 S
7、散步的最佳时间
& g3 m! T* `& d9 J, v3 s 饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。tvb now,tvbnow,bttvb3 _# l7 G( c" y- X
8、洗澡的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb J- ^. m$ B2 S! w/ H+ V
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb. z2 d7 o, b F5 w: G5 t, N) C
9、睡眠的最佳时间5.39.217.77:8898. L |5 H0 } G' v, w# F% o; t
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
: D7 t4 {- s6 v; r" itvb now,tvbnow,bttvb10、锻炼的最佳时间
9 `) a: x* i% H, @公仔箱論壇 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
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