1、晒太阳的最佳时间
: B) Q/ K) d9 l 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y0 o3 X, H5 z
2、美容的最佳时间
6 o: Z' H0 a9 a* Y5.39.217.77:8898 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
+ t6 Y D8 T8 J \$ S3、刷牙的最佳时间
+ W, P7 M( y) X8 v2 k; x 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
* y, E8 }3 J) h7 ~' |4、饮茶的最佳时间5.39.217.77:88983 j4 H o2 X4 K
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
, d0 r8 N' B$ b0 ~ z公仔箱論壇5、喝牛奶的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb M$ _6 H- H' h( p( V+ o- r
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D! a2 Q8 p% J) J
6、吃水果的最佳时间公仔箱論壇2 O7 p7 Y: d D: v8 I
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。, g6 c' V0 S- H8 w$ W( L$ B* P
7、散步的最佳时间
F Z, h2 `5 U) y, x 饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y8 m8 u; \8 l/ F9 [ y
8、洗澡的最佳时间5.39.217.77:88981 W, h4 I- K$ F' D$ g- D
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。+ `2 D+ ~/ a8 z
9、睡眠的最佳时间
5 X5 H& f+ T$ [( d% i 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。, ?: }& B7 _2 S6 g" d
10、锻炼的最佳时间公仔箱論壇1 G' I$ u' j( D7 I
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
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