[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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　　（1）孕前看医生，做检查  . n+ a4 @* I7 p# T
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  4 T+ F; G6 ~. L0 S$ t

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  4 ~& g0 Z6 }% D

　　（4）接受怀孕教育  8 J0 j  {3 R0 e3 e, R- `
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　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
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　　（8）戒烟

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  5.39.217.77:8898( ]7 u2 v: y. E

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  5.39.217.77:8898$ ^8 G9 F5 i1 ~  J- `
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  4 @% P5 `- @- K" u# B4 C
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  公仔箱論壇( V! [/ ^' v, N' I" o+ s
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　　（15）孕前请看牙科医生  5.39.217.77:8898$ Y3 ?- b" z3 m6 X5 U9 U* O8 Z

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  tvb now,tvbnow,bttvb) T& G2 r7 t# h: z

　　（17）不要再清洁猫窝  ) {9 Y9 b# k8 g* g1 x1 V) K3 \
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  tvb now,tvbnow,bttvb! c& D. I. n* f5 e
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　　（19）开始实施怀孕

　　（20）宣布怀孕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K0 y; m4 [* Y/ ^
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
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　　（25）注意饮水  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o9 X% i8 N! B, m+ s! I
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　　（26）再读一本书  5.39.217.77:88989 x: X3 A- X$ ~4 {$ Q
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  2 d5 i" `# ], S/ o' h( j
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理
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　　（29）参加孕早期培训班  5.39.217.77:8898' U) \+ t9 K5 l/ x

　　（30）每日增加300~500卡热量
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  5 L+ }- E( W* o* `2 Q" Y% u2 v3 O

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  tvb now,tvbnow,bttvb8 p! }) H) e' r0 G( B+ b4 C

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  5.39.217.77:88985 Y/ n, K% G) ^1 ~3 j! f! q

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  tvb now,tvbnow,bttvb4 i3 `8 O7 Y8 s; H

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  6 u2 {7 }% v& g7 L
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备
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　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l$ C! d4 j- G0 O
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道

　　（43）准备一架照相机

　　（44）避免心情紧张  4 j( D) c( A) o
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  0 Z- N0 i/ U4 l3 \5 d; d( E( i& s

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等    e5 q3 i8 u& q3 B' k

　　（47）检查临产征兆
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　　（48）在分娩前照一张像  0 X" k: U' q% v7 ?! t4 }) D9 ]
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　　（49）读书  tvb now,tvbnow,bttvb+ |$ b) k9 C: R6 @+ ^

　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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