[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：

　　（1）孕前看医生，做检查  4 _1 Z5 f4 e! _  x

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  5.39.217.77:8898" b4 E: B1 S' l$ T4 E: h# }5 E

　　（4）接受怀孕教育  / h: d; i4 R# A- r/ b$ T

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  $ B/ V, r& a6 b* t0 x
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具

　　（8）戒烟  $ v/ D9 C  M5 \: J2 x0 g
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  tvb now,tvbnow,bttvb1 a* m( V) q. \. |/ I( e% H; \

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  + y2 X3 y5 J: P/ x2 E# f
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  tvb now,tvbnow,bttvb& p' M; r9 b  L
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  ( O; X$ b. |( q( q

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F% R% @. T- u) l2 g1 j3 e: f

　　（15）孕前请看牙科医生  ( N  Q+ g* Y, @, k5 h3 ?) u
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品

　　（17）不要再清洁猫窝
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t; m2 @, u- W6 ~- O
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　　（19）开始实施怀孕  5.39.217.77:8898, Z' f8 T' F. E* |- z4 g; R/ ^
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　　（20）宣布怀孕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g! q9 p/ C1 u  c6 ~

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  5.39.217.77:88985 Q( a% n! Q* B2 |9 U7 v; k

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  % c+ B4 Y0 E! d7 O( z3 U3 w

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
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　　（25）注意饮水

　　（26）再读一本书  # W1 B* N. B9 h8 a, i
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理

　　（29）参加孕早期培训班

　　（30）每日增加300~500卡热量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j7 B: d% d3 a) C7 a

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  5 S0 w7 c6 l6 f

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  5.39.217.77:8898+ A# G5 x+ }8 d0 e
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  5.39.217.77:88984 n* {  C# G4 o% }! R

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  5.39.217.77:8898% R7 _0 B- N. o+ i# c" u
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备
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　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c. _  f8 r% M7 F/ I

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  , a2 ]$ L5 {# M: X7 G0 x) u
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　　（43）准备一架照相机
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　　（44）避免心情紧张  tvb now,tvbnow,bttvb" H2 U, o3 C% M

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  % i1 a1 g4 D8 `) t7 ?3 H+ z
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　　（47）检查临产征兆
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　　（48）在分娩前照一张像
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　　（49）读书
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　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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