忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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3 I( n6 T8 g! l }5 E# m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q- v# V" K3 n* M
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
5 Q. U5 g3 C# h( [# E5.39.217.77:88982、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
% ^1 [1 ^: K* _# U! V( v) btvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
8 |% {0 A' W" ^7 N+ Z, Otvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
, d# A+ m( ?+ d3 Z d8 e. j" A5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5.39.217.77:8898/ U) [6 ]- T" y7 G
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
( Z3 P0 D4 Z: ]3 u* t R7、“伸懒腰”，反复数次。
a; \, R1 h& k& O3 l( R" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m* v( E* l3 F& U- r' S; [$ F
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇+ |' z0 b: w/ O0 K) P( u+ D2 X
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
9 }1 S& o( o$ `+ _1 R5.39.217.77:889811、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇# A) x" _! x! Q
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。5.39.217.77:8898, ^- r. e N: k9 v0 p( f F3 R+ O
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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