忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W F, v& ~3 E: t& U
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.77:8898: y X* }5 d: k# @, |
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇/ v( h, }. C G. r0 F+ b/ n4 h
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
6 k/ H+ \+ \/ p公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。* M" V7 e6 Q+ V3 n
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
4 e1 j8 Q: u' o& E* }公仔箱論壇6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
5 I/ Y/ d* y, t( m8 j* M$ K1 }公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。+ Y" D- l! k: b: t v* k% i
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。3 a5 T5 x! Y/ z" s8 j4 n0 e( ?
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
4 R0 f; p) s% {% ?/ h) d5.39.217.77:889810、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。& y. Z8 B7 C1 m! v0 j( \" `
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
; n" B% q, j( G% m$ c# ptvb now,tvbnow,bttvb12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
- ]) z1 s0 b" r9 Utvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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