美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E/ v: D5 ?* {# p- b! s: j; F: L
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成5.39.217.77:8898) G; x& i8 C- C% @2 n/ ]
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习惯。
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: Z+ k& ^4 @$ t% C+ ktvb now,tvbnow,bttvb 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。公仔箱論壇2 j0 \- c% M9 M2 _2 R& I# @
+ _' I' c1 |% c$ E; g) Gtvb now,tvbnow,bttvb 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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, @: Q, o0 v7 J3 U+ G/ ]，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 o6 ?- K$ t {; U/ x* x
8 j; W; }( O) [5.39.217.77:8898 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 5 s# J5 ^' j! }1 J
1 W f4 o) @" R% @5.39.217.77:8898 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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' O/ k# _; _' q0 ^& S* _ 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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n* u( i& H) r7 Y D节奏缓和下来。5.39.217.77:8898- l1 c; ~; p! a J* ?4 o
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m7 E% a, I/ ~# C/ W8 f
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事或者你童年时喜欢的故事等。5.39.217.77:8898. I, y* f' ^% @7 Z5 e" ~% M
6 R- f+ x2 U& x; M5.39.217.77:8898 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
4 p: h2 i+ J" h$ k更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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