美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 # K1 s& E0 U& @2 z( f# F0 T
. N9 m5 r n; n- V. d6 Y- I公仔箱論壇 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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4 p6 X% W% z" }) c4 }习惯。
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。tvb now,tvbnow,bttvb$ M" P' }5 x$ t* u9 f
8 q0 O9 F- e2 |& [5 ^3 T! G5.39.217.77:8898 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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/ S+ |9 a2 N, P4 f ttvb now,tvbnow,bttvb，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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7 S$ R8 Y8 l! S Y }8 C' P 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。tvb now,tvbnow,bttvb3 C# u+ H6 s3 [( P4 n3 ^2 o
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐5.39.217.77:8898. o! U+ w0 q- Z$ i! G$ j
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节奏缓和下来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b3 ^/ {* t: {8 U8 d
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故' M' X8 f/ w2 | n
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事或者你童年时喜欢的故事等。
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P q! }+ l% @! u. z+ A
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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