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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 顯示全部帖子

营养美味粥大全

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　　苹果粥1 n' C" [/ g" N# e" t. H/ P! ^: @6 y
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯tvb now,tvbnow,bttvb5 d& ?4 H! q6 ^+ Z
　　辅料：蜂蜜 4大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s% X3 n) c6 K, z$ \3 e( J
　　做法：, _0 u5 J+ B3 V
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。tvb now,tvbnow,bttvb1 t- u! I) ?8 \1 T; i. } s/ _* N
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。5.39.217.77:88980 y( h% e9 d0 ~0 U4 _4 ~
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。6 G$ _1 E% o% ?' [8 S3 i" l& Q
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。% \* Y# G( d& h( t. W
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　　豆浆粥tvb now,tvbnow,bttvb* Q# @! H" d' b3 w2 t- a, I0 u7 k
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法： d; I9 e) f* G3 w9 d7 r
　　1.白米洗净沥干。tvb now,tvbnow,bttvb) }# b1 Q# ~4 N* m5 j3 Z
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。
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山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯* G8 ?$ a& H3 y a( H
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。& o" x2 n9 p* O3 l- M& T$ B2 I( y
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：( A# K1 m% D! G5 u: R# z5 l+ e
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。5.39.217.77:8898) q0 Y; I3 T8 W
　　特色：增强免疫力，补血明目！5.39.217.77:8898/ @5 B+ s( T0 K" {, V" ?) ~

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　　窝蛋牛肉粥
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。tvb now,tvbnow,bttvb( P6 Q1 @: K* L8 X3 X% Z+ R
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G* K& V7 `& l& m
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z- E7 Z6 X# d3 p8 j8 Y3 W
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。" O& Z# a$ r" T9 I& ?1 \& ] P
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　　牛肉什锦粥4 ? E" H# L. _1 t, {! G* q
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W) `9 ^7 {, x# l+ I
　　作法：5.39.217.77:8898* d% k8 u2 S! B! X
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。公仔箱論壇/ A) l, M; }, b1 x! s p
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　 桑叶粥5.39.217.77:8898* a9 E! u4 ^, H# J3 I0 H
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b% W3 k6 L4 q: G7 ~
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
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　　南瓜牛奶粥
" ?% v$ i* h- A8 k a/ ^　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克tvb now,tvbnow,bttvb) S" T$ ^* w( }5 V1 }- l- B1 h
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许5.39.217.77:8898* u% }. k( @: t
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K# a" U! U7 a2 e
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。5.39.217.77:8898( N9 c! u0 U6 P0 D( Z0 t9 [
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y- v( r& p5 a3 J- ^1 M
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周tvb now,tvbnow,bttvb) u4 J9 O+ ~8 ]
　　特色：补中益气、镇定安神公仔箱論壇( I) r0 U2 n+ p+ z- v* N1 R# J

　　桂圆莲子粥5.39.217.77:8898. }4 h; A4 I+ a/ w; n c# k% Y
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克5.39.217.77:8898' M; }' g4 T9 l* S2 e' g
　　辅料：冰糖适量
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb; x) s6 {; X/ b) Q( i7 w$ p; s4 t
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火5.39.217.77:88984 S6 b _6 C+ j$ r
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。5.39.217.77:8898+ |; @, E) R( {- h/ D2 e; m6 x
　　特色：养心安神
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芋头香菇瘦肉粥公仔箱論壇4 ]" E$ x" x6 \* s: J$ c
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量tvb now,tvbnow,bttvb$ \. N0 b9 V0 C2 I
　　做法：5.39.217.77:8898% n% |9 b3 w6 `" H
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb' I6 e/ @# {6 x' P1 s& J
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。tvb now,tvbnow,bttvb) G: ?! w5 L3 r$ ?
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。

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　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y8 j9 T& G2 p- {% A3 }* M
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。tvb now,tvbnow,bttvb+ T1 l- ]; k7 _7 D0 |0 h0 ?
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。' _3 i6 N2 u# D* h- j% u9 F& ~4 D
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。, w4 f# o) G5 t1 D3 S8 m

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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯tvb now,tvbnow,bttvb" p, \, t6 G6 r# I8 E7 ?
　　辅料：盐、黑胡椒各适量+ q$ o1 ~# z5 o5 [. C
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。5.39.217.77:8898 c# A& S$ }9 J @' H P
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。( ^2 @4 C1 [1 v% Q) B! A4 Y
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。5.39.217.77:8898. M" }# z+ }7 G, x# C
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　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药5.39.217.77:88980 w3 s& {' P) m3 \% K
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B$ E( N4 g* D# i g5 H! z
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \' d) g6 X& B( R
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。公仔箱論壇 _" F" x3 @/ \
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |+ r1 W. A7 @* q& x+ l; q
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。5.39.217.77:88982 |9 ~8 t3 A( w. ~6 v6 G
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　　猪肝鸡蛋粥
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。5.39.217.77:88989 W2 x5 v- c8 t3 L  u
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。公仔箱論壇9 {9 T( O( y9 |  c. f2 {' D
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。7 `% N1 m8 T0 ~7 L# Y7 |2 K0 W
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　　桑椹果粥; G# E0 c) V, ]7 t' B3 k2 b/ P. z
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：" w( W0 ^+ ~" I5 G8 @9 s
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。5.39.217.77:8898' J2 k3 r5 |( R3 g2 z; k! k
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。3 M$ i# n5 b. ]4 T1 T
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。5 Y5 T8 J2 ?: l* K" g7 p2 b6 t

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   榛子杞子粥tvb now,tvbnow,bttvb  z9 S! @$ e5 Q; O
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。
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杞子粳米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R0 Z! r5 i* @% `+ L5 G
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：5.39.217.77:8898$ |& w& @* b( S' I" N. d" U
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；公仔箱論壇% U+ b) q# J) x/ Q& c7 M8 h
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。公仔箱論壇$ X& Q7 y1 B& b! q) G
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。tvb now,tvbnow,bttvb, [, |) u1 U7 @) U7 w

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苍术猪肝粥$ Y* p' R$ G: q' ^) n0 s! I; u
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。5.39.217.77:8898$ ]/ P7 ?. J' x: e* E8 W: L4 f
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。 o9 }1 C; }+ J _
　　应用：适用于两眼昏花。
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　　鸡肝粟米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y2 N' Q7 Z" K
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。公仔箱論壇! ^: v! E$ k3 R* G( |2 e1 a4 C
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。7 E# o8 V' k d! b* X+ O
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。公仔箱論壇& Y" d. p4 O) G9 K1 A9 o0 R

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   大米决明子粥
% z; Y. v9 s" n3 x- j　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w% D; x8 @6 U  _
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。( G% P7 b: \% d4 [3 S, [* b  q9 e
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

   鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S  j# k7 b+ a7 n% Z: M
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：6 t; o+ ~7 d: z
　　7-9个月婴儿适用& K2 h, ]7 m2 v0 Y
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。tvb now,tvbnow,bttvb9 D  x/ T7 H) X+ k

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   鲜奶鸡肉粥
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗( e' W- A4 s; m8 p9 ^3 `$ Y5 J
　　辅料：盐2克
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。# N& Z. a* w" J4 @' v& J
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。5.39.217.77:88986 d  z$ {4 M, k/ h- \! J# r
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。

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　　苡苓小米粥
3 T1 ~+ a5 R& ktvb now,tvbnow,bttvb　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。: R* j0 x6 z2 A) u6 ?9 @* p7 A
　　做法：. p' M# I4 p4 ?) v+ e! n( m
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。- l% z4 h) ?' T5 H
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。tvb now,tvbnow,bttvb9 D* a4 G3 i$ K( m& Q% g, S
　　说明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u$ c6 m: @, s, u4 r% f
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。公仔箱論壇7 ~* h, @# l/ h5 u7 i& o4 D. m0 v
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希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯6 D! V* m" b/ T) S$ x
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。5 _1 D5 \9 R# S! X4 B0 H" ?$ B
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。tvb now,tvbnow,bttvb$ K" K: q/ a# k
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。
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　　黑芝麻糙米粥5.39.217.77:8898/ `) j9 J& ]5 Y/ Q! F8 [0 c7 j) Z
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。tvb now,tvbnow,bttvb( ~5 Q7 u: F4 a0 J
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯: ]8 r, k, b4 j+ U) G
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V; x; ~* G# n0 b
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。公仔箱論壇: W! }) u& G! G0 G8 |3 e
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。公仔箱論壇6 l3 ^+ F$ u( S G- a; H0 I( a
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。7 q/ X W9 N5 p4 J0 v1 `
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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