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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 顯示全部帖子

营养美味粥大全

　　苹果粥公仔箱論壇$ Q& z" O( _$ o- Q, H/ W
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯tvb now,tvbnow,bttvb; }" t$ t; T( T/ s
　　辅料：蜂蜜 4大匙公仔箱論壇, J' t- B& G4 r/ W
　　做法：公仔箱論壇3 u8 v! g; ]2 T( p! v1 k1 ~5 O
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。" n$ x. d' Y- D9 Q$ {! |( G
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ |6 g% e4 I8 c3 u# n' |
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。, n) q9 u& j- k8 d7 y% \1 \
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　　豆浆粥. Z0 K4 j0 g- i0 \, r% a
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许! o% H! z0 m" M3 E' L$ _. [
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。. z1 s: p: h' S* U$ F
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。
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公仔箱論壇6 u$ @- G3 y, r' Y
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   山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：5.39.217.77:8898! z  z- l) v$ K( z$ m7 s
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。公仔箱論壇1 a/ q/ R4 u8 H
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：5.39.217.77:88985 u! |2 `( o6 R1 s; }
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。tvb now,tvbnow,bttvb; M* n0 v& E' m7 E6 X
　　特色：增强免疫力，补血明目！tvb now,tvbnow,bttvb: Z. p4 U8 @. T7 T  P6 T: d
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　　窝蛋牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb0 G M X. R$ n% P M) @0 A# G7 \; G
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。' z& Z, m# ?- X8 w) h3 ?0 T, g) S
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u) }3 |9 w6 l9 l
　　做法：, ]( Z% j9 N# w
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。0 K: h0 q- j3 g" e- G6 T
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　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：' |; e, W R* t5 Z$ l
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。

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　 桑叶粥公仔箱論壇$ s: l" V7 @% n  m1 Z2 v6 b+ Z7 o
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。5.39.217.77:8898# C3 A. d: i& q, k  @, S3 ?$ |# G
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。! C" C, h/ ], v# M- Z% `
　　特点：清淡滋润TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d9 v+ O" Y# P  p3 |
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N' C! J- \0 g5 K, R
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ z/ r" |4 ]4 H9 g7 ?
　　南瓜牛奶粥- G: X' j/ i7 n  J& M  G
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许$ P+ ]. D9 E& j. M+ I9 z5 g4 R
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。) h, {( f" i2 o. z
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c& c5 G: i8 |' K4 ]
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。6 [- p' o- R  q6 v
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神
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　　桂圆莲子粥! t$ h! w. W" ^8 Y, v
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量/ s: i+ \. F; C. D  x6 q
　　做法：3 w- r4 z1 u+ g9 s1 O. T; w
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。公仔箱論壇: p1 d' L( G/ r$ }- O, b
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。- s2 \; i. e  V7 E; {3 f
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火tvb now,tvbnow,bttvb) u, Y% @4 Q( u8 f7 \
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z. z9 `& q3 @" F1 o' a) u5 C& v- b
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。# A) X" X- Q4 u9 f
　　特色：养心安神5.39.217.77:8898  i5 E2 ^: K8 [( ^! l' ?
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5.39.217.77:8898" J+ r3 A) c4 I: o0 h3 E

   芋头香菇瘦肉粥
8 M4 N( t5 U  |" ?; Q5.39.217.77:8898　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s7 S! H3 A5 m: v/ ]
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 k( I( W/ s8 m! l2 k% N5 W
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb- C6 w: d9 l1 p$ \9 a
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。公仔箱論壇" ]# m  N( U* z( v0 Q
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。5.39.217.77:8898% l+ E- V" ]- ?  f; T6 s, ^1 j
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i) J1 L$ H% C$ [  Z) [

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　　补气润肤鲜鱼粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a7 R2 W. z1 C- k9 G$ [. B! E9 L
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯5.39.217.77:8898' k$ l; n% n% u/ \. ~9 q
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：* J7 a, f2 M. _+ O, [: X: E M
　　1.白米洗净沥干。5.39.217.77:8898* C4 |4 [* M& R( t) D' T: b+ s% K
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。公仔箱論壇9 L1 s( d) t+ G1 @- g

5.39.217.77:88987 X  V8 V. z) r, |
　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯5.39.217.77:8898# z" V, Q& x1 P5 Y  g# o
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。' a0 Z7 K( j  g
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。公仔箱論壇3 c( M7 A: o; P' A
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b- G  I7 j) C* J  ^8 _" s  T
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。公仔箱論壇7 k( o9 A, |; p& {' x/ Z
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5.39.217.77:88980 z+ T7 y9 ]( l) a: {
　　山药鸡蓉粥 J2 e9 u. h( B8 A# S# u3 m
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：/ `! D4 y4 W* w' Z; F
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。2 [7 D2 n8 q- @" p% ?& _
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。公仔箱論壇/ [ ^* l1 I. o
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。公仔箱論壇4 N1 f: Q8 u# X% Z/ p3 R
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。5.39.217.77:88988 A6 \* L6 C6 k6 j" M

　　猪肝鸡蛋粥5.39.217.77:88983 t8 T' ]; k- v: e" C! Z- Y
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。5.39.217.77:88988 Z* r9 @/ Z* R I! D% L
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。tvb now,tvbnow,bttvb% f0 { X' q# x6 C' }5 G
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A9 n" T" B6 c# x7 o- x
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。
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　　桑椹果粥5.39.217.77:88980 Q7 J! M6 x( p6 u; ]+ b
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：公仔箱論壇, r" Y! m/ {0 Z
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。& d4 M/ _5 R. g3 }. @
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。* p, d8 I9 i3 i! b

   榛子杞子粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?7 L* H, g3 X! v( @' B
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。tvb now,tvbnow,bttvb4 s$ H/ i1 M% Z* N+ R
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。公仔箱論壇  S% F  d: q4 m& N( y  y/ a3 t
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。5.39.217.77:88988 w6 W+ X1 q* G8 t
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。tvb now,tvbnow,bttvb$ i5 K, e5 H( {  B
　　应用：适用于体虚、视昏等。: [, N: h" ]9 t$ |; D, I

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   杞子粳米粥
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。5.39.217.77:88986 v2 H$ s# D  i' `$ M! h  @
　　制法：0 U( |+ P  K3 p8 _0 q, k" A
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；公仔箱論壇0 e7 T5 E& K3 d1 G
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；公仔箱論壇3 T, I, R* V- n7 Q  Z2 D
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a' @$ P7 K- v, t. r6 l: v% c! A! t( O
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。5.39.217.77:88983 q, O* ^# G8 H0 d  i8 [  W3 c2 O
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。

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苍术猪肝粥tvb now,tvbnow,bttvb+ i2 b0 w! [; r$ O
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。5.39.217.77:88984 ~. W9 n/ n6 [6 H2 w# W! e9 y" P
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。tvb now,tvbnow,bttvb% _8 p9 i3 i: p- w! E/ e8 C0 b
　　应用：适用于两眼昏花。
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　　鸡肝粟米粥+ }  ]# D8 Z% E5 L* z, d( o* ~' B
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。公仔箱論壇4 k4 G  C" ^" m7 c; o8 `9 C) O
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {$ p6 L! \) e2 o& o* l
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。
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   大米决明子粥
8 S6 k% c3 Y  m公仔箱論壇　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。0 F& G! ~, Y9 V% h8 c' D
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。9 v* w8 [3 Z1 y  f: x% T- ]8 e
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。公仔箱論壇: f1 V: B1 A6 c) e9 _5 q
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。公仔箱論壇% L9 _: U  \/ Y/ F& W0 ?6 {
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   鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^6 V' ]1 c' w3 ?& H  {
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。tvb now,tvbnow,bttvb: E2 \) f: ^% s
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。tvb now,tvbnow,bttvb- S3 M0 T) D9 y  `* k* h& |
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。- [' L: E( _4 a* f! n
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。5.39.217.77:8898- f/ h0 o$ g1 j# n
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鲜奶鸡肉粥
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗5.39.217.77:88983 Q. |$ |. i' T& H/ S
　　辅料：盐2克
　　做法：公仔箱論壇3 [1 w# i/ I( F% {7 U |5 g
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。
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公仔箱論壇. ]2 M& N/ q2 r
tvb now,tvbnow,bttvb* p" L( u/ B! l% p
　　苡苓小米粥
8 W4 O! {5 y2 F0 utvb now,tvbnow,bttvb　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。tvb now,tvbnow,bttvb! ^) F% J. J( N7 N+ ]# D
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：公仔箱論壇- o) u/ n2 i- S# c7 X
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c% q; f1 A3 q! P3 ]

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希腊雪花粥 \6 L. {! ~& g4 @% Z
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。7 r* D% B+ {: v' `* X( r
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。tvb now,tvbnow,bttvb- F) B& Q0 J. H0 Q

　　黑芝麻糙米粥公仔箱論壇5 m, p; i3 L0 J6 u7 f
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ i, K p$ r9 z- E7 O) S
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。4 o( m/ j2 e, J
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。
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　 山药萝卜粥+ I1 }3 j$ S3 p" Y* Q
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯公仔箱論壇9 w$ F! {9 c: @6 o; m
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb5 x. S9 a* s2 l  H# Z5 `* I
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。公仔箱論壇" A( m0 s. r% Z: Y* f8 @' F
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。5.39.217.77:8898( t" \' ^7 q; E' ]7 _. S! M
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。tvb now,tvbnow,bttvb0 O6 J) l9 g: {  w$ U1 I
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。tvb now,tvbnow,bttvb* E* w6 x" a& K  m0 o
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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