※如何有效預防『骨質疏鬆』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q% J h% e. k8 E7 m
一.儲蓄骨本：
2 {" d+ }7 u( c, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R* c" l! x0 {9 N0 \$ d, W
在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
7 F, S; }, w% }% d% u1 D; G8 k5.39.217.77:8898二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb7 n+ h. p4 h! }# I
毫克鈣/100克
* m' g6 T4 B0 O3 J7 s- O公仔箱論壇 含量. Q4 h+ I, r! a. u$ D& H
| 食物tvb now,tvbnow,bttvb# Q$ R0 h4 F' H, U
| 50以下
6 L! N' N, e. j4 a: z C3 P5.39.217.77:8898 | 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜5 W: P4 Q( @2 ^" b( R' k4 ~
雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇! E k$ L1 d: T1 V% R+ ~3 M. @
| 50～100tvb now,tvbnow,bttvb. l+ q& K2 K' X; S+ Q% C( Z9 K0 W
| 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐tvb now,tvbnow,bttvb1 j% ]0 q! d) T# U
| 101～200
( H+ ~- O+ K8 c | 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
% [6 K) p# r# I3 T$ c! o0 p) {9 ?公仔箱論壇 | 201～300公仔箱論壇2 e0 S% b& Y7 K1 a: i& m# d+ n
| 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
1 }$ F7 t+ _; @. k+ b/ r' s5.39.217.77:8898 | 301～400
T: x% _5 }3 J8 v) ^6 h3 L5.39.217.77:8898 | 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
8 w0 U" H" S- O9 l/ K* u( R | 400以上
' R& P5 L5 {8 x$ Y2 F- R% Ktvb now,tvbnow,bttvb | 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
: a, U5 p+ i( O* f; j% L |
（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
9 Q _; }# N* y- e5 Z三.天天運動維持骨頭強度：
) }6 W& c$ e. t% U1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
| 