[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
3 k8 Z* M7 k5 Z% ?; E6 V! ?- a2 m一.儲蓄骨本：
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/ k' \+ }  F# I8 G3 Y在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。1 W/ d/ ^  d3 u9 `9 U9 O$ i
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
) [, m, [* e$ Ytvb now,tvbnow,bttvb毫克鈣/100克
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含量公仔箱論壇; i) o  V/ j% P2 u8 C, h5 G	食物 0 W( g9 N; d2 \/ [# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50以下 7 @8 w, J5 n: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜. C0 F9 C" ~  I; F   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇8 y! b3 y8 Y/ ~" n4 x5 K( L1 l
50～100TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]# p* U: P  _' @2 T8 `	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 7 j0 N, ]! a! r, B* Z  {6 x6 u5.39.217.77:8898
101～200 6 q5 U4 h( E9 s( u公仔箱論壇	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 - a) F0 `0 p- i9 ?, L
201～300公仔箱論壇" U9 t" e* t# z1 U+ |+ y	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 * j; w" a! ?2 _, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
301～400 ) P/ k; [/ G6 }1 c5 n; U5.39.217.77:8898	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ( x2 ~9 {: R3 o, L, V% _5.39.217.77:8898
400以上 : T2 ~$ x1 N/ Q5 M5 `# b+ _+ j	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米5.39.217.77:88980 x  t! `% _" e$ ]

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
/ R3 K9 f0 I6 g: C4 y9 [公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：
$ H9 D' s) \) l7 A' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。