[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
, `( c$ R1 j8 b/ i2 h; t) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：! [" B9 w5 A4 L# O% S9 |4 R
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
8 B' I) h0 B: Ytvb now,tvbnow,bttvb二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：5.39.217.77:88984 w2 F' G# n0 v- Z' j: h1 ~, H! h+ W
毫克鈣/100克4 A9 c; z# |3 z$ J# ^) V

含量 - u2 O4 o0 h( {1 q" g. \7 {3 j公仔箱論壇	食物tvb now,tvbnow,bttvb2 b/ I7 I, l7 _' d6 Y
50以下   d: x, S' |0 g' m" c, q/ x公仔箱論壇	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 4 e# @3 K7 a& w; O: a3 O2 i5.39.217.77:8898  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A7 g! v2 I3 }- C8 O+ [
50～100公仔箱論壇# q6 Z# L6 ~4 P5 n6 k	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐( y) ]3 @- G2 A* J$ q5 c1 ~1 z- D
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201～300公仔箱論壇/ k# i' l: U2 j$ a' X% z	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干   L  I; `6 o7 u, Q6 P/ d
301～400公仔箱論壇8 t. z0 H( H1 d0 A4 x	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 9 J% ^9 Q3 P4 O2 l) l. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
& x! A5 X8 a" k8 @5 E- A公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：
' R, A# |% z% j( ^- n0 q散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。