[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』% Q0 `3 u  ^9 R" ]7 {  E
一.儲蓄骨本：公仔箱論壇1 Z- A1 T4 |, }. ~) F

9 T% p5 P6 @4 ]5 V% ^1 c* @在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
1 K/ V6 b6 o+ f7 h0 I; @3 ^7 c3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
% o( G; n7 b1 ^9 x8 e- e5.39.217.77:8898毫克鈣/100克
6 b( t* q" _) I0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

含量# c0 e. J9 \# H+ ]$ |8 `	食物 # P7 L$ {. \: Y9 m公仔箱論壇
50以下公仔箱論壇9 y  ]$ Q0 Q0 x8 A' a' C0 O	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜0 z* d. g/ F% o7 k( d) w2 [( j" U' G   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜   ?$ d. s6 Q. b# L4 T: H- e( W3 R
50～100 ) B) m: `3 z% r+ E  W0 U: Mtvb now,tvbnow,bttvb	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 ; E* B) F5 h( H; v
101～200 6 F. W; \' k  Y: ]# p2 B5.39.217.77:8898	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 3 o% l0 O' Q. J% L
201～300 . v# w5 U" l* w4 n+ L0 y3 ]	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 " a5 u: N3 h3 V5.39.217.77:8898
301～400TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k- M! H4 J4 z# t; J	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ) j% k" o9 q8 ~3 o
400以上tvb now,tvbnow,bttvb$ F3 o9 `& P" b2 e3 X+ ]5 ^/ b	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 # W1 c( K$ I5 ]( G# T  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
# q$ f6 @. U& r" A; z  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.天天運動維持骨頭強度：+ f8 x4 ?' [/ Q/ C2 z
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。