[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』5.39.217.77:8898- ]; R5 W3 N2 q9 B6 r3 b* @
一.儲蓄骨本：公仔箱論壇  o$ o. i: Z, P2 z8 A4 ~

1 q& X5 [( r4 a3 Q- T在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。! [1 ~% O+ A! S- h' Q8 {! D9 H  z
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：5.39.217.77:8898) u0 \3 n, t9 w6 E; {  q! l4 _
毫克鈣/100克公仔箱論壇( Z8 P9 @' ?/ b5 }+ h- ]8 E- n

含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^& ~& I1 v- i  o  `2 M	食物 4 y; d5 I' \) F& N
50以下# p# |/ H" t: U. f1 n	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜5.39.217.77:8898! \( U' R) V+ C1 X   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 $ r: k# L, X/ X! L' X4 `
50～100 - ?# u- H# L- q4 K, W	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S7 ~8 A. W- }3 R3 W' i
101～200 % O' D/ `) {8 s3 _! g  N	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 5 ]3 o( D7 P" v. y3 |2 ?公仔箱論壇
201～300tvb now,tvbnow,bttvb% Y0 ~8 G9 g# W8 T* ?	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 2 b; m% Q8 E2 B8 z; [0 \* w+ [5.39.217.77:8898
301～400tvb now,tvbnow,bttvb5 G7 k4 A) U. b' W, C1 K	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針公仔箱論壇; `+ k9 s7 V8 u2 x
400以上5.39.217.77:8898: J! e& ^7 S) Z	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 % D/ t/ ?% A9 Q+ W9 q9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
  ^# [  E: k' {: m0 K6 B三.天天運動維持骨頭強度：5.39.217.77:88984 Z/ O" Z. F* |" a8 ]
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。