[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
' a1 \- ?- I) z! \tvb now,tvbnow,bttvb一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
9 [' e, W- x+ w% v) [5.39.217.77:8898二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb7 F6 z1 r) ^2 G# e2 B! A
毫克鈣/100克+ b% p3 X7 H4 ~2 v

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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）5.39.217.77:8898# ~2 _0 q/ ]: t) D
三.天天運動維持骨頭強度：* `# D& U% B: ^( ^0 ?
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。