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標題: [健康資訊] 算一算你每天消耗多少热量 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-5-25 06:42 AM 標題: 算一算你每天消耗多少热量

人的身体每天都会消耗不少能量，那么这些热量到底消耗了多少呢，下面的公式帮你的大致推算一下每天的热量消耗。tvb now,tvbnow,bttvb0 u! e$ c/ Z+ Z3 q& f
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　　睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。 5.39.217.77:8898* C' G" k- Q) J4 P8 `
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　　静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。  N8 c8 M- }, j2 p9 R

　　步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。tvb now,tvbnow,bttvb! [/ y7 |: Y0 Z  c# W* q
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　　户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。tvb now,tvbnow,bttvb9 O$ c# X' H- ]; S- k, ?% P; S" S( t

　　家务劳动：每小时记5分。5.39.217.77:8898/ T5 B- b1 r7 U0 G& V

　　每当你一天的各项活动结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过度，对身体没有更多的益处，是调整一下运动尺度的时候了。

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