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標題: [健康資訊] 生活饮食需注意营养 [打印本頁]

作者: vanquish 時間: 2010-5-23 09:07 PM 標題: 生活饮食需注意营养

多食用钙质含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。5.39.217.77:8898- V0 P7 u" b9 C. Q( q; ?2 S8 l
　　多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。
　　多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
　　吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。　! E* W. T$ O( }9 M6 ^% q
　　对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

作者: alanwong86 時間: 2010-6-1 08:45 AM

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