標題: [健康資訊] 清晨三件事 活到九十九 [打印本頁]

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作者: mywebblog    時間: 2010-5-17 11:03 PM     標題: 清晨三件事 活到九十九

第一件事：深呼吸。
! Q4 n4 e8 C  W, P* j1 Z3 J3 A9 W5.39.217.77:8898清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
4 U- v3 O- G* ?1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活5.39.217.77:88986 P1 X' s9 ~# u9 f+ g8 x
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
# E. @: \8 N8 D  N到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
% i* T/ Q) P6 w深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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$ f! ^" E, W  H  _, V第二件事：四方眺。5 S: r1 c& w1 h) d- a
在空旷处立定，两眼平视，先向东远公仔箱論壇! `' \7 a) C9 a
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
: T. P0 t4 _$ [# d/ ~" R: Z  y眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
9 t& \/ }4 f8 i$ ]+ M  \0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u9 O! h3 X+ [7 b0 p  S

" t1 b) i4 I: i( O第三件事：净大便。5.39.217.77:8898, B* `7 s# c, _
尽可能做到每日清晨大便一次，养1 P( w+ Z8 t1 f
成习惯。
4 m5 c" ?/ P0 ~. @0 t9 {长期坚持做好“清晨三件事”的好tvb now,tvbnow,bttvb4 l. C9 J7 ~7 C! |7 R6 T2 i
处在于：活动了关节，排除
- j5 `! l6 _/ S0 O2 |了废气，增强了肺活量，公仔箱論壇0 u  f+ ]* t, V; J5 e
锻炼和保护了视力，改善. q5 `8 L  T9 y, L9 ]2 s" c
了中枢神经系统功能，从# h! f- L5 B, d* ^5 d
而加强了身体各器官的协
. d; y" B6 s$ v2 @% v; v( q& |调作用，达到健身的目的。
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