標題: [健康資訊] 清晨三件事 活到九十九 [打印本頁]

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作者: mywebblog    時間: 2010-5-17 11:03 PM     標題: 清晨三件事 活到九十九

第一件事：深呼吸。7 N3 Z- Q( h: `
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分5.39.217.77:8898% ?, Z" B' R0 Q$ Y
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活tvb now,tvbnow,bttvb- m. v& g. G! x; u
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
- E, `- J3 _6 g5 |/ J3 o' N2 d到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
; Q0 M# D$ X; a深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。. |5 @8 y# V. G; [
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第二件事：四方眺。
, L0 _6 s, l+ n9 n7 H) \在空旷处立定，两眼平视，先向东远tvb now,tvbnow,bttvb; |/ w9 v9 E, Y# o3 b
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
& G$ o: |% C% B$ P  W0 c: h眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
2 v6 p7 ]( m& A8 F眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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5 y  h1 G  j6 {公仔箱論壇第三件事：净大便。
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+ |) c2 s5 u- a, V7 {成习惯。公仔箱論壇* j# f8 N# l2 {: V3 p
长期坚持做好“清晨三件事”的好$ S; ~6 {) [* j& ]* _0 N1 b" ]; t
处在于：活动了关节，排除
9 G2 w0 A# K2 Btvb now,tvbnow,bttvb了废气，增强了肺活量，5.39.217.77:88981 e8 l. s: M# {& ^; i
锻炼和保护了视力，改善
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而加强了身体各器官的协
; l( ~- |4 B% t公仔箱論壇调作用，达到健身的目的。
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