標題: [健康資訊] 清晨三件事 活到九十九 [打印本頁]

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作者: mywebblog    時間: 2010-5-17 11:03 PM     標題: 清晨三件事 活到九十九

第一件事：深呼吸。
8 L5 a, d: h+ e# ~5 Qtvb now,tvbnow,bttvb清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
1 ^2 W1 w4 N: y2 n9 Z) g7 u, Wtvb now,tvbnow,bttvb钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活tvb now,tvbnow,bttvb! ^' N  c: X: J# y. u
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
, L' p3 N8 c; F/ u% I, f% Z! D7 l到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
2 `3 B0 s, [) [9 g/ P1 C* m深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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第二件事：四方眺。
! J% I1 P! C9 l3 r8 i" u1 m在空旷处立定，两眼平视，先向东远tvb now,tvbnow,bttvb! q5 @7 k4 H7 t/ m! u6 z8 y# v
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
" c) _2 w! z5 w3 E' utvb now,tvbnow,bttvb眺；再进行半闭目低头，转过身向西远TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G! J4 f8 d2 P& m2 s; F" P$ i
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。tvb now,tvbnow,bttvb) B4 f6 g; _6 N, n! v3 G
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第三件事：净大便。! ~" Z3 C" ~, W( f
尽可能做到每日清晨大便一次，养
0 q; Z7 T' C' V2 Y% O; [2 {tvb now,tvbnow,bttvb成习惯。公仔箱論壇) |  b( p0 ^  g3 q( l
长期坚持做好“清晨三件事”的好
. U( }' C" R, K$ I1 T- X% C% K5.39.217.77:8898处在于：活动了关节，排除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?8 A0 U3 V3 u  @4 b
了废气，增强了肺活量，
$ k5 B7 f9 L& q锻炼和保护了视力，改善" M# F$ ^% w5 c$ V" ^% o- m
了中枢神经系统功能，从
3 d) ~8 n0 V# D2 Q$ e+ }/ b4 v$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而加强了身体各器官的协tvb now,tvbnow,bttvb* Q" N, C* d9 I4 r! g) d0 O7 ~
调作用，达到健身的目的。公仔箱論壇* Z4 N/ Y6 m. G% D8 F6 v

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