標題:
[健康資訊]
20生活细节逃开癌症
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-5-16 03:35 AM
標題:
20生活细节逃开癌症
癌症
似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m& g" M: e3 W0 F; u' K& \
晒太阳。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X8 J; z* U4 u0 b0 l) u
维生素D可
预防
包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
5.39.217.77:8898& w, r" [; r3 W3 Q" _
每天运动半小时，每周至少运动5天。
公仔箱論壇- W% T7 r; @# k: e1 V
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
3 r1 ^! M3 t$ Q9 g0 U0 m公仔箱論壇
戒烟。
. m/ |, _3 R% L公仔箱論壇
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
/ Z" ~) d% `! [: v
做家务。
5.39.217.77:8898! V7 Y8 W& W& g
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的
女性
如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
tvb now,tvbnow,bttvb1 x. K D2 ]2 O& ^
当心氡。
- P3 q( a+ S. `- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
这种无味的放射
性
气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q8 Q* {) d1 W' u/ f+ j M
年过50，每年进行结肠镜检查。
$ L9 \9 C0 H a) C
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
% y* ^& p$ B: C2 O5 ]* b& P2 F% l
更详尽的乳房扫描。
5.39.217.77:8898/ b; b, x) O9 b! g; i: V& V% y! d
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
7 n' ^; E/ g; O. G
基因检查。
5.39.217.77:8898: o; r0 U8 s! [' G3 w$ \
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
' p& }$ }' E1 [
注意皮肤表面的变化。
/ b2 s9 E& @! q: V
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
8 b! F( ~4 R" [) ~' B# E1 t4 ?5 V公仔箱論壇
每天吃个橙子。
" A$ M" V' L( ]- u8 z7 f
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
5.39.217.77:8898+ X; V) \) c7 ?
多吃红色水果。
; }* K0 X$ Z1 A0 Gtvb now,tvbnow,bttvb
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
7 U3 ~3 X, f; ]/ _7 K
多吃蒸菜花。
7 A8 {7 S( x' Y) |
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
公仔箱論壇) H: d, F* \5 q F! j3 f
喝脱咖啡因的咖啡。
: _7 M* a% Y6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
& ~2 C1 c6 x0 }; Z% y2 g# \公仔箱論壇
多吃香蕉。
& V, y( a R7 P* E) i公仔箱論壇
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
+ S* c9 K# ]4 G: W* G
吃大蒜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J/ Y5 n% V$ I W! v: `7 _$ S! Z
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
5.39.217.77:8898$ \" B) }' h# C3 X/ V% R
每天补钙。
( D: o4 F1 ^1 X) t
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
) R+ x6 H4 M$ [% R' y- b
科学
烧烤。
% G$ W9 W% ]7 K& ^) ?+ f( Htvb now,tvbnow,bttvb
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
6 W6 c1 k3 f; j' s# a' J
不吃香肠。
& P0 D. f# _- j; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
2 j5 i' t7 \, p- d0 }tvb now,tvbnow,bttvb
远离白面包。
* P1 s* m8 f0 [4 ^
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
6 g# v( J1 t( o- g0 y9 q8 J; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
减轻体重。
* l- D- U7 q( I/ P' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
