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晚睡成习惯 伤身又伤心
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作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-5-15 04:13 AM
標題:
晚睡成习惯 伤身又伤心
一、睡眠的重要性
1. 战国时名医文挚对齐威王说，他的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
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2.清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
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3, 老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
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二、现代人对睡眠有哪些认识误区?
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大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：
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1.有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上
熬夜
也不要紧，白天补睡就行了。
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2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。
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3.许多人认为
失眠
、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。
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4.有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。
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要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。
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