公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 晚睡成习惯伤身又伤心 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-5-15 04:13 AM 標題: 晚睡成习惯伤身又伤心

　一、睡眠的重要性　　1. 战国时名医文挚对齐威王说，他的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
　　2.清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”5.39.217.77:88983 K. h5 W, J2 R2 n4 L1 S
　　3, 老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。3 t! e+ L% c% D- C/ Q S1 q. D0 ~
　　二、现代人对睡眠有哪些认识误区?
　　大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F2 F; ?. K4 `- a
　　1.有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。% A9 q" Y$ [* i6 f
　　2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。tvb now,tvbnow,bttvb* H0 z7 `5 }+ h8 K& L$ M! T
　　3.许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z5 r7 m6 F9 O& }: y
　　4.有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。
　　要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)