公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 減肥需要補充維他命B2和B12 [打印本頁]

作者: a9761 時間: 2007-5-30 03:09 PM 標題: 減肥需要補充維他命B2和B12

減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I5 M) i6 f, e0 x1 d$ r" R4 u3 r& e
不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 5.39.217.77:88989 T5 N) h) W9 F% p
公仔箱論壇( m4 c; C& |. R" ^
維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。tvb now,tvbnow,bttvb5 C( F) _. J8 C: q- a7 F7 P
維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
5.39.217.77:88987 ~8 x) g+ V2 X
維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。公仔箱論壇8 [. T& q1 B( K) u# R6 j. v
另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，公仔箱論壇( q, L- h( [3 s) b6 |1 k
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。

在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，tvb now,tvbnow,bttvb5 p" i- Q; N+ B+ P& H$ E+ g
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。公仔箱論壇 D" X4 q0 q- Y$ J- D/ A8 U3 [1 j

所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。/ _+ R) ]2 S7 c2 ]6 K- V+ h
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P( U2 ^ S3 M( c) |/ X

一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K3 H% p2 ?; [! }0 x
這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。

作者: vincenttin 時間: 2007-6-1 01:56 AM

d多谢分享！！

作者: chestnut 時間: 2007-6-1 02:34 AM

good tips....thank you for sharing!!!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)