標題:
[健康資訊]
維他命功能- [鈣]
[打印本頁]
作者:
a9761
時間:
2007-5-30 03:07 PM
標題:
維他命功能- [鈣]
．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
. q9 M# I2 _" `1 ^; V
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
' T7 [+ d, h! \( K+ a: R* f公仔箱論壇
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
" N8 X9 g% X% t G6 X3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
( ^) [' _% f) N5 p0 x' V+ E- u5.39.217.77:8898
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `+ O3 C7 l' y- e# n: v9 i* R) s) X
. K% c4 C: Q r5 N: w# [) W2 j
: \+ w& S& Y7 e2 S5.39.217.77:8898
說明
5.39.217.77:88980 S5 }" a2 {* `0 D! c" n, l. P
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
) _3 ^3 a. b: j( s; B* e4 c aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．鈣能使血液正常凝結。
tvb now,tvbnow,bttvb$ {- ?) C' k6 c: j
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
% l g3 R+ D( i; J* R5.39.217.77:8898
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
/ @5 A* ]$ X1 v% W1 h5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898' Q5 C0 K$ }0 b$ E6 s0 x5 W
公仔箱論壇8 x3 J; X* E* D0 ?* X" V
缺乏症狀
/ L; A2 H, J6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．兒童會得佝僂症。
1 k( g$ `: G0 \- P# J* T7 a5 y2 P5.39.217.77:8898
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
5.39.217.77:88981 v9 y. `, R* F/ c
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
p5 P! L2 ?9 S4 D3 J
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J: D! x$ Y0 H$ e
' T! ^1 z8 Z7 i- K7 M4 p( v5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898% H% V3 ~& x" O5 m# Y
攝取建議
6 @% f0 E/ u/ x8 k公仔箱論壇
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
E$ T0 C& }# A, }, ?
+ ^+ D, A# L8 R. }% \公仔箱論壇
}' z3 }3 ~4 r: f3 ?( ^
食物來源
3 r E+ R- I& B C" Z6 M" U4 G公仔箱論壇
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
" E b8 Q! n: F8 f
沙丁魚／550 豆腐/506
# k. |) Y7 c& j' H# m" c( [+ E* j公仔箱論壇
乾無花果／280 煉乳／260
公仔箱論壇+ e& ]5 }) _; T, g5 A& m
水田芥／220 天然酸乳／200
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q4 z0 t0 r2 B; H7 q
牛奶／103 烤花生／61
" m* D/ `: {8 }& g& h- k; A7 o, _
甘藍菜／57 全麥麵包／54
公仔箱論壇4 p6 o4 A4 p3 h; U7 p( }1 F! X* c
蛋／52 白（肉）魚／22
公仔箱論壇) M4 O8 J. `+ ?( o O4 W' [ }
% U9 y( V; l) {/ x6 D/ T5.39.217.77:8898
公仔箱論壇4 b" ^" D b" z- C3 U+ z
哪些人需多攝取
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H( r( K M# A6 m+ C% @% `4 C
．兒童、青少年
/ b! | l" j* \0 N1 U) n
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
z; \2 Z7 Y) z
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
* B5 b, k+ s. G$ d8 L1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
．規則服用制酸劑者。
6 D" g+ k! {2 _+ p8 ^. }
．素食者。
7 k5 W" b3 H5 W公仔箱論壇
u. F+ [, P C3 ]3 p) O
4 x- i* a. K( R1 N P公仔箱論壇
目前用於治療用途
2 b" F% ]* v, X, x1 j
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
5.39.217.77:8898' j$ Z2 h5 U% @" K' d
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
