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標題: [健康資訊] 維他命功能- [鈣] [打印本頁]
作者: a9761    時間: 2007-5-30 03:07 PM     標題: 維他命功能- [鈣]

．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J8 r( C4 x. a/ Z2 [% U
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
0 \* l  h3 M3 o( d6 ]7 Q0 y3 Ltvb now,tvbnow,bttvb．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {. z  v" k: u" n. t( M" z5 g
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
) s' n2 b' z6 [0 W! Y5 }( Y2 A" t) C5.39.217.77:8898．成人每日會流失400～600mg的鈣。    公仔箱論壇0 `4 T4 F9 \: Y

* R4 k: Q; g( G5 L. g5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898* r" X& ^; J4 F8 z, k
  說明   
7 r- C- c/ c( b4 s5 v: ~  ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
. z& M4 Z; ?: B' E; u．鈣能使血液正常凝結。
# |9 z3 c2 A+ ^tvb now,tvbnow,bttvb．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
3 K1 }0 b0 l/ f# A- \1 e8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。   
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& q' P  E& ?1 r! R" ntvb now,tvbnow,bttvb  缺乏症狀    tvb now,tvbnow,bttvb  U0 O( K+ A5 Z. m
  ．兒童會得佝僂症。 tvb now,tvbnow,bttvb/ u' R2 E' A/ W6 e& o; H
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
6 ]: C% y3 R2 F% N' Ltvb now,tvbnow,bttvb．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 tvb now,tvbnow,bttvb& H! n7 D  I2 B, M. }6 c7 ?
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。   
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7 O  g% y! N" o( `tvb now,tvbnow,bttvb  攝取建議 公仔箱論壇, B2 t7 b4 F6 W* |5 {' |6 y% n3 T/ C1 v
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。    5.39.217.77:88985 V0 e" ~$ e" W  R( [+ ?, V% ]* B

* I0 h. p4 j- Q9 B  V3 P* B. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M+ c3 U5 U" d. Q/ B公仔箱論壇  食物來源
1 E6 L3 S" r; A8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
3 L6 E9 D$ ^2 T0 k. Z- `7 t公仔箱論壇沙丁魚／550 豆腐/506 4 x2 A( `, l- W# O: a
乾無花果／280 煉乳／260
' T, K, S; d+ ~水田芥／220 天然酸乳／200 tvb now,tvbnow,bttvb1 V7 `4 u$ Y5 `
牛奶／103 烤花生／61 $ g3 x! h7 G8 y& O9 W& e1 @) {" }; n: W
甘藍菜／57 全麥麵包／54 公仔箱論壇9 `+ ^" v# ^9 r' S# y  h8 R
蛋／52 白（肉）魚／22   
5 D' {( ^" o: R/ c, f# ~ 公仔箱論壇: m# n8 {6 ~: W! l

, {/ D7 Z3 o& o% P5.39.217.77:8898  哪些人需多攝取
8 Z" c* f, G0 b* w% E5 c9 Z公仔箱論壇．兒童、青少年
: ^' H6 s5 F" a. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．擔憂骨質疏鬆症的年長者
! r% T# y7 z1 I, [" k% X．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u" @% p6 s+ q, [
．規則服用制酸劑者。
% Q) E( p) F, u! R) E: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．素食者。   
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9 K! ^" D9 {2 Q: Y$ O6 M/ }7 q5.39.217.77:8898  目前用於治療用途 tvb now,tvbnow,bttvb7 r+ E5 i6 T$ W3 Y0 |7 \# G' O
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
! c) k" s5 x+ N  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。



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