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標題: [健康資訊] 維他命功能- [鈣] [打印本頁]
作者: a9761    時間: 2007-5-30 03:07 PM     標題: 維他命功能- [鈣]

．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
0 s! t2 J+ D- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
( z) Y& {8 ]5 N, L% e: T公仔箱論壇．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 & m& d! h, Y/ }4 i9 T9 l1 Z8 @9 J
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
* @. i9 U7 U- w2 T3 D; M+ W! h& Q, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．成人每日會流失400～600mg的鈣。    公仔箱論壇# u4 o& y/ J0 g' ~

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  說明   
  K, D) u' J/ z  ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
. j- [0 z6 v+ {1 ], o- ]% g5.39.217.77:8898．鈣能使血液正常凝結。 公仔箱論壇( d, M9 ^7 _1 E* p; E1 M3 f% d
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 公仔箱論壇* F- g* A, b) l  l6 Z  v0 v* O/ n% k
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。   
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8 h8 t! v/ r/ y& u9 g$ w' R( ~4 O1 s  缺乏症狀    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l5 L( I. e) A4 u! b( e8 E: P
  ．兒童會得佝僂症。
! j. L0 |8 F' m7 a% M公仔箱論壇．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
( G, w3 \) @6 M: |5.39.217.77:8898．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
( `/ d+ f/ d7 r．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W) C. S- m: C
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$ E$ h5 \* N! y6 Y, u5 j  攝取建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N! w. W9 v! K% F9 J" M5 B! A2 O
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。   
$ y, F) A& q$ D- ~2 O5 m# q0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]8 `  p7 X5 M5 J8 }
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  食物來源 5.39.217.77:8898, h: d- c) I4 ]/ `/ I5 s
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
2 u, e! r# ~# Q7 t公仔箱論壇沙丁魚／550 豆腐/506 ) b2 a+ t0 }4 ~) W2 Y
乾無花果／280 煉乳／260 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D7 a% V9 \7 B, Z
水田芥／220 天然酸乳／200
4 w2 z3 D, p( X, `' E, {/ x牛奶／103 烤花生／61 tvb now,tvbnow,bttvb5 @! Z" B3 t7 A1 G7 O6 j; {
甘藍菜／57 全麥麵包／54
3 X$ x# @0 E3 ^; @/ x8 z蛋／52 白（肉）魚／22    , y: o$ @, L6 |7 ~6 b% z: L

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  哪些人需多攝取   Q& |" V" v/ k# R7 w
．兒童、青少年 公仔箱論壇6 Q4 \3 B( n! p& Z' t/ x- I
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
5 S# t. `/ Q8 U! Z4 \．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @, M( V8 e& |9 J" b( ?9 O, f
．規則服用制酸劑者。
: e0 F6 U; c* T+ u4 G! G6 F2 ?公仔箱論壇．素食者。   
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% @8 f& {6 C2 p9 D, h8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  目前用於治療用途 " N# r) j/ H$ G
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 5.39.217.77:88987 M6 k' p" |. i! \
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。



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