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標題: [健康資訊] 常健身你大脑更敏锐 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-4-30 09:54 PM     標題: 常健身你大脑更敏锐

发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称,美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上,但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。 5 E6 K; H: r, E7 `  V. I+ T
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g* t  Z2 H5 z8 {/ d) i: v
  数十年前,在这些年长者才11岁的时候就做过智力测验,内容包含语言推论能力、一些测量数字与空间的问题;79岁的时候重复相同的智力测验,而且这些年长者也接受三种健身测试: tvb now,tvbnow,bttvb1 O& V5 h9 e3 y2 z. E' N: C9 ?5 m
  1、在限定时间内走将近20英尺
2 R! A2 i$ u: L; `% U, d公仔箱論壇  2测试惯用的手握力(测三次取成绩最好的) tvb now,tvbnow,bttvb3 H1 \' I  l1 }0 m* c0 @
  3.肺功能(在一秒钟内用力吐气的量)
8 i! w" C0 e6 |5 l+ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  测试结果显示,健身成绩最高的年长者在11岁与79岁的智力测验成绩同样也很高,这个结果在校正了吸烟、教育程度、社会地位以及之后可能发展成阿尔茨海默氏症的ApoE基因等因素后仍然成立。
3 X+ N9 `$ l) s9 Q1 M+ ~) Vtvb now,tvbnow,bttvb  研究人员指出,将来应该研究健身是否对大脑老化有帮助。同时,在医生的允许之下,不论年龄多大,都没有任何理由而不去运动。
, I3 ^9 d) O" B4 R1 T3 z" ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  疾病预防与控制管理局(CDC)建议:所有或年人每周至少五天,每天作30分钟的适度运动;如果你刚开始运动,需要经过医师的认可。而有氧运动的持久力、强度、平衡以及弹对年长的成年^来说都是很重要的,健身方式如下:
% O) T5 x/ m) ~3 q  l9 m- P  1有氧运动:散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、转动轮椅等。
. h+ S6 {& f! d, W6 m4 e5 d# E, ^  2强度:举重或举罐头、搬运洗好的衣物或食品、杂货、园艺等,坐在椅子上时做些伸展运动。
' }# ~5 l6 ?/ p4 i) j  D- D  3.弹性:伸展、瑜珈或太极等。
作者: DAYDAY08    時間: 2010-5-1 07:22 PM

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