公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 健康的綠色食譜 [打印本頁]

作者: xz12 時間: 2010-4-27 01:10 PM 標題: 健康的綠色食譜

現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
合理地調整膳食結構，吃得更健康。
* ^# b* y' {% ?& x
早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，) J' \8 Z4 [' }; E
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
在此提供給您做為飲食健康的參考。tvb now,tvbnow,bttvb+ u: Z0 D9 Z) X9 {. _" l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m( ^8 l2 q' t1 f* k/ {
食物的種類

●每天吃一個水果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^2 }8 p8 V3 L/ [8 v
●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，5.39.217.77:8898' N! U+ r9 T  `' |* K( }4 L
其中植物油和動物油各佔一半。
tvb now,tvbnow,bttvb4 {1 N4 O# h( G# S5 ^3 X  k
●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w' w; O0 ]# N" q' d4 h6 F  R
tvb now,tvbnow,bttvb( Y& l" F' F' j1 ~! u% ]" P
●每天四碗飯、或四個饅頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J  I0 W& ]4 o5 C: {6 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c0 d) b0 X# k5 C% _% Y
●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、  t& r$ J3 a1 N6 g9 Q
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。5.39.217.77:8898/ Q5 R  x# }7 {, p' ]0 w
8 Y  [9 y3 I& V, J; {
食物的顏色
9 K" w' Z! U5 b) L/ s& L0 g; a
●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，4 k$ {  n2 T* v3 S  B
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \+ x# H& g+ R8 S
/ M' k; B5 u1 R/ M+ v; G, Z
●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
tvb now,tvbnow,bttvb* B. I/ n! p; w% T  r
●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
tvb now,tvbnow,bttvb1 T! M: E$ [* M; O6 J" @6 k
●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。

●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，tvb now,tvbnow,bttvb- P7 T, {' `# W
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)