標題:
[健康資訊]
手指操
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作者:
回春
時間:
2010-4-22 09:48 PM
標題:
手指操
俗話說
“
心靈手巧
”
。腦科學家認為,手指在大腦皮層的感覺和運動機能中,佔的比重最大,經常活動手指來刺激大腦,可以延緩腦細胞的衰老,改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成,因此有益於左右腦協調。高效率地活動手指,比效果差的用功學習和死記硬背更能增加大腦的活力。
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一般在正式學習前、學習中、學習后,都可進行手指操的練習。這對開發弱勢腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放鬆調動出大腦
α
波都有很大的作用。
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日本東京大學醫學系栗田昌裕醫生經多年實踐証明:
“
手指操可以提高人的智力。經過
20
小時的
‘
手指操
’
練習的人,閱讀速度平均提高
10
倍左右,效果好的人達到
28
倍。
”
栗田說,這種練習對小孩效果尤佳,他以中小學生為對象,進行
6
天共計
18
小時的講座,取得了平均閱讀速度提高
50
倍的好成績。
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1.
凱勒手指旋轉法
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伸出雙手,五指指尖相對,成空心圓球狀,然后,對應手指逐一作逆向旋轉,從大拇指到小指,各進行
10
次,速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀,手指不能相碰。熟練后還可反向和閉目練習。
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2.
對接手指:
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兩手大拇指輪流對接另一隻手其他手指,循環往復,越快越好。
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3.
編手指
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左手四指並緊,右手拇指始終在左手拇指下,右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上,二和四指在下,然后迅速換至二、四指在上,三、五指在下。熟練后可換手。
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4.
並手指
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各指並攏,先使第三和第四指分開﹔再並攏使二、三和四、五指分開。
A
、
B
兩圖分別練習熟練后,再合成練習。
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5.
轉手臂
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伸出兩臂,在胸前曲臂同時前后旋轉,注意方向相反,比如右臂向外旋轉,左臂向內旋轉。練習熟練后反方向增加難度。
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6.
五指曲張
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五指伸展。拇指的第一和第二關節,其余各指的第二和第三關節彎曲成九十度。熟練后可增加轉手臂動作。
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7.
出手指
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雙手握拳,手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回,然后左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著
8
拍節拍,使之有節奏感,越快越好。
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8.
敲手指
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食指與中指放在桌面,然后迅速換成中指和無名指,採用
8
拍節奏,交替練習,可在協調左右腦的同時提高反應速度。
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9.
打槍
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先將右手的大拇指和食指伸出,其他手指握緊,表示一把手槍,左手隻伸出食指表示數字
1
﹔然后換手,左手的大拇指和食指伸出,其它手指握緊表示手槍,右手伸出食指和中指表示數字
2
,以此類推到
10
。
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10.
摸鼻子耳朵
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雙手拍手,然后右手摸鼻子,左手摸右耳﹔再拍手,左手放摸鼻子,右手摸左耳。
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拍節奏,交替練習,可協調左右腦。
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11.
阿拉伯計數法
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伸出一手,拇指代表
1
,食指代表
2
,中指代表
4
,無名指代表
8
,小指代表
16
。彎曲手指即代表相應的數字。大拇指彎曲表示
1
﹔大拇指和食指一起彎曲表示
3
,以此類推,從
1
數到
30
。熟練后可增加到
100
。
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