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標題: [健康資訊] 手指操 [打印本頁]

作者: 回春 時間: 2010-4-22 09:48 PM 標題: 手指操

俗話說“心靈手巧”。腦科學家認為，手指在大腦皮層的感覺和運動機能中，佔的比重最大，經常活動手指來刺激大腦，可以延緩腦細胞的衰老，改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益於左右腦協調。高效率地活動手指，比效果差的用功學習和死記硬背更能增加大腦的活力。

　　一般在正式學習前、學習中、學習后，都可進行手指操的練習。這對開發弱勢腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放鬆調動出大腦α波都有很大的作用。

　　日本東京大學醫學系栗田昌裕醫生經多年實踐証明：“手指操可以提高人的智力。經過20小時的‘手指操’練習的人，閱讀速度平均提高10倍左右，效果好的人達到28倍。”栗田說，這種練習對小孩效果尤佳，他以中小學生為對象，進行6天共計18小時的講座，取得了平均閱讀速度提高50倍的好成績。5.39.217.77:8898+ o4 A4 x$ m) g/ E8 u  ?& A
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1.凱勒手指旋轉法公仔箱論壇% o: F3 H# O2 d2 Q+ l4 ^/ b! B

　　伸出雙手，五指指尖相對，成空心圓球狀，然后，對應手指逐一作逆向旋轉，從大拇指到小指，各進行10次，速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀，手指不能相碰。熟練后還可反向和閉目練習。/ b! r  s, K, U0 r/ d4 W

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2.對接手指：$ E. _6 a! [) D& I8 g. R; @
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　　兩手大拇指輪流對接另一隻手其他手指，循環往復，越快越好。
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3.編手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I& l" ^% ]+ E! \1 Z  A
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　　左手四指並緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速換至二、四指在上，三、五指在下。熟練后可換手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T1 x* h4 H( j* \7 J  a! A
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4.並手指tvb now,tvbnow,bttvb" ?8 L! i  }* Z! W% l
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　　各指並攏，先使第三和第四指分開﹔再並攏使二、三和四、五指分開。A、B兩圖分別練習熟練后，再合成練習。
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5.轉手臂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X$ g6 N5 Q: r+ ~2 k
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　　伸出兩臂，在胸前曲臂同時前后旋轉，注意方向相反，比如右臂向外旋轉，左臂向內旋轉。練習熟練后反方向增加難度。tvb now,tvbnow,bttvb" b" c2 F+ T, h, M9 x
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6.五指曲張tvb now,tvbnow,bttvb2 w* ?) c; ]- p9 p

　　五指伸展。拇指的第一和第二關節，其余各指的第二和第三關節彎曲成九十度。熟練后可增加轉手臂動作。

7.出手指

　　雙手握拳，手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著8拍節拍，使之有節奏感，越快越好。公仔箱論壇) l; p9 O% ^: Q5 Y

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8.敲手指公仔箱論壇8 ^2 u  k: D, i0 P) V
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　　食指與中指放在桌面，然后迅速換成中指和無名指，採用8拍節奏，交替練習，可在協調左右腦的同時提高反應速度。公仔箱論壇: {# M, E6 u7 g/ {2 v
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9.打槍
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　　先將右手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊，表示一把手槍，左手隻伸出食指表示數字1﹔然后換手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握緊表示手槍，右手伸出食指和中指表示數字2，以此類推到10。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C* b3 a% V6 X8 _
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10.摸鼻子耳朵tvb now,tvbnow,bttvb+ t0 J" I6 F$ x
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　　雙手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳﹔再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍節奏，交替練習，可協調左右腦。5.39.217.77:88981 c, N9 }# j9 E" z( |
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11.阿拉伯計數法1 P9 ?" ]. x8 k6 J- H+ L0 z

　　伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，無名指代表8，小指代表16。彎曲手指即代表相應的數字。大拇指彎曲表示1﹔大拇指和食指一起彎曲表示3，以此類推，從1數到30。熟練后可增加到100。5.39.217.77:8898' K4 P" M2 i, I2 h5 t* f9 T

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