公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 手指操 [打印本頁]

作者: 回春 時間: 2010-4-22 09:48 PM 標題: 手指操

俗話說“心靈手巧”。腦科學家認為，手指在大腦皮層的感覺和運動機能中，佔的比重最大，經常活動手指來刺激大腦，可以延緩腦細胞的衰老，改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益於左右腦協調。高效率地活動手指，比效果差的用功學習和死記硬背更能增加大腦的活力。tvb now,tvbnow,bttvb, r7 B# v- I7 M/ e) S

　　一般在正式學習前、學習中、學習后，都可進行手指操的練習。這對開發弱勢腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放鬆調動出大腦α波都有很大的作用。

　　日本東京大學醫學系栗田昌裕醫生經多年實踐証明：“手指操可以提高人的智力。經過20小時的‘手指操’練習的人，閱讀速度平均提高10倍左右，效果好的人達到28倍。”栗田說，這種練習對小孩效果尤佳，他以中小學生為對象，進行6天共計18小時的講座，取得了平均閱讀速度提高50倍的好成績。
tvb now,tvbnow,bttvb7 N4 |5 ]$ a& B5 I- b) a) A' ]
5.39.217.77:88987 Z# f" H  s* E# |$ ^9 l7 \& C
1.凱勒手指旋轉法tvb now,tvbnow,bttvb# V* q$ s- K9 d( ^6 j) E" r- D

　　伸出雙手，五指指尖相對，成空心圓球狀，然后，對應手指逐一作逆向旋轉，從大拇指到小指，各進行10次，速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀，手指不能相碰。熟練后還可反向和閉目練習。
1 Q% C) r3 ^9 B2 U1 d

2.對接手指：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _7 z9 O! `, r1 q- L$ c

　　兩手大拇指輪流對接另一隻手其他手指，循環往復，越快越好。5.39.217.77:88981 [# f5 L3 u/ ]) n* A& w

3.編手指

　　左手四指並緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速換至二、四指在上，三、五指在下。熟練后可換手。tvb now,tvbnow,bttvb( [" `+ W2 n4 k1 S8 C; h

" \# s9 R- F3 n6 a
4.並手指6 ~% _) t) d2 _, g+ `
5.39.217.77:8898! o# {8 r1 ~4 K7 C* ]6 Y7 l+ M, B
　　各指並攏，先使第三和第四指分開﹔再並攏使二、三和四、五指分開。A、B兩圖分別練習熟練后，再合成練習。

5.39.217.77:8898* T3 x. z& O, L* b( m/ |- C
5.轉手臂. T% r( H9 U4 B, |( q- D6 k% v. s
  V, \$ J4 K6 v7 \
　　伸出兩臂，在胸前曲臂同時前后旋轉，注意方向相反，比如右臂向外旋轉，左臂向內旋轉。練習熟練后反方向增加難度。

6.五指曲張5.39.217.77:88987 M' s9 M$ n/ Q1 ]
tvb now,tvbnow,bttvb; h/ b5 m/ g, O. N  |# k& B) D" Y: I
　　五指伸展。拇指的第一和第二關節，其余各指的第二和第三關節彎曲成九十度。熟練后可增加轉手臂動作。3 u% p5 T. T5 G; z0 a8 T

tvb now,tvbnow,bttvb5 N! F( }5 F  @) v, `
7.出手指

　　雙手握拳，手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著8拍節拍，使之有節奏感，越快越好。4 a! Z" R, v+ r  R; a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @9 D- Y- M! W* {0 I5 {6 m6 v
公仔箱論壇& l# |: k: ~( ^! X* f' |
8.敲手指

　　食指與中指放在桌面，然后迅速換成中指和無名指，採用8拍節奏，交替練習，可在協調左右腦的同時提高反應速度。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U% k: ]2 j; ]5 ^4 ]
9.打槍3 z  _+ l. z* y4 H
5.39.217.77:8898% ]4 P! d, q/ G/ z' a! J9 h
　　先將右手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊，表示一把手槍，左手隻伸出食指表示數字1﹔然后換手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握緊表示手槍，右手伸出食指和中指表示數字2，以此類推到10。5.39.217.77:88982 q% N# v9 c# t: Q9 m
tvb now,tvbnow,bttvb; t6 T7 s: a4 v/ |; \  u' Y3 J& X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q3 _7 O* t) C2 P& Y8 t3 |# D
10.摸鼻子耳朵
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g2 e) d. g" L2 z1 X4 l& ]2 M* l
　　雙手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳﹔再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍節奏，交替練習，可協調左右腦。
5.39.217.77:88983 Y' T5 c6 k: U  {6 ]+ Z& \
公仔箱論壇& o0 O1 I0 O, B  e. {; j
11.阿拉伯計數法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b: L+ t; j4 P1 F
　　伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，無名指代表8，小指代表16。彎曲手指即代表相應的數字。大拇指彎曲表示1﹔大拇指和食指一起彎曲表示3，以此類推，從1數到30。熟練后可增加到100。

相關視頻:公仔箱論壇1 i9 o4 v0 @+ m5 l2 t+ I
http://www.tudou.com/programs/view/3EQzY5GuVUs/
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n% b8 J2 K% m) X4 W* Y
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=7747693&iid=49178765&cid=25
5.39.217.77:88986 d' z. u7 W2 w$ K! f; d\" z% S! Z

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)