標題:
[健康資訊]
手指操
[打印本頁]
作者:
回春
時間:
2010-4-22 09:48 PM
標題:
手指操
俗話說
“
心靈手巧
”
。腦科學家認為，手指在大腦皮層的感覺和運動機能中，佔的比重最大，經常活動手指來刺激大腦，可以延緩腦細胞的衰老，改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益於左右腦協調。高效率地活動手指，比效果差的用功學習和死記硬背更能增加大腦的活力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g7 i. i3 q% \/ i/ @
tvb now,tvbnow,bttvb+ M8 _0 u5 w2 G0 c2 j6 m& I
一般在正式學習前、學習中、學習后，都可進行手指操的練習。這對開發弱勢腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放鬆調動出大腦
α
波都有很大的作用。
# O4 ^) i" w# h8 V* A" R/ L公仔箱論壇
8 s; J e) a2 F8 {
日本東京大學醫學系栗田昌裕醫生經多年實踐証明：
“
手指操可以提高人的智力。經過
20
小時的
‘
手指操
’
練習的人，閱讀速度平均提高
10
倍左右，效果好的人達到
28
倍。
”
栗田說，這種練習對小孩效果尤佳，他以中小學生為對象，進行
6
天共計
18
小時的講座，取得了平均閱讀速度提高
50
倍的好成績。
5 X& N/ T( T( M7 e: _: c8 l+ }
( n8 F) k/ h$ T! U1 H$ `
) x' l3 G# N9 O' j! V U7 p: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.
凱勒手指旋轉法
公仔箱論壇7 K5 P5 Y- X) e3 ^8 }
8 Y! ]2 W+ ~# Q9 ^! ]公仔箱論壇
伸出雙手，五指指尖相對，成空心圓球狀，然后，對應手指逐一作逆向旋轉，從大拇指到小指，各進行
10
次，速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀，手指不能相碰。熟練后還可反向和閉目練習。
( o/ X. a& f! f" U& I# f( `5 [ D3 h$ J
公仔箱論壇4 i& P+ d/ n9 B3 b. x+ S
& k% ] _0 l( n7 f
2.
對接手指：
8 s$ A0 A$ @( C' U6 B2 o
5 `- N+ q6 p9 ?' g6 ~' [+ q
兩手大拇指輪流對接另一隻手其他手指，循環往復，越快越好。
, L/ f; W# j( y: z0 G8 ?* W( l% V8 m5.39.217.77:8898
% p5 Q+ P3 b" w, C
" o6 z) |8 R, R! o6 j' P5.39.217.77:8898
3.
編手指
, w9 Q/ X' k5 ~$ H
9 v" I( b: z* ^+ p3 C
左手四指並緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速換至二、四指在上，三、五指在下。熟練后可換手。
$ y6 [& s2 `4 [* W- Z' y0 @5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb, _8 c4 X& u7 \" u; f3 w# b
% u5 |/ _1 N) u+ f6 R. x1 F ]/ V8 d
4.
並手指
! `0 e9 T: M6 X% Itvb now,tvbnow,bttvb
# V2 |1 `7 h4 c: g8 A$ A; H1 E, g3 utvb now,tvbnow,bttvb
各指並攏，先使第三和第四指分開﹔再並攏使二、三和四、五指分開。
A
、
B
兩圖分別練習熟練后，再合成練習。
/ U* ^) t$ l2 r& `8 k% U; z; ^5.39.217.77:8898
U/ ?, n/ }3 u& Z i9 M& L$ y
tvb now,tvbnow,bttvb5 S" Y& h1 o7 y* i
5.
轉手臂
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V3 @- ~; a# a! j: ?5 A
" Q6 y' M$ ]3 F& L- ^4 H/ p
伸出兩臂，在胸前曲臂同時前后旋轉，注意方向相反，比如右臂向外旋轉，左臂向內旋轉。練習熟練后反方向增加難度。
, A% L& C& j9 `; L( D7 D+ q0 H5.39.217.77:8898
0 N% L" K; h! {* N2 A
/ y4 w* |" [% j5 \- g
6.
五指曲張
2 d) f9 R3 }6 ^! `5 U' P. ?6 c2 _ g% Y公仔箱論壇
5 T* ^* m! \1 K1 U
五指伸展。拇指的第一和第二關節，其余各指的第二和第三關節彎曲成九十度。熟練后可增加轉手臂動作。
公仔箱論壇# w! M' ?; N/ K) X* x
* t! W) T; M+ T, N/ D* Ytvb now,tvbnow,bttvb
! {6 k6 @$ P b9 Ctvb now,tvbnow,bttvb
7.
出手指
2 h% w5 m7 ?# c m2 o
@+ x' X! {+ I/ p9 n5.39.217.77:8898
雙手握拳，手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著
8
拍節拍，使之有節奏感，越快越好。
5.39.217.77:88982 T6 U; j% p( X h
& e6 V% P' s# w+ M+ X @公仔箱論壇
& Q# L4 S! P( I, y
8.
敲手指
U0 y: `9 q+ S/ u$ C, @公仔箱論壇
# P; z! a/ ~7 F4 E
食指與中指放在桌面，然后迅速換成中指和無名指，採用
8
拍節奏，交替練習，可在協調左右腦的同時提高反應速度。
2 ]3 F' |5 B8 m0 K1 f6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
: g! ^7 b/ d- ?* _/ k9 c, r* l
公仔箱論壇5 x9 Z% M& e3 V) h
9.
打槍
" ~6 F3 o) k6 C$ I% ]5.39.217.77:8898
. G! z4 A9 |: }7 k1 Z8 U0 Q
先將右手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊，表示一把手槍，左手隻伸出食指表示數字
1
﹔然后換手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握緊表示手槍，右手伸出食指和中指表示數字
2
，以此類推到
10
。
tvb now,tvbnow,bttvb6 x) }# U4 j. T$ N5 q
tvb now,tvbnow,bttvb4 s6 ~3 l6 h/ t: J, s9 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G {& \: ^& q- i. ^
10.
摸鼻子耳朵
公仔箱論壇* S- n- B8 q1 Q1 ]; L6 i, X
5.39.217.77:88987 z: O/ Z) E' I/ X$ b9 Y
雙手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳﹔再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。
8
拍節奏，交替練習，可協調左右腦。
2 R. x8 u' O& W" B, _# M; B
- ^$ F! q0 |0 ~: c
公仔箱論壇& i% U& l! c! w2 H$ J: |: d
11.
阿拉伯計數法
; v9 e3 P; X0 [6 M s4 _' q! T
7 R7 M) m/ k) R0 Z& @0 e7 W3 @2 j+ gtvb now,tvbnow,bttvb
伸出一手，拇指代表
1
，食指代表
2
，中指代表
4
，無名指代表
8
，小指代表
16
。彎曲手指即代表相應的數字。大拇指彎曲表示
1
﹔大拇指和食指一起彎曲表示
3
，以此類推，從
1
數到
30
。熟練后可增加到
100
。
公仔箱論壇: j. |; ]9 e: J0 a8 m# R U
2 v/ i: p2 f2 d- X' |+ g: j' i- K" qtvb now,tvbnow,bttvb
相關視頻
:
3 r5 O# Y u4 D& p5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
http://www.tudou.com/programs/view/3EQzY5GuVUs/
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d2 l" i( I# Y5 n3 U
1 Z: x* }5 N) A; n公仔箱論壇
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=7747693&iid=49178765&cid=25
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o: C" [1 I* b1 b
公仔箱論壇; E8 l4 h1 p! i8 Y( T6 C+ F: P
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
