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標題: [健康資訊] 手指操 [打印本頁]

作者: 回春    時間: 2010-4-22 09:48 PM     標題: 手指操

俗話說心靈手巧。腦科學家認為,手指在大腦皮層的感覺和運動機能中,佔的比重最大,經常活動手指來刺激大腦,可以延緩腦細胞的衰老,改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成,因此有益於左右腦協調。高效率地活動手指,比效果差的用功學習和死記硬背更能增加大腦的活力。
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; w  y5 @9 F. p6 I5.39.217.77:8898  一般在正式學習前、學習中、學習后,都可進行手指操的練習。這對開發弱勢腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放鬆調動出大腦α波都有很大的作用。tvb now,tvbnow,bttvb% h/ D! _0 z( j3 f3 w4 }

2 w; Z9 G% [5 g2 t$ W! P5 J/ b公仔箱論壇  日本東京大學醫學系栗田昌裕醫生經多年實踐証明:手指操可以提高人的智力。經過20小時的手指操練習的人,閱讀速度平均提高10倍左右,效果好的人達到28倍。栗田說,這種練習對小孩效果尤佳,他以中小學生為對象,進行6天共計18小時的講座,取得了平均閱讀速度提高50倍的好成績。tvb now,tvbnow,bttvb/ R$ [) A+ `+ f1 @; K
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1.凱勒手指旋轉法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `9 G. g" R# B2 A" n

$ A4 _; V+ h* M; i4 t" H  伸出雙手,五指指尖相對,成空心圓球狀,然后,對應手指逐一作逆向旋轉,從大拇指到小指,各進行10次,速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀,手指不能相碰。熟練后還可反向和閉目練習。
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  n% @* S1 d0 Q  w" `7 B1 I2.對接手指:公仔箱論壇4 G# R' U! L; u
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  兩手大拇指輪流對接另一隻手其他手指,循環往復,越快越好。
% Z5 P8 w4 p- a3 S7 P/ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇0 K/ a( @1 e+ N- c
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3.編手指
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  左手四指並緊,右手拇指始終在左手拇指下,右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上,二和四指在下,然后迅速換至二、四指在上,三、五指在下。熟練后可換手。
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+ A, E  \6 W+ W! S  \( i2 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.並手指) J  a3 `" |# Q' C1 x' t9 K# S

2 K) ^* e0 R2 ^. ]# b& I5.39.217.77:8898  各指並攏,先使第三和第四指分開﹔再並攏使二、三和四、五指分開。AB兩圖分別練習熟練后,再合成練習。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o. o: t/ T' D. D; t/ h5 h3 g

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" z- C+ x9 g9 O# F5.39.217.77:88985.轉手臂
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3 R- {/ ^7 r1 n7 ~  伸出兩臂,在胸前曲臂同時前后旋轉,注意方向相反,比如右臂向外旋轉,左臂向內旋轉。練習熟練后反方向增加難度。
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& h8 C9 n+ P4 a' `8 F8 T4 M0 ?: F; XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.五指曲張
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  五指伸展。拇指的第一和第二關節,其余各指的第二和第三關節彎曲成九十度。熟練后可增加轉手臂動作。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e$ ^! n5 J; x5 x' @" Z

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7.出手指
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  雙手握拳,手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回,然后左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著8拍節拍,使之有節奏感,越快越好。
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8.敲手指4 v3 d5 r! r# z7 f: [! h+ Q

+ L6 F, `' R, U8 I: H( p, ctvb now,tvbnow,bttvb  食指與中指放在桌面,然后迅速換成中指和無名指,採用8拍節奏,交替練習,可在協調左右腦的同時提高反應速度。6 T+ s% Z8 ]% k7 e' t2 h

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# ^# H7 `8 o9 S/ e5.39.217.77:88989.打槍
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/ U2 a' l, [7 E" u' j5.39.217.77:8898  先將右手的大拇指和食指伸出,其他手指握緊,表示一把手槍,左手隻伸出食指表示數字1﹔然后換手,左手的大拇指和食指伸出,其它手指握緊表示手槍,右手伸出食指和中指表示數字2,以此類推到10
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# y5 y/ o- T6 R7 z10.摸鼻子耳朵公仔箱論壇. h" ?6 Y- ]& O$ k3 T4 K

* y1 C& b: q: z" Y5 M! UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  雙手拍手,然后右手摸鼻子,左手摸右耳﹔再拍手,左手放摸鼻子,右手摸左耳。8拍節奏,交替練習,可協調左右腦。
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: x6 h+ V. m' B7 g3 ]$ p0 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.阿拉伯計數法tvb now,tvbnow,bttvb  a- A# I2 U) l. J2 N  K3 |

% T: H. C# z8 h3 S/ O6 ^tvb now,tvbnow,bttvb  伸出一手,拇指代表1,食指代表2,中指代表4,無名指代表8,小指代表16。彎曲手指即代表相應的數字。大拇指彎曲表示1﹔大拇指和食指一起彎曲表示3,以此類推,從1數到30。熟練后可增加到100
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