標題:
[健康資訊]
孫思邈養生十三法
[打印本頁]
作者:
回春
時間:
2010-4-15 06:52 AM
標題:
孫思邈養生十三法
孫思邈養生十三法
公仔箱論壇1 K* B7 B: H" R8 o$ n
/ `/ l* `$ g, G2 \
相關視頻
:
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4769231&iid=24963440
6 K1 K1 A# `" gtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇$ @& ?( D- `! y; L
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到
141
歲才仙遊，可見他的長壽
/ S$ L/ e1 @( ]+ S" [2 G
心得實在值得學習。
$ f! @" w# q5 ?
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a2 _$ u. w# S$ g" B
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
公仔箱論壇! U8 x& o* K5 D& a
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
公仔箱論壇# f, \2 k- B6 Q; H6 b
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
- L) d* K- ^" @
5.39.217.77:88986 N1 a1 S7 F& p! U% Y4 }. t b6 s
1 髮常梳
7 F/ \, B( T# J& E) C, h
tvb now,tvbnow,bttvb4 @- X1 q- m; g1 E3 U6 d1 _
將手掌互搓
36
下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做
10
次。
4 _2 E7 Y+ y2 j( D! S6 _% @0 n
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
) p) F. Y, X/ O" G0 u5 P# ftvb now,tvbnow,bttvb
2 目常運
2 `0 `0 M% U$ m; t
, X1 f/ F8 f' J
公仔箱論壇; m5 `& F/ y4 h% g1 a4 G) y9 F# Q' A
(a)
合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆
3
次。
公仔箱論壇. z' r* u$ S. v! D* s, U
) G+ P4 O, A6 X8 `' G% ?' o. b' e公仔箱論壇
(b)
搓手
36
下，將發熱的掌心敷上眼部。
+ D3 L% b; M! E5 g
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
# q2 W" n. X4 X
3 齒常叩
6 d; D) E* T# U- j
$ V: V& y* p, z8 [% z5.39.217.77:8898
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做
36
下。
公仔箱論壇4 [9 Y$ [; {! }7 b9 t
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
公仔箱論壇2 p; Q+ h0 ?7 ^7 N7 X3 e0 _' ]
4 漱玉津。玉津即津液、口水
# q/ ?6 d$ T% P! _5 r4 a' Z
2 h% |# l. a# b! t. F0 ?公仔箱論壇
2 q) Z1 B/ c5 b. u; m5.39.217.77:8898
(a)
口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉
12
圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
+ Q- Q. P B* N2 r4 X
# `: G3 Q0 j* C3 P0 Q/ K1 q
(b)
口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉
12
圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
公仔箱論壇( N" b/ s. i3 y {! E: u
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5.39.217.77:88984 {' v- w0 G* x& C" Z- m/ B7 z
5 耳常鼓
3 |9 f8 |: Z* c/ T9 D- P
, Z0 }4 M U, ?: J公仔箱論壇
# T% Q: }$ t }. N( @1 N0 `
(a)
手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做
10
下。
7 w, u3 G( ]! d# q6 ^
公仔箱論壇+ k' j% q! Q- |* \9 T, [& a8 h8 J, j
(b)
雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴
10
下，卜卜有聲。
" {' w' _3 x4 g# k
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
/ C' w9 N0 x m3 Z6 Z
* n; s' l8 Y! L/ n
6
tvb now,tvbnow,bttvb) o4 s% d" R6 J
面常洗
9 B3 f( U) W+ ]1 Y. K/ Q: W5.39.217.77:8898
- t- j4 ?9 t5 r: B4 U/ y0 u( Z/ x7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(a)
搓手
36
下，暖手後以後上下掃面。
公仔箱論壇4 a+ R9 J! C* q L5 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H+ r9 d$ ^3 t0 x$ b
(b)
暖手後雙手同時向外圈。
% B7 F' O3 m9 h
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
: g6 h W4 N$ W
7
0 c/ a/ [% ?: S7 b T* i9 qtvb now,tvbnow,bttvb
頭常搖
- k; e6 K4 ?3 d9 d5.39.217.77:8898
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做
6
次。反方面重覆。
( N$ i& ]! r x- n: G K公仔箱論壇
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
c- b& x, L) W7 ?! _. H
8
7 D+ p* \, g1 j
腰常擺
5.39.217.77:88984 z6 H9 z$ ^- D
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做
50
下，做
tvb now,tvbnow,bttvb3 O6 J/ J6 A9 a% I3 b, ^9 [% M
夠
100
下更好。
' V; h- ?8 s: L" p. N3 s公仔箱論壇
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9 ]2 S: f7 ~/ R6 J# r
9
' t0 g2 w2 t; B- y
腹常揉
. P3 {& L% R+ o2 a0 B- k$ Y. Y3 z0 S0 k9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
搓手
36
下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做
36
下。
/ F3 t z( t% `4 {8 w1 j8 m/ B5 l5 E
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
tvb now,tvbnow,bttvb- z! a( z4 H% ?% ^6 H, V- v
$ w r N5 s, atvb now,tvbnow,bttvb
10
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \1 G! K6 T+ l
攝谷道，即提肛
tvb now,tvbnow,bttvb1 ?) S* R+ U5 ]- ?
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
$ c! S2 y" r5 p; H0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做
20
至
30
下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
公仔箱論壇* Z. W2 p" ]* ~7 _) h
11
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \; F( _8 Q) Q5 I( [' w
膝常扭
8 x. c' o1 x0 j8 Y# s4 e
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做
20
下。
1 @; N" r+ ~0 o* \
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
" F$ ?6 m4 J7 j7 ntvb now,tvbnow,bttvb
12
( U: g; P% Q# v% D7 Z" T0 z+ T5.39.217.77:8898
常散步
5.39.217.77:8898) v, x& `3 M: f3 @8 [% S$ l
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
! ?1 n% Q# L1 L/ B# t
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u" w! O: C6 l" N# S
13
) U/ U! Y% X# o/ q! F) k. Ztvb now,tvbnow,bttvb
腳常搓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _# s" g! r1 t: R |% P& _+ s1 t
! m( a0 t! d+ _* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(a)
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
+ j& H& u! |9 X) Z) w: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腳跟為一下。共做
36
下。
) e/ _9 _' |: T% |5.39.217.77:8898
+ q9 k# w) s- y0 x6 z$ F9 B
(b)
兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做
100
下。
5.39.217.77:88986 }+ l6 A! W1 w; W! Z0 u% w$ r
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
作者:
fysz
時間:
2010-4-15 09:58 AM
谢谢，收藏。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
