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[健康資訊]
改善睡眠小常识
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作者:
val_xev
時間:
2007-5-24 11:35 AM
標題:
改善睡眠小常识
1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
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2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
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3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
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4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
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5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
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6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
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7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
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8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
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9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
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10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜
作者:
nick.huang
時間:
2007-5-24 04:02 PM
THANKS YOU!
作者:
nick.huang
時間:
2007-5-24 04:03 PM
THANKS YOU!
作者:
lux1261
時間:
2007-5-24 04:46 PM
THANKS YOU！！！！！
作者:
force2992
時間:
2007-5-24 05:30 PM
thank you
作者:
cfml
時間:
2007-5-24 08:49 PM
標題:
回復第 1 帖由 val_xev 所發的帖子
thank you for sharing !!
作者:
chestnut
時間:
2007-5-25 10:41 AM
very useful tips....thank you for sharing!!!
作者:
chan5811
時間:
2007-5-29 12:55 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
bebe2007
時間:
2007-5-29 06:26 PM
多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~
作者:
67677676
時間:
2007-5-29 06:54 PM
多謝分享~
作者:
iso9000
時間:
2007-6-6 06:13 PM
the best
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作者:
dudu03010
時間:
2007-6-7 04:40 PM
多謝分享 ,,,
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