標題:
[健康資訊]
改善睡眠小常识
[打印本頁]
作者:
val_xev
時間:
2007-5-24 11:35 AM
標題:
改善睡眠小常识
1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
公仔箱論壇/ G2 z3 d2 M( k4 r: [6 Z
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
& E9 n& ?6 ]3 i
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
tvb now,tvbnow,bttvb% s3 F2 ?' B: i2 _2 |" A- b2 b
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
/ D* w% V( b% z& x$ {5 v* {公仔箱論壇
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
! C& L* K3 ?. L2 i( t9 y1 w* ?
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
# l, C9 L" p* U9 itvb now,tvbnow,bttvb
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
3 @/ p6 |4 s0 ?8 ^3 n
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
公仔箱論壇# R' ]9 M/ K+ T( V
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
( N% B/ k! C# d7 R& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜
作者:
nick.huang
時間:
2007-5-24 04:02 PM
THANKS YOU!
作者:
nick.huang
時間:
2007-5-24 04:03 PM
THANKS YOU!
作者:
lux1261
時間:
2007-5-24 04:46 PM
THANKS YOU！！！！！
作者:
force2992
時間:
2007-5-24 05:30 PM
thank you
作者:
cfml
時間:
2007-5-24 08:49 PM
標題:
回復第 1 帖由 val_xev 所發的帖子
thank you for sharing !!
作者:
chestnut
時間:
2007-5-25 10:41 AM
very useful tips....thank you for sharing!!!
作者:
chan5811
時間:
2007-5-29 12:55 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
bebe2007
時間:
2007-5-29 06:26 PM
多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~
作者:
67677676
時間:
2007-5-29 06:54 PM
多謝分享~
作者:
iso9000
時間:
2007-6-6 06:13 PM
the best
公仔箱論壇' I( {, t8 o! I. Y) Z' i
i like for
作者:
dudu03010
時間:
2007-6-7 04:40 PM
多謝分享 ,,,
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
