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標題: [健康資訊] 改善睡眠小常识 [打印本頁]

作者: val_xev    時間: 2007-5-24 11:35 AM     標題: 改善睡眠小常识

1.养成一个放松的就寝习惯,如听柔和的音乐,洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。5 L3 W1 Z  h1 ~
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。$ a, `% i. P1 v! N$ l8 b% G2 \
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。; G6 l( s; `3 E* C# c  J( Y( g
4.每晚按时就寝,每天早晨按时起床。
# N+ L$ f/ A9 `+ E7 e* l5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料,如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
9 l8 E# y" P; k7 q0 v, D' V3 [% X6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
) D) e% C1 j2 ~- T7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样,可使人更清醒。
  x9 F8 Q5 {8 b6 K9 x/ m4 M% X# N8.经常运动,但就寝前3小时内不要运动。& V( r3 B# _* `: t# G* ^
9.如果在15分钟内不能入睡,就应从床上起来。0 a) O7 p- Q0 w" Q; C
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡,应在下午的中间时段进行,并以15~30分钟为宜
作者: nick.huang    時間: 2007-5-24 04:02 PM

THANKS YOU!
作者: nick.huang    時間: 2007-5-24 04:03 PM

THANKS YOU!
作者: lux1261    時間: 2007-5-24 04:46 PM

THANKS YOU!!!!!
作者: force2992    時間: 2007-5-24 05:30 PM

thank you
作者: cfml    時間: 2007-5-24 08:49 PM     標題: 回復第 1 帖由 val_xev 所發的帖子

thank you for sharing !!  
作者: chestnut    時間: 2007-5-25 10:41 AM

very useful tips....thank you for sharing!!!
作者: chan5811    時間: 2007-5-29 12:55 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: bebe2007    時間: 2007-5-29 06:26 PM

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~
作者: 67677676    時間: 2007-5-29 06:54 PM

多謝分享~
作者: iso9000    時間: 2007-6-6 06:13 PM

the best 公仔箱論壇& P1 ?1 n8 \. t2 M# R( x* p
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作者: dudu03010    時間: 2007-6-7 04:40 PM

多謝分享  ,,,




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