公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 改善睡眠小常识 [打印本頁]

作者: val_xev 時間: 2007-5-24 11:35 AM 標題: 改善睡眠小常识

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。, s: P9 a" R8 K6 ]- r9 ]8 ]/ t
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。6 r P1 e; s3 ]0 |/ h! f; |
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。: Y0 J: Y2 v: \
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。! g3 X+ ~4 D8 M+ D7 F1 d1 `
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。公仔箱論壇& x! {9 g' R1 Z0 }$ h9 ]; ]
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。/ A8 w7 B+ ?0 n( D; Y' g; c
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

作者: nick.huang 時間: 2007-5-24 04:02 PM

THANKS YOU!

作者: nick.huang 時間: 2007-5-24 04:03 PM

THANKS YOU!

作者: lux1261 時間: 2007-5-24 04:46 PM

THANKS YOU！！！！！

作者: force2992 時間: 2007-5-24 05:30 PM

thank you

作者: cfml 時間: 2007-5-24 08:49 PM 標題: 回復第 1 帖由 val_xev 所發的帖子

thank you for sharing !!

作者: chestnut 時間: 2007-5-25 10:41 AM

very useful tips....thank you for sharing!!!

作者: chan5811 時間: 2007-5-29 12:55 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: bebe2007 時間: 2007-5-29 06:26 PM

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

作者: 67677676 時間: 2007-5-29 06:54 PM

多謝分享~

作者: iso9000 時間: 2007-6-6 06:13 PM

the best
i like for

作者: dudu03010 時間: 2007-6-7 04:40 PM

多謝分享 ,,,

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)