標題:
[健康資訊]
改善睡眠小常识
[打印本頁]
作者:
val_xev
時間:
2007-5-24 11:35 AM
標題:
改善睡眠小常识
1.养成一个放松的就寝习惯,如听柔和的音乐,洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
5 L3 W1 Z h1 ~
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
$ a, `% i. P1 v! N$ l8 b% G2 \
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
; G6 l( s; `3 E* C# c J( Y( g
4.每晚按时就寝,每天早晨按时起床。
# N+ L$ f/ A9 `+ E7 e* l
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料,如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
9 l8 E# y" P; k7 q0 v, D' V3 [% X
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
) D) e% C1 j2 ~- T
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样,可使人更清醒。
x9 F8 Q5 {8 b6 K9 x/ m4 M% X# N
8.经常运动,但就寝前3小时内不要运动。
& V( r3 B# _* `: t# G* ^
9.如果在15分钟内不能入睡,就应从床上起来。
0 a) O7 p- Q0 w" Q; C
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡,应在下午的中间时段进行,并以15~30分钟为宜
作者:
nick.huang
時間:
2007-5-24 04:02 PM
THANKS YOU!
作者:
nick.huang
時間:
2007-5-24 04:03 PM
THANKS YOU!
作者:
lux1261
時間:
2007-5-24 04:46 PM
THANKS YOU!!!!!
作者:
force2992
時間:
2007-5-24 05:30 PM
thank you
作者:
cfml
時間:
2007-5-24 08:49 PM
標題:
回復第 1 帖由 val_xev 所發的帖子
thank you for sharing !!
作者:
chestnut
時間:
2007-5-25 10:41 AM
very useful tips....thank you for sharing!!!
作者:
chan5811
時間:
2007-5-29 12:55 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
bebe2007
時間:
2007-5-29 06:26 PM
多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~
作者:
67677676
時間:
2007-5-29 06:54 PM
多謝分享~
作者:
iso9000
時間:
2007-6-6 06:13 PM
the best
公仔箱論壇& P1 ?1 n8 \. t2 M# R( x* p
i like for
作者:
dudu03010
時間:
2007-6-7 04:40 PM
多謝分享 ,,,
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0