標題:
[健康資訊]
預防頸椎病的頸部保健操
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-3-15 01:01 AM
標題:
預防頸椎病的頸部保健操
為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
) Q* q$ W$ e9 n# x6 Z/ I; qtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:88980 r$ Z" | B7 C3 a' ?
1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
1 C4 h8 m7 i# X/ Ftvb now,tvbnow,bttvb
) m# R1 ?) i) e; y& W$ v) Gtvb now,tvbnow,bttvb
2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V' V. B2 f# v( F7 ~
2 P0 h% R; |5 R: `+ R4 \% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
+ L) a2 {2 x3 vtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇) F- q( q, S5 J- l4 J. f
4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
4 }$ j2 `+ d. m3 \4 L( |5.39.217.77:8898
5 @( P: A7 u; Q* _% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次
作者:
蕪茗
時間:
2010-3-26 11:39 PM
有時候坐在電腦前面
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u/ Q5 @5 P. ]3 j# F2 p/ E
一坐就是好幾個小時
! o! X# E* i3 Q: @& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
是很需要這種保健操來保健一下
tvb now,tvbnow,bttvb0 x5 ]& k" N9 J9 N
謝謝樓主的分享
作者:
柔
時間:
2010-3-27 01:54 AM
有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
