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標題: [健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-3-15 01:01 AM 標題: 預防頸椎病的頸部保健操

為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。tvb now,tvbnow,bttvb( ^5 f" V) T7 Q- Y! y7 c4 {
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　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。

　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。5.39.217.77:88988 p W& r: P5 U$ g6 o! R2 \
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　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
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　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
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　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

作者: 蕪茗 時間: 2010-3-26 11:39 PM

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一坐就是好幾個小時
是很需要這種保健操來保健一下
謝謝樓主的分享

作者: 柔 時間: 2010-3-27 01:54 AM

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享！

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