標題:
[健康資訊]
預防頸椎病的頸部保健操
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作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-3-15 01:01 AM
標題:
預防頸椎病的頸部保健操
為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
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5.39.217.77:88981 H4 R$ k; R! f k- [$ x8 J- T% V
1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
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2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
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3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
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4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
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5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次
作者:
蕪茗
時間:
2010-3-26 11:39 PM
有時候坐在電腦前面
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一坐就是好幾個小時
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是很需要這種保健操來保健一下
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謝謝樓主的分享
作者:
柔
時間:
2010-3-27 01:54 AM
有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！
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