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標題: [健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-3-15 01:01 AM     標題: 預防頸椎病的頸部保健操

為了盡量避免頸椎病的產生,在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
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$ `- h2 l/ C1 t) V. ]% Q+ i  1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部,然後反方向旋轉,重複2—6次。
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  2、左右偏轉頭部式 頭向左偏,努力接近左肩,然後換方向,重複4-6次。
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- \" Q) f( L2 y" {+ {  3、仿自由泳式 手臂伸直,以肩關節為軸,大臂向前繞環6次,然後再向後繞環6次。
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  4、摸耳式 將左手側向上舉,越過頭頂去摸右耳,再用右手以同樣姿勢去摸左耳,連續4次。! c" g- W1 \+ b8 v& |
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  5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出,交叉,臉正對手背,接著手朝兩邊伸展開去,最後於胸前合攏,重複6次
作者: 蕪茗    時間: 2010-3-26 11:39 PM

有時候坐在電腦前面
' L8 g$ f( }0 H: e4 t2 Itvb now,tvbnow,bttvb一坐就是好幾個小時6 I# j  Z5 p1 F' u) i' l# j2 Q
是很需要這種保健操來保健一下4 A& ?4 C( z. ~7 q7 _
謝謝樓主的分享
作者: 柔    時間: 2010-3-27 01:54 AM

有了这个保健操,以后頸部就轻松舒服得多啦,十分多谢分享 !




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