標題: [健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操 [打印本頁]

---

作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-3-15 01:01 AM     標題: 預防頸椎病的頸部保健操

為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
, p; Y6 y* Z7 S  [
+ g- D- \$ x  Z, y$ H# Wtvb now,tvbnow,bttvb　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
) h& ~: U. ^. Z9 x4 {, P+ L, F$ g% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( j2 @6 d) O7 P" N1 {0 `
　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。tvb now,tvbnow,bttvb3 o0 w8 S, t9 z9 n# _

( {/ s( }2 J( F$ h公仔箱論壇　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
) v  f- c& Y" `8 o9 C! ~( O- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ [. }# g; B& N* P9 |! ~8 `tvb now,tvbnow,bttvb　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
7 h* T* H, G1 r" S+ {2 [- [. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 `. P* D( `5 d4 t$ K* W
　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

---

作者: 蕪茗    時間: 2010-3-26 11:39 PM

有時候坐在電腦前面
3 j* q! s; D  {/ k6 @" }6 C+ [1 L一坐就是好幾個小時
0 q$ d3 {: z* E- {8 [* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是很需要這種保健操來保健一下" S( n/ [8 Z: ~8 Y- Q' |3 r
謝謝樓主的分享

---

作者: 柔    時間: 2010-3-27 01:54 AM

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0