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標題: [美食介紹] 十款美味又健康食物 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-3-11 02:53 AM 標題: 十款美味又健康食物

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1、蘆筍
蘆筍含豐富維他命A同C 1 x, ?& L# |- P$ ~" Y; d) S7 d
熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb: z0 M+ c+ N2 X- _( R4 D6 S2 r9 G
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 % Q5 ?% J5 Y$ J6 f  r
2、茄子
茄子阻止吸收脂肪作用 5.39.217.77:8898* j/ N& _# }6 a! X- L
熱量：19cal/半碗 * b" \* p+ C8 g$ c
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
3、雞肉公仔箱論壇4 [! e0 Q/ W" M8 F. Z$ p1 V+ [
雞肉熱量很低 7 i, ]7 B* z8 T: ?
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 1 P" H2 E$ N! M$ q) [, w
4、土豆
熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k/ J9 t! w& K
水煮土豆最安全
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 5.39.217.77:8898% ]+ m% S4 Q& t7 F# c' e* ^/ P5 Y
5、海鮮
海鮮是減肥女士首選 ! K" n2 o( K5 }# k
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士公仔箱論壇* o$ [; X8 b4 w: e* Q% y
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb$ g5 i" g; F6 L
6、扁豆 0 o& l$ n9 P" f4 H/ s
扁豆可以加快身體的新陳代謝 % T% k2 ?* V, o
熱量：232cal/一杯 8 a2 _( ^( {8 x" y  y
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb  c: g% h" x" H2 S5 x3 [3 c1 b
橙多纖維又低卡
熱量：50cal/一個 $ Y- ^! Z$ \5 c
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 " t( n  ^" y5 F# i8 }( v& u; j3 T
8、全麥包 5.39.217.77:88985 x  c: J8 @4 ~: G# Y! T
全麥包是麵包中最低熱量 ; Y% T, Z) L- l2 @* n) a7 D
熱量：65cal/一片
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
9、燕麥片
燕麥片對推動消化系統很有功效
熱量：132cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P# b/ g6 v+ r9 P' i5 V; ]$ W
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
10、椰菜
椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r* l: _" q3 p2 m
熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

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