標題: 饮食十训 [打印本頁]

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作者: val_xev    時間: 2007-5-16 02:22 PM     標題: 饮食十训

1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l, N& V- m! D, K. w7 E) I
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　　2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I) u/ C1 h  ~8 q, ?0 A

( o# l2 _5 P% D2 v4 _7 Z4 d3 ]( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
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) l: H4 ~* w# }$ ftvb now,tvbnow,bttvb　　4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
& L8 m# o0 ~3 m: y公仔箱論壇
: F) t$ b% a9 c: xtvb now,tvbnow,bttvb　　5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 5.39.217.77:8898- f6 h: l% s& t/ E  W" b7 r' m

, D( J$ M7 L' ~( p4 O* X0 Y4 k5 i5.39.217.77:8898　　6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
! S4 _$ e# }5 k2 }# |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _% ^5 f; K2 ^& ]6 R
　　7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
! b; ]/ J1 _1 S5 ~$ H  W公仔箱論壇
3 C5 e! p0 Q8 |6 }tvb now,tvbnow,bttvb　　8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
- h7 l6 |& A: n$ H0 U: etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; m% v  N! g3 H( l4 H3 K1 C
　　9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 - ^# ?5 Q0 `5 f3 [, H

: m, \" A- u5 r& {: w# Y) V　　10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。

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作者: s3i8m7o1n902    時間: 2007-5-17 12:22 AM

nobody read and post this!!!!
$ V1 Y1 u, r2 x; kit is very good information
! w" r/ F5 p" M0 athank you for sharing this

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作者: hngtsai    時間: 2007-5-17 01:03 AM

I agree! thanks for reminding us

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作者: sharon81    時間: 2007-5-19 10:55 AM

thanks fro sharing!

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作者: kenso666    時間: 2007-5-20 02:08 PM

thx

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作者: boboiuok    時間: 2009-1-5 07:43 AM

thank a lot

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作者: baocat    時間: 2009-3-21 05:33 AM     標題: 回應 val_xev 第 1 篇文章

very good!!!!!!!!!!!!!!!!!

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