1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T" o$ a4 t" y3 y: o2 |
$ t5 l7 i. H- a" `7 [
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 公仔箱論壇$ S" Y3 H8 y7 o7 d: x# x
5.39.217.77:8898) d+ f P7 j. w$ z4 P. q7 ~) g
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 + T9 E( Z! ?9 V% [8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 s q" j7 F ^5 A0 o$ h( {
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 % E# J* v5 R$ y3 u1 U( \8 B3 w公仔箱論壇, ^3 U& i6 T; X+ ? g
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 ( L6 C5 ~- l& c. G5 L, {) |( z5.39.217.77:88989 k/ b" G' v0 u7 i
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E+ T2 I6 F2 o; F+ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x/ ?8 p5 x1 [' y G( {
7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 + s. _* P- V: [ C8 Y6 v公仔箱論壇8 e' ~& h) X# o- f
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 5.39.217.77:8898. l0 V E- c% G3 w0 R0 T' ^3 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~. b3 k0 B5 d5 B. B
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \1 _7 a9 I- X2 z/ }9 a: t- ~( A
8 h( h# N$ l$ x" Z& A4 c( E. z
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
nobody read and post this!!!!公仔箱論壇5 v9 g9 _3 C5 w+ [- y* q: a
it is very good information " k+ [; ?8 n( Z- G2 j& C$ qthank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
