! N! g* L9 w) Z1 U5 l7 j% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 5.39.217.77:88984 M$ F, e: R) V: j' s% C$ ~5 ^7 N- \
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3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 3 N; {& I& u0 ]$ ztvb now,tvbnow,bttvb " t" M; [; Z( @& j1 J& \" l公仔箱論壇 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |2 k7 K h! t' w, r
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 7 _" X3 P# ]& r% [$ D ( S/ i) V C4 H; Ttvb now,tvbnow,bttvb 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 公仔箱論壇- U0 n, s$ z; I7 R
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 * X9 z9 G& y7 ytvb now,tvbnow,bttvb / n ~5 b) b' b# J5 r$ f! y* e 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 4 t6 e- x1 Q( H& Z6 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a8 b i" h6 p
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 公仔箱論壇$ f& k5 T! [! k4 O
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10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
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thank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
