1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。公仔箱論壇" E/ q" ^3 Y3 g1 p- U
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2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 5.39.217.77:8898( D! ^- J% ?9 ?% D
! J% p5 R `' b; K0 a/ J! l$ `tvb now,tvbnow,bttvb 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 1 {6 K% U& n, s4 c" [ G+ etvb now,tvbnow,bttvb$ B- M+ r' u4 J
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 6 S4 b' L/ i9 v* t; e I+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; |2 @( Y& ^& m% \, Z- n; w
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 2 R. W( N: P' u6 m9 N3 Y8 [( d( v0 I公仔箱論壇 $ _: Z% }6 k5 o- F+ `' G 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 2 l/ u2 @; l% V( s Y0 k9 Z4 ^ ; F4 H( p B4 ~& Q/ Z9 U. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 7 z$ B1 f: a M% Y" d
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8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 * x% Q* T7 F$ l/ E. @# S" ?5 S1 v; j8 G5.39.217.77:8898 x' j9 m. f. Y% W* `. ]tvb now,tvbnow,bttvb 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 3 h0 a) t1 P1 S3 U, q) b& N5.39.217.77:8898公仔箱論壇! |2 h! k9 ?. w! F& `0 |: U
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
nobody read and post this!!!!/ W, s6 ?3 n+ b/ D. f
it is very good information5.39.217.77:88984 r5 h7 x& _6 S) q
thank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
