4 y9 @: |% f+ z9 q3 p: o5.39.217.77:8898 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 $ J7 v' w; K' x7 F1 T! g. G2 R : l4 S( `$ P; V% E, h 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 5.39.217.77:8898: Y' G n& B9 m& r- `
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y* B! P) E6 ~: d/ g1 l/ R7 C
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 : R4 Z" [8 _2 b0 P3 G: z' K ; ~" p5 u9 n: p+ h- k: b& m7 ~公仔箱論壇 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 2 m! `" a) _$ \5 Q/ `7 x
. f7 A/ X4 b+ m. u 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 公仔箱論壇' l3 O' t7 H0 z3 F4 }2 D- `
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 公仔箱論壇% V. u8 h7 l' H, m
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10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
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I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
