5 @9 a( u9 N z% O0 ftvb now,tvbnow,bttvb 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 1 P* f. a9 ^0 n( K4 }0 R- v) U公仔箱論壇0 `, R; |7 r. ?2 e
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 & G8 h+ a3 X$ [! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # u1 ~& E) A' u+ Z% itvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 : N, p6 c# e. Q+ w! Y ) h( t3 K8 U" D/ {' dtvb now,tvbnow,bttvb 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 % s+ ]# k R" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z& r4 B0 u1 a2 C, g& k5 L5 y
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 1 W; _: b. k4 ]5 |6 N公仔箱論壇7 j6 Y7 }( F+ V$ W! L- f
7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 公仔箱論壇. k, |' z R+ p8 g6 v) X
公仔箱論壇6 i! H7 l) t% K
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 ; g) u: k+ ] i, F, ftvb now,tvbnow,bttvb: d+ ?/ k4 p9 {/ ]3 \, n t m
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 / |, J+ H1 D; Y0 `公仔箱論壇 # J9 n+ @" I7 @1 u/ }' J公仔箱論壇 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
nobody read and post this!!!!tvb now,tvbnow,bttvb" k" D8 ]5 j6 u: E/ O: {, j
it is very good information# H% m+ P x6 I- B5 e
thank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
