1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^+ v1 p$ L: V; |, {4 V
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2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 ; {- p, G( s$ o' [8 H公仔箱論壇 " z( u( S3 \* g# j; F 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 tvb now,tvbnow,bttvb% s) r5 p7 a$ [$ R, M8 A8 @4 C
% ~, Z$ g$ p6 \& f+ S 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d- [: H; G- P/ _; w
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 5.39.217.77:8898' a, `, h3 E+ ]4 J- t5 N
o# s2 L1 q2 \5 B- @* S/ W6 A 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 \$ b- G+ j b' u+ H' B
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 4 q/ G, Y) ^9 v# W9 z7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 q/ V& E8 \( S/ ]' Z. F/ A5 Z2 P- M1 atvb now,tvbnow,bttvb 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 - J2 L# V1 R. n+ o, ~: j) C4 R5 y' z
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 % X2 x, j3 u1 k& f2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n; B. K1 P: l k. t* e( U
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
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thank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
