標題:
饮食十训
[打印本頁]
作者:
val_xev
時間:
2007-5-16 02:22 PM
標題:
饮食十训
1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
9 }5 s+ N) x) v' v P- A/ k公仔箱論壇
8 r$ T6 P8 R" q8 J. E5.39.217.77:8898
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
9 Z" j2 R) D9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb/ o( U+ Y9 G& Q5 ?3 k4 \
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
3 B w- R% D0 d# s+ e$ k( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G8 j7 X% S0 |公仔箱論壇
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
6 @! D, T- N( B# B, ]2 X
! X% r6 X5 e6 |" c8 ~5.39.217.77:8898
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
tvb now,tvbnow,bttvb c* i; J) L/ E8 i4 P: ?. Q% Q2 J
" |+ L1 t& m! X9 N% `- }5 v/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
/ y7 L$ `# q: o$ J& e9 K
5 Q; T" i# X6 A* W- t9 qtvb now,tvbnow,bttvb
7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~/ ^& u9 z$ A
) o8 I" P! _ S |/ x5.39.217.77:8898
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
* `, I; B# _9 ]; g( |- j: Q& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& p0 w( q( z/ N' A) s& Ntvb now,tvbnow,bttvb
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
tvb now,tvbnow,bttvb; Z0 q0 n' F9 ?6 l1 ~, h( h* b/ f( W
! M- V- L) Q/ V, t, E0 J
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。
作者:
s3i8m7o1n902
時間:
2007-5-17 12:22 AM
nobody read and post this!!!!
w. M; |. w' ^$ V
it is very good information
! `! T0 f6 a) L8 ^5 v5 b
thank you for sharing this
作者:
hngtsai
時間:
2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us
作者:
sharon81
時間:
2007-5-19 10:55 AM
thanks fro sharing!
作者:
kenso666
時間:
2007-5-20 02:08 PM
thx
作者:
boboiuok
時間:
2009-1-5 07:43 AM
thank a lot
作者:
baocat
時間:
2009-3-21 05:33 AM
標題:
回應 val_xev 第 1 篇文章
very good!!!!!!!!!!!!!!!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
