Board logo

標題: 冬季防寒小常识-1 [打印本頁]

作者: ruanqiang319468    時間: 2010-1-20 12:12 AM     標題: 冬季防寒小常识-1

冬季防寒小常识4 d- z$ l; P  p: w
2009-11-25 15:49
* ~6 q* M7 y; v" a4 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
俗话说“三分饥寒,七分温饱”,是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要,但保暖过度,容易使机体的调节和适应能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面:
6 ^* I: m4 W8 F5.39.217.77:8898被褥太厚 公仔箱論壇+ ?, l+ l' U1 @% }+ f
  睡觉时被褥太厚会压迫身体,不能使身体彻底放松,同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器,影响健康。
: ^1 M# ?6 |( [) [. E* l公仔箱論壇  蒙头睡觉
. w4 J& s1 _0 y5 q, F5 Q' |5.39.217.77:8898  如果蒙头大睡,会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加,影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
# d4 u# T8 Y% t. W" X% I6 E5 E; g7 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  日晒过长 >>>冬季保健新法:以冷制冷!
" a0 l$ {0 ^* b# `3 V" _  冬天的太阳又舒服又暖和,每天晒会儿太阳本是好事,因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收,但晒太阳也有个度,如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩,更不能直接暴露在阳光下久晒。
2 |# R0 C* O" z5.39.217.77:8898  紧闭门窗 % F! @" {- H* z' p( H' Y: J# v+ ]
  冬季,很多人紧闭门窗,足不出户。由于紧闭门窗,室内空气流通不佳,导致空气污浊,容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 5.39.217.77:88981 U$ S6 b! Z/ R* q
  运动减少
* L! i4 D% c1 u! ]: o" C5.39.217.77:8898  冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身,如跳操、打乒乓球、保龄球等。
- x0 C. ~7 A, B0 P6 a1 Y冬天气候寒冷,人们很容易感受外邪、风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。 0 p& r4 i. h/ s1 a1 q
现介绍五种抗寒防病的方法:
6 H6 O. ]( Z2 ~5 @! c" U5 F0 A公仔箱論壇
8 H: z7 R& |  k! R8 K" D" j公仔箱論壇一、常喝白开水 " b5 Z, n+ q6 q- X$ Z, T( A
冬天气候乾燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 ) V% ^1 o- @) X, x' F6 `& M0 h
二、常喝枣姜汤 " s1 Z% i2 y3 m- e
用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。 2 i, x9 \) h3 ]+ ~6 J
三、坚持冷水洗脸   Q2 }/ N. l" Q2 i% p& m6 @& D
可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。 1 O% n1 ~, H8 H  q9 h
四、床头常放柑桔或薄荷油
$ d' j7 z" B* w& ~1 T8 h* W0 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。
3 a$ ~/ V8 t& `公仔箱論壇五、夜卧桑菊枕
0 d" t- j$ l6 }& NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c3 p/ K7 p/ y8 ~
也许你掌握了以下几个小窍门后,这个冬天您可能会过得更加舒适。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m* Z! i- i# s2 T( ?0 Y* R
  首先,洗脸次数别太多!   l: p$ m! U; o0 i9 `+ L
  在冬天,应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水,水温过高一方面会直接灼伤皮肤,另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净,就起不到保护皮肤的作用了,容易造成皮肤干裂。另外,洗完脸后最好过半个小时以后再外出,这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。 6 G5 E9 `1 Q; c$ {# j! m
  冬季嘴唇特别容易干裂,有的人喜欢用舌头舔嘴唇,用唾液来保持嘴唇的湿润,可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶,留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后,淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上,这样更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血。冬季保护嘴唇,最好还是使用润唇膏。 公仔箱論壇' y; C4 M' a0 B
  洗头时间有讲究,冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候,切忌在睡觉前洗头,因为一般用热水洗头后,头皮上的毛细血管扩张,机体向周围辐射热量增多。同时,洗头后头发是湿的,水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉,十分容易引发感冒。 公仔箱論壇$ g! b; j1 y) B3 R0 ?4 M8 _
  穿衣不宜过紧。大家普遍认为,冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点,其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧,人体的血液循环会受到一定的阻碍,反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅,热量无法顺利到达脚部,脚反而觉得更冷了,长期这样,会导致冻疮发生。 公仔箱論壇7 s7 O$ M( W6 s" w- O6 D
  搓搓揉揉防冻疮。
6 z) W3 i; m" S1 H5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 b" |( s. p7 U2 t2 W" _! `' T
  寒冷天气,很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
( H% n  l- n8 i: t% @9 }3 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F4 S5 \% G$ p
  治疗冻疮的简便方法,一是热熨法,用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处,用热风徐徐吹拂5分钟,以加快皮肤血液循环。二是按摩法,就是挫热双手后对患处进行按摩,长期坚持,对治疗冻疮又不错的效果。另外,经常搓搓手,跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
8 b7 D$ |% c  C+ z公仔箱論壇尽量不要热水洗脸 到了冬天,人们不喜欢沾凉水,就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性,很容易造成皮肤松弛,而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩,促进血液循环,加速代谢,增强脸部皮肤的弹性,使脸色看起来健康、红润而有光泽,还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸,可以用温水洗脸,但不要用热水。5.39.217.77:8898! a* F! j, |5 `4 P" c4 y
    不要高温洗澡 可能后果:寒冬时节,在许多人看来,能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是,如果水温太热,不仅让心脏产生高负荷,而且皮肤会变得异常干燥,毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的,首先是水温,冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,也就是比人体体温高3℃即可。而且,冬天洗澡要从脚开始洗,因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又比夏天高,突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外,洗澡时间最好不要超过15分钟.
9 R  H( ]9 x" [* r0 F' L. u冬天可以防寒的食物       8种食物:
& o; ~0 K; W, O  M. d& w) ^5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- I4 g+ l' A7 {* \/ o
黄豆芽
/ i1 p5 T6 x& I6 R1 `3 T5 j公仔箱論壇
$ K5 ]/ c  D7 a( b- l7 Y8 F5 L; t2 ftvb now,tvbnow,bttvb黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb/ f  S0 W. _% }1 z9 V7 k" n1 j2 S8 v

5 C) C% F. v3 T% o牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb! _: Y% ^  G5 I* I0 `9 z$ u5 K

+ E" {( d* i. n( q2 R4 D+ T+ ~* y5.39.217.77:8898牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。 7 w7 G2 _0 L3 ~! n
公仔箱論壇8 ]& F& r- K) r
黑豆 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z" a5 _8 o$ ]* `/ ^* ~

' b4 M5 Y# a$ e# h; A# d黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。
4 e/ H7 g  T9 t0 U5.39.217.77:8898! ~; I% p0 f6 C( N* L- m
香菇 tvb now,tvbnow,bttvb1 [+ Q+ `2 `0 v; K, z

. }4 g- w- }; j5 {5 V2 N3 t9 z公仔箱論壇香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
# S: J4 x- q9 ]) `9 h  H9 t& X5.39.217.77:8898
  g, i: \! X' O0 B  }/ K3 E+ J公仔箱論壇大豆
6 I, Q6 E0 q7 d! I( @5 T" a5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 @2 m0 t+ l& C! C9 T1 @( q, O8 b
大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。
1 J7 V, U0 {# {3 C" ^( a* F
# {6 H6 t# ]( D( r) e# D公仔箱論壇黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb, P" t  S) o& z7 L, ]

) v6 a! i7 E# M7 R  q2 M& k5 Z/ E1 Htvb now,tvbnow,bttvb黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
; G6 f( I0 ^. f2 @7 E" L+ ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d# x. e2 G7 e3 |# r) [1 s2 @
狗肉
- l/ M2 x8 F" L0 X$ l! k& J8 W7 V" s! }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( u+ q' d5 z$ q+ k( V, F; |
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 3 V9 P# X2 a$ b
tvb now,tvbnow,bttvb8 ^$ d" W7 H4 c; K1 d
鲈鱼
3 v1 k7 N! j  G; Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; L# x- B6 x3 B4 k) E' {* {; L: i
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r' D! T7 ?* F) \+ K* o
9 b2 r2 w2 K+ N' m0 e5 F* h  l

作者: baobaolam    時間: 2010-1-31 02:16 AM

thanks for sharing
作者: fantasyjun    時間: 2010-1-31 03:44 AM

今天又學到一些知識、
0 {; A& i; t5 b. Z謝謝版主大大教導!
作者: 789vivi    時間: 2010-1-31 07:11 PM

thanks for sharing
7 f1 [3 S% z+ v- L7 Mtvb now,tvbnow,bttvb
作者: Sunshiny    時間: 2010-1-31 08:22 PM

甚麼都可以,除了吃狗肉...
作者: buxiang128    時間: 2010-2-2 12:44 PM

楼主说的食物都是我爱吃的,很多方法也简便可行,多谢分享
作者: GG1040144    時間: 2010-3-28 07:53 PM

好东西啊




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0