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標題: 冬季防寒小常识-1 [打印本頁]

作者: ruanqiang319468    時間: 2010-1-20 12:12 AM     標題: 冬季防寒小常识-1

冬季防寒小常识5.39.217.77:8898) e% u% ]* q0 _' \: _/ T
2009-11-25 15:49
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俗话说“三分饥寒,七分温饱”,是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要,但保暖过度,容易使机体的调节和适应能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面: 5.39.217.77:8898- {" D2 }( s) [1 c
被褥太厚
% q+ j6 F' M' U% x2 @公仔箱論壇  睡觉时被褥太厚会压迫身体,不能使身体彻底放松,同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器,影响健康。
  s8 s( R: D0 f" X& |# K* j4 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  蒙头睡觉 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z) F% }. w4 {8 _, W# d+ \; M
  如果蒙头大睡,会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加,影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
/ U) G, u7 \. h5 b- }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  日晒过长 >>>冬季保健新法:以冷制冷! - |  D4 l; j6 \4 m
  冬天的太阳又舒服又暖和,每天晒会儿太阳本是好事,因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收,但晒太阳也有个度,如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩,更不能直接暴露在阳光下久晒。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F% ~3 V) b% o$ \
  紧闭门窗 5.39.217.77:8898+ Z0 n$ F7 {3 e7 e3 \; E
  冬季,很多人紧闭门窗,足不出户。由于紧闭门窗,室内空气流通不佳,导致空气污浊,容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 tvb now,tvbnow,bttvb+ g8 \1 G3 Q1 J
  运动减少
, Z' N5 y+ G$ Z+ xtvb now,tvbnow,bttvb  冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身,如跳操、打乒乓球、保龄球等。! f8 H1 `- e7 J, S' h
冬天气候寒冷,人们很容易感受外邪、风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
8 d; X0 M# |% q0 f4 J% P现介绍五种抗寒防病的方法: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l& M. F( s7 x; G. l1 M
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b! \$ E4 O' ~* y  M& f! k; S. }( D, M
一、常喝白开水 8 g4 r% E- F9 C5 s+ n3 l
冬天气候乾燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
6 _# G9 T) k4 p, O) v. BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、常喝枣姜汤 tvb now,tvbnow,bttvb9 i6 O, H+ x$ G3 O4 Y0 l
用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。
! F/ U  I' c% m0 A公仔箱論壇三、坚持冷水洗脸
8 D; Q9 S& H. T: t+ _公仔箱論壇可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。
' Z. ?( x  d" t2 B3 @四、床头常放柑桔或薄荷油
. t2 P* X7 [! w/ Y7 ~5 h& o' L# T: J- I柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。 0 o  z$ a+ \% E) e
五、夜卧桑菊枕 公仔箱論壇+ g+ n, E& _4 y: B( v% j$ h, E
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d7 @) S0 a  q4 R* }# M9 j5 `. l/ {
也许你掌握了以下几个小窍门后,这个冬天您可能会过得更加舒适。 5.39.217.77:88985 L# C  B, N* U% t# Z
  首先,洗脸次数别太多!
/ L: U$ [% j" x) O公仔箱論壇  在冬天,应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水,水温过高一方面会直接灼伤皮肤,另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净,就起不到保护皮肤的作用了,容易造成皮肤干裂。另外,洗完脸后最好过半个小时以后再外出,这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。 5.39.217.77:8898) }% f- Y7 Y: f+ X- |# j, i
  冬季嘴唇特别容易干裂,有的人喜欢用舌头舔嘴唇,用唾液来保持嘴唇的湿润,可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶,留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后,淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上,这样更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血。冬季保护嘴唇,最好还是使用润唇膏。 公仔箱論壇/ a' q. C1 [/ U9 e) {
  洗头时间有讲究,冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候,切忌在睡觉前洗头,因为一般用热水洗头后,头皮上的毛细血管扩张,机体向周围辐射热量增多。同时,洗头后头发是湿的,水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉,十分容易引发感冒。
- K9 I6 _9 V: E# Y7 N- m  穿衣不宜过紧。大家普遍认为,冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点,其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧,人体的血液循环会受到一定的阻碍,反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅,热量无法顺利到达脚部,脚反而觉得更冷了,长期这样,会导致冻疮发生。
! W2 n  A; I- _tvb now,tvbnow,bttvb  搓搓揉揉防冻疮。 5.39.217.77:8898) Q4 |( e+ W& T6 ?* T: G6 E

$ {. d2 x9 f  lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  寒冷天气,很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。 % _; f. e' H, N" f* q- `- [# {
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  治疗冻疮的简便方法,一是热熨法,用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处,用热风徐徐吹拂5分钟,以加快皮肤血液循环。二是按摩法,就是挫热双手后对患处进行按摩,长期坚持,对治疗冻疮又不错的效果。另外,经常搓搓手,跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
1 I4 Q; b% c- y$ b& UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尽量不要热水洗脸 到了冬天,人们不喜欢沾凉水,就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性,很容易造成皮肤松弛,而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩,促进血液循环,加速代谢,增强脸部皮肤的弹性,使脸色看起来健康、红润而有光泽,还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸,可以用温水洗脸,但不要用热水。
( s% C! n: k' f5 i+ I    不要高温洗澡 可能后果:寒冬时节,在许多人看来,能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是,如果水温太热,不仅让心脏产生高负荷,而且皮肤会变得异常干燥,毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的,首先是水温,冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,也就是比人体体温高3℃即可。而且,冬天洗澡要从脚开始洗,因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又比夏天高,突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外,洗澡时间最好不要超过15分钟.公仔箱論壇) A; v5 Y' D: w& s
冬天可以防寒的食物       8种食物:
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& d, N+ r  s7 K5 B1 E黄豆芽
1 o  Q% x7 e( L0 V5 Y! Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \3 i& g$ j1 ~1 }4 s
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。 4 O- i: w# N. D0 s- ?" ]8 A% x/ F2 {

: F  I6 ~; Z; s  e0 m. F牛奶
% F* ]1 _1 U% n! h. N& WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- e% R# b" \- h% R
牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。
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+ w0 P- Y: M2 G# b- y$ H' T黑豆 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X& Q# |. j( a$ `2 ^$ _; l/ c

* b9 e" y7 V& X5 _5.39.217.77:8898黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。
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$ D" ]$ |$ H2 F6 G: i公仔箱論壇香菇 公仔箱論壇" `, e9 n6 d; I, [$ O
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香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
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1 J2 G' {! A1 T0 F: q" R公仔箱論壇大豆
4 ^* d+ a9 B& z: m1 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f* D# F9 ?- i/ ?
大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。
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/ {3 r& t8 }6 d: I  XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳
( {2 O( f$ U- c1 W) R8 h公仔箱論壇
" s: p2 O2 r( F: y" d% w0 t黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
9 _. x3 h! C& M; A) Otvb now,tvbnow,bttvb
) \" \" j7 H! }4 g. c3 \8 S$ f/ m  {公仔箱論壇狗肉
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6 X- S9 {' L, @: \* F$ V2 P8 v4 G公仔箱論壇狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
) N, {! v/ |6 \+ g9 r- Stvb now,tvbnow,bttvb
, Q( c+ U, o& V) z4 {" o8 ^鲈鱼 5.39.217.77:8898, a- c3 B3 z. ?" [7 n
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鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {# V) O) n$ T* O0 c
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作者: baobaolam    時間: 2010-1-31 02:16 AM

thanks for sharing
作者: fantasyjun    時間: 2010-1-31 03:44 AM

今天又學到一些知識、
0 D: r1 F) T0 U  ^3 l謝謝版主大大教導!
作者: 789vivi    時間: 2010-1-31 07:11 PM

thanks for sharing tvb now,tvbnow,bttvb/ b. T1 U* Z- E) \! K+ f% \

作者: Sunshiny    時間: 2010-1-31 08:22 PM

甚麼都可以,除了吃狗肉...
作者: buxiang128    時間: 2010-2-2 12:44 PM

楼主说的食物都是我爱吃的,很多方法也简便可行,多谢分享
作者: GG1040144    時間: 2010-3-28 07:53 PM

好东西啊




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