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標題: [健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗？ [打印本頁]

作者: gemini338 時間: 2007-5-8 01:25 AM 標題: 便秘謀殺了妳的美麗？

忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。  t; a. T( @& h) v! e( U

便秘謀殺了妳的美麗？
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。5.39.217.77:88986 q, W' y5 }$ Q( ]; y6 o! ?/ H8 o

女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。

導致便秘的原因

１因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
２太少喝水，食物中纖維質太少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J& [9 D8 j3 U
３過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
４其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
５生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
　　　　　　　瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
６某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾tvb now,tvbnow,bttvb; C  l3 z7 y5 P. s) }

便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。' p8 @; ]4 ^) L6 D# w( B% z& O
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D; v, v7 C4 m+ I
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１多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
２維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。2 A& a6 D, b( Z  I. z8 G! a& B/ N
３忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
４每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
　助於排便。公仔箱論壇1 z; D4 k9 w/ E6 r3 Z
５避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。2 n. \* ?  f$ Z8 S: j. V; J, @
６養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。公仔箱論壇6 e! I6 y. P/ `: O: [* [
７每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
８勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。tvb now,tvbnow,bttvb" {3 P) A+ [9 A9 i2 J
９適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。tvb now,tvbnow,bttvb6 p. ^# m$ p4 j* m
１０避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分tvb now,tvbnow,bttvb( {9 H) P1 s4 m" C1 c
　　泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。tvb now,tvbnow,bttvb$ }4 Y% \0 O: A( @. c5 n7 d
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]

作者: ukfrancisxavier 時間: 2007-5-8 01:28 AM

thank you lol

作者: chestnut 時間: 2007-5-8 03:13 AM

thank you for sharing the tips.....good post!!!!

作者: Watermelon02 時間: 2007-5-8 07:35 AM

thank you

作者: tanghgw 時間: 2007-5-8 08:25 AM

谢谢分享心得:70:

作者: saiwa 時間: 2007-5-8 10:59 AM

um.um... very useful... but i think it is very important to exercise and drink enough water everyday!

作者: happy_kitten 時間: 2007-5-8 11:58 PM

um...thankfully I don't hv this problem. Thx for letting us know

作者: SUNCLOUDY1234 時間: 2007-5-9 03:50 AM

thanks for ur info.

作者: 天一 時間: 2007-5-9 09:20 AM

thanks for sharing.......

作者: fgwf 時間: 2007-5-9 02:44 PM

thank you for sharing the tips.....good post!!!!

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