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[健康資訊]
便秘謀殺了妳的美麗？
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作者:
gemini338
時間:
2007-5-8 01:25 AM
標題:
便秘謀殺了妳的美麗？
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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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導致便秘的原因
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
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２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
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３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
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４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
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５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
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瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
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６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
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２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
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３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
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４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
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助於排便。
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５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
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６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
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７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
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９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
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１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
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泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯
]
作者:
ukfrancisxavier
時間:
2007-5-8 01:28 AM
thank you lol
作者:
chestnut
時間:
2007-5-8 03:13 AM
thank you for sharing the tips.....good post!!!!
作者:
Watermelon02
時間:
2007-5-8 07:35 AM
thank you
作者:
tanghgw
時間:
2007-5-8 08:25 AM
谢谢分享心得:70:
作者:
saiwa
時間:
2007-5-8 10:59 AM
um.um... very useful... but i think it is very important to exercise and drink enough water everyday!
作者:
happy_kitten
時間:
2007-5-8 11:58 PM
um...thankfully I don't hv this problem. Thx for letting us know
作者:
SUNCLOUDY1234
時間:
2007-5-9 03:50 AM
thanks for ur info.
作者:
天一
時間:
2007-5-9 09:20 AM
thanks for sharing.......
作者:
fgwf
時間:
2007-5-9 02:44 PM
thank you for sharing the tips.....good post!!!!
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