標題: [健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗？ [打印本頁]

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作者: gemini338    時間: 2007-5-8 01:25 AM     標題: 便秘謀殺了妳的美麗？


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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。公仔箱論壇4 S) o! y' y# x' K- v

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便秘謀殺了妳的美麗？公仔箱論壇, m( C. Q7 S# \3 z7 w$ _
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。' |8 w3 b$ |  e. l5 J9 e8 j
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。公仔箱論壇. a/ M& t) d$ k$ Q8 \, p7 O8 F$ z

# k& E0 k" e" `. c; e% _, \& Z5.39.217.77:8898導致便秘的原因
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" _* D* k  T7 A" f9 j6 a5.39.217.77:8898１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。公仔箱論壇/ ~  t& }, x* M; Q& k
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。* C! a2 H3 s; d1 C4 q/ T, _
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
+ Y% e4 C! b1 q7 d  |3 {* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。) s9 c1 |* R; F+ \4 Z8 W+ g
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
# o+ ?. {/ I" U+ O: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　　　　　　 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
+ n+ e/ n1 c2 g6 v0 o5.39.217.77:8898６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾
+ U8 k, W! l: k0 T( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" i/ r- F5 ^- c( K6 L4 x; l  gtvb now,tvbnow,bttvb便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
9 o& p6 p: f2 ttvb now,tvbnow,bttvb1 C3 x) S9 c3 d+ ~9 _  U# a& J: l
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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8 J# R# }1 d$ h) ~. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n! r* b2 z7 t2 m) i% ?
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。0 G' R! `$ ~3 P- d8 s
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
- z5 N3 N& N# p) M# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
& o* e4 o  O! c5.39.217.77:8898　 助於排便。5.39.217.77:8898& S# g5 c0 \% K" v
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。' J5 [0 l' z9 R* V8 d  V1 t( O* N
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
" D4 a, J- c4 H  `" g. Y. y- @5 k2 ~5.39.217.77:8898７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
0 P1 [6 |6 j0 K9 I& p+ s6 o3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。tvb now,tvbnow,bttvb; B1 o+ m* H% C; e( ~1 ~# n; @
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
3 Z& Z- ~) D/ [/ X8 S1 dtvb now,tvbnow,bttvb１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分5.39.217.77:88981 [: `2 r- D% Y/ S
　　 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。9 F/ _/ e$ T* e( ]: J2 S

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2 K! @% U4 X1 k; Z  |tvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]

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作者: ukfrancisxavier    時間: 2007-5-8 01:28 AM

thank you lol

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作者: chestnut    時間: 2007-5-8 03:13 AM

thank you for sharing the tips.....good post!!!!

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作者: Watermelon02    時間: 2007-5-8 07:35 AM

thank you

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作者: tanghgw    時間: 2007-5-8 08:25 AM

谢谢分享心得:70:

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作者: saiwa    時間: 2007-5-8 10:59 AM

um.um... very useful... but i think it is very important to exercise and drink enough water everyday!

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作者: happy_kitten    時間: 2007-5-8 11:58 PM

um...thankfully I don't hv this problem. Thx for letting us know

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作者: SUNCLOUDY1234    時間: 2007-5-9 03:50 AM

thanks for ur info.

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作者: 天一    時間: 2007-5-9 09:20 AM

thanks for sharing.......

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作者: fgwf    時間: 2007-5-9 02:44 PM

thank you for sharing the tips.....good post!!!!

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