快速睡眠八種方法 5.39.217.77:88986 E8 R* K/ R) `* `- Q7 Z' M( h
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都市人十個中總有一個投訴失眠問題，他們不能連續睡上一整個晚上，日間工作效率自然受到影響。而用藥並不是聰明的辦法。以下簡便的竅門，是助你進入夢鄉的捷徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~% N, Y' E! Q9 ^ _
5 v% i* m0 f% h5.39.217.77:8898一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閑的書。 : J" J: k2 A M! }$ z# Z公仔箱論壇* Q8 I! w3 o) n
二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在六分鐘內可以入睡。公仔箱論壇( }$ W' I' `1 H/ o* h/ G
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三、要抵銷窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。6 c' \* Y0 }3 S5 A, a
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四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。* M' M3 c( H4 {4 r1 q! B n+ d$ P P
