/ t' u* p" T8 V' D4 k 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。 % j) i0 R" Z8 [6 B+ {5 L# W3 S; I3 |) |/ C4 }9 ~
枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。 2 [2 B8 }+ {1 K# d# N0 U8 e( w: Ftvb now,tvbnow,bttvb + o* I4 c) d% T$ M# I, I. y公仔箱論壇 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。5.39.217.77:88981 r/ j( |$ @- D: U, h
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6 H4 M3 |% M- L% `" H vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 如何選擇適合自己的枕頭 1 F% J) p; _" {5 O5.39.217.77:8898 ; i9 s& T) E- Y4 a O% Utvb now,tvbnow,bttvb 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。 ! P3 h+ S; }' J9 T3 O1 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n0 k) W. [* a! t
枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。 0 P J/ i. [ k/ {$ l3 `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 | t$ H7 P( r2 T u' p
枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 7 V5 E: ]; V& D, b8 a/ E0 h3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 z A( ~0 I1 G1 `, i6 D
枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 tvb now,tvbnow,bttvb. [7 c4 K/ y, c+ G; j/ l
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 公仔箱論壇% o. |* B- [8 U# Q1 U3 W
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材質最好選擇通風透氣的為主。 2 p; a' p" U- q3 P( Z9 \) y# Z + G6 k% T! z$ }1 a) F. b公仔箱論壇4 a, F* Z* b7 F: }2 |( `- V/ z
★ 以下幾種目前常見的材質： ' N3 g. R e+ w1 z! b& [5 K* X7 t ; i, D# G- e% j4 O; P5 } 茶葉枕、綠豆枕：公仔箱論壇8 ~$ a( b) M9 O
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛5.39.217.77:8898; G0 ^7 h3 A+ {
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杜邦棉：2 j! ^8 A; e6 @: h! n ?
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。- c: ]. b( J `* c
0 h, O7 ?! | S2 v. d0 ~% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 PE枕： 5 d" M+ [+ P. L公仔箱論壇也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。tvb now,tvbnow,bttvb& t; g, y$ Y% d! C" H( j
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羽毛枕： ! A, E d5 M6 U. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。5 p" {* @5 ]0 ]6 d0 G- {- B$ q
* R: h1 K. O. e W' r3 O( S% Z1 W4 g0 M公仔箱論壇 乳膠枕：+ k0 r" E' w; e" F1 X4 H
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。作者: 1001221 時間: 2007-5-8 01:36 AM 標題: 回復第 1 帖由 wood121 所發的帖子
